Fiche de révision : Adaptabilité de l’organisme au stress

📋 Plan du Cours

1. Stress aigu et agents stresseurs
2. Détection limbique et réponse immédiate
3. Réponse hormonale et cortisol
4. Résilience et rétrocontrôle négatif
5. Conséquences du stress chronique
6. Prévention et traitements du stress

📖 1. Stress aigu et agents stresseurs

🔑 Notions clés & Définitions

• Stress aigu : Processus normal permettant à l’organisme de réagir plus efficacement dans une situation d’urgence ou de survie.

★ À maîtriser

• Le stress aigu entraîne les adaptations suivantes:

  • une augmentation du rythme cardiaque
  • une accélération de la fréquence respiratoire
  • une augmentation de la glycémie
  • une inhibition du système immunitaire
  • une dilatation des pupilles
  • la chair de poule

• Sous l’influence d’un agent stresseur, l’organisme sécrète successivement de l’adrénaline puis du cortisol, qui induisent les adaptations physiologiques nécessaires.

Compléments

• Les agents stresseurs peuvent être:
  • biologiques
  • physiques
  • chimiques
  • sociaux

💡 Astuce mémo

Agent stresseur → adaptations physiologiques → meilleure réaction d’urgence

📖 2. Détection limbique et réponse immédiate

🔑 Notions clés & Définitions

• Système limbique : Activé lors de la détection d’un agent stresseur et participant au traitement des émotions et de la mémoire avant la stimulation de l’hypothalamus.

★ À maîtriser

• Après détection d’un agent stresseur, le cortex préfrontal analyse les informations sensorielles, les transmet à l’amygdale et à l’hippocampe, puis ces échanges stimulent l’hypothalamus.

• L’hypothalamus envoie des messages nerveux aux glandes médullosurrénales, qui sécrètent de l’adrénaline agissant sur le cœur, les poumons et le foie.

Compléments

• L’adrénaline produit une réponse immédiate au stress.

💡 Astuce mémo

Sens → cortex préfrontal → amygdale/hippocampe → hypothalamus

📖 3. Réponse hormonale et cortisol

★ À maîtriser

• Lors de la phase d’alarme, l’hypothalamus libère la CRH, qui stimule l’hypophyse à sécréter l’ACTH, laquelle stimule les glandes corticosurrénales à libérer du cortisol.

• Le cortisol est à l’origine de la glycogénolyse dans le foie et de l’inhibition du système immunitaire lors de la réponse au stress.

Compléments

• Le cortisol normal contribue à:
  • la régulation du cycle circadien
  • la modulation de l’immunité
  • le métabolisme énergétique
  • la régulation de la pression artérielle
  • les fonctions cérébrales

💡 Astuce mémo

CRH → ACTH → cortisol

📖 4. Résilience et rétrocontrôle négatif

🔑 Notions clés & Définitions

• Rétrocontrôle négatif : Inhibition du complexe hypothalamo-hypophysaire par le cortisol, ce qui ralentit la production de CRH et d’ACTH et diminue progressivement la sécrétion de cortisol.
• Résilience : Retour progressif de l’organisme à son état d’équilibre initial après la disparition du stress.

💡 Astuce mémo

Cortisol sur hypothalamus-hypophyse → baisse de CRH et ACTH → retour à l’équilibre

📖 5. Conséquences du stress chronique

🔑 Notions clés & Définitions

• Stress chronique : Apparaît lorsque le stress se prolonge, que les mécanismes physiologiques sont débordés et que le système de rétrocontrôle ne fonctionne plus correctement.

★ À maîtriser

• Un taux de cortisol élevé est associé à une résistance à l’insuline, une prise de poids abdominale et une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires.

• Le risque d’infarctus du myocarde était approximativement 5 fois plus élevé chez les personnes ayant un taux de cortisol élevé que chez celles ayant un taux normal. - Observatoire de la prévention de l’institut de cardiologie de Montréal

Compléments

• L’inflammation prolongée peut endommager les parois des vaisseaux, favoriser les plaques d’athérome et provoquer une obstruction artérielle responsable d’un infarctus du myocarde ou d’un AVC.

• Le stress chronique peut aussi provoquer:

  • une dépression
  • des troubles du sommeil
  • des addictions
  • une fragilisation face aux agents pathogènes

💡 Astuce mémo

Stress aigu adaptatif, stress chronique délétère

📖 6. Prévention et traitements du stress

🔑 Notions clés & Définitions

• Benzodiazépines : Molécules myorelaxantes et anxiolytiques qui se fixent sur les récepteurs du GABA afin d’augmenter la fixation du GABA.

★ À maîtriser

• Les effets secondaires importants des benzodiazépines sont:
  • la sédation
  • l’addiction
  • les troubles de l’attention

Compléments

• La méditation diminue l’activité de l’amygdale et la sécrétion de cortisol.

• Le sport peut calmer le système limbique grâce aux endorphines, qui favorisent la détente nerveuse, et à la dopamine, qui intervient dans le circuit de la récompense.

• La rééducation des troubles du sommeil et la thérapie cognitive comportementale, qui travaille sur les pensées négatives avec un psychiatre, font partie des méthodes naturelles proposées.

💡 Astuce mémo

Méthodes naturelles d’abord, benzodiazépines si nécessaire

📊 Tableaux de synthèse

Réponses au stress

Stress aigu et chronique