1. Comment peut-on favoriser l’adaptation musculaire pour améliorer la performance lors d’un entraînement d’endurance ?
En pratiquant un entraînement régulier d’endurance pour augmenter la proportion de fibres de type I, riches en mitochondries.
Explication
L’entraînement d’endurance favorise l’adaptation musculaire en augmentant la proportion de fibres de type I, qui sont plus résistantes à la fatigue et utilisent la respiration cellulaire pour produire de l’énergie. L’utilisation de stéroïdes pour hypertrophier rapidement les fibres rapides est dangereux et ne constitue pas une méthode saine ou efficace pour améliorer l’endurance. Limiter l’activité physique ou privilégier uniquement la musculation courte et intense ne favorise pas l’adaptation à l’endurance.