Activité physique — définition ?
Mouvements corporels produits par contraction musculaire, dépense > repos.
Bénéfices santé — principaux ?
Réduction mortalité, prévention maladies, amélioration qualité vie.
Croissance harmonieuse — chez qui ?
Enfants et adolescents, par activité régulière.
Maintien autonomie — chez qui ?
Personnes âgées, par activité adaptée.
Mortalité — effet de l'AP ?
Diminue significativement avec pratique régulière.
Prévention PCM — rôle de l'AP ?
Réduit incidence et progression des maladies chroniques.
Recommandation OMS — adultes ?
150 min modérée ou 75 min vigoureuse/semaine, 2x renforcement.
Recommandation enfants ?
30 min d'activité 5x/semaine, session ≥10 min.
Classification AP — unité ?
MET (équivalent métabolique).
Activité — catégories MET ?
Sédentaire<1,6; faible 1,6-3; modérée 3-6; élevée 6-9; très élevée≥9.
Impact mental — AP ?
Réduit anxiété, dépression, améliore sommeil et bien-être.
Effets chroniques — AP ?
Protège cœur, réduit cancer, stimule immunité.
Facteurs motivation — clés ?
Plaisir, estime, environnement, âge.
Environnement — influence ?
Infrastructures, sécurité, espaces verts favorisent pratique.
Obésité — AP ?
Augmente dépense, aide à contrôle poids.
Prévention primaire — but ?
Éviter maladies par activité régulière.
Prévention secondaire — but ?
Détecter et limiter progression maladie.
Nutrition — rôle avec AP ?
Équilibre énergétique, performance, prévention maladies.
Balance énergétique — définition ?
Apports vs dépenses caloriques.
Sarcopénie — définition ?
Perte progressive masse et force musculaire chez âgés.
Cachexie — définition ?
Perte sévère masse, souvent liée maladie chronique.
Musculation — effet ?
Stimule synthèse musculaire, lutte sarcopénie.
Dépense énergétique — dépend de ?
Poids, intensité, durée activité.
Activité modérée — bénéfice ?
Réduit mortalité, améliore santé mentale.
Teste tes connaissances avec un QCM de 12 questions sur Introduction à l'Activité Physique et Santé.
1. Quelle est la fonction principale de l'activité physique dans la prévention de la sarcopénie et de la cachexie ?
2. Comment peut-on appliquer la connaissance de l'influence de l'environnement pour encourager la pratique régulière d'activité physique dans une communauté?
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