SEBILLAUD
Explication
SEBILLAUD est mentionné dans le texte comme étant l'auteur de la définition de l'exercice mono-articulaire, précisant qu'il sollicite une seule articulation et un seul groupe musculaire principal.
Au début de la section 3, lors de la définition des chaînes musculaires
Explication
La compréhension des chaînes musculaires ouvertes et fermées est introduite dans la section 3, intitulée 'Chaine musculaire (ouverte/fermée)', où sont données leurs définitions et exemples. C’est donc à ce moment que ces notions sont établies dans le cours.
Les chaînes ouvertes favorisent la mobilité, tandis que les chaînes fermées favorisent la stabilité.
Explication
Les chaînes ouvertes impliquent une extrémité du membre libre de se déplacer, ce qui favorise la mobilité articulaire, alors que les chaînes fermées ont une extrémité fixe, renforçant la stabilité.
Il implique une seule articulation et un seul groupe musculaire principal lors de la réalisation
Explication
Un exercice mono-articulaire, selon SEBILLAUD, est celui qui sollicite un seul articulation et un seul groupe musculaire principal lors de la réalisation.
SEBILLAUD
Explication
SEBILLAUD est l'auteur mentionné dans le texte qui a défini à la fois l'exercice mono-articulaire (sollicitant une seule articulation) et poly-articulaire (impliquant plusieurs articulations). Les autres noms ne sont pas mentionnés dans ce contexte dans le contenu fourni.
La chaîne ouverte implique un membre distal libre, favorisant la mobilité, tandis que la chaîne fermée implique un membre fixe, favorisant la stabilité.
Explication
La chaîne musculaire ouverte est caractérisée par un membre distal libre, ce qui favorise la mobilité articulaire, tandis que la chaîne fermée implique un membre fixe, ce qui favorise la stabilité. Cette distinction est essentielle pour choisir le type d’exercice selon l’objectif d’entraînement.
Guider la sollicitation musculaire selon les objectifs
Explication
Les principes d'intensité permettent d'ajuster la sollicitation musculaire en modulant la charge et la tension pour atteindre efficacement des objectifs spécifiques, comme la force ou l'hypertrophie.
Ralentir la phase de descente du mouvement pour augmenter la tension musculaire
Explication
L'effort excentrique consiste à allonger le muscle tout en maintenant une tension, ce qui est optimisé en ralentissant la phase de descente du mouvement, permettant d'augmenter la tension musculaire et favoriser la croissance musculaire.
Augmenter la sollicitation du muscle cible lors de l'exercice principal
Explication
La pré-fatigue a pour but de solliciter un muscle en isolation avant un exercice poly-articulaire afin de maximiser son activation lors de l’exercice principal, ce qui améliore le recrutement musculaire.
Mémorisez les réponses avec 18 flashcards sur Introduction aux techniques d'entraînement musculaire.
Analyse exercice musculation — étape clé ?
Identification des groupes musculaires ciblés et secondaires.
Groupes musculaires ciblés — rôle ?
Diriger l’entraînement selon l’objectif.
Chaîne musculaire ouverte — définition ?
Extrémité du membre libre lors du mouvement.
Consultez la fiche de révision complète sur Introduction aux techniques d'entraînement musculaire.
Voir la fiche →Importe ton cours et l'IA génère des QCM avec corrections en 30 secondes.
Générateur de QCM