Amla — définition ?
Fruit du Phyllanthus emblica, groseille indienne.
Vitamine C amla — quantité ?
600 à 700 mg pour 100 g.
Polyphénols amla — famille ?
Tannins et flavonoïdes.
Bienfaits antioxydants — rôle ?
Neutraliser radicaux libres.
Glycémie — régulée par ?
Composés comme chrome et bêta-glucogalline.
Effets cardiovasculaires — mentionnés ?
Baisse LDL/triglycérides, hausse HDL, soutien pression.
Soins capillaires — actions ?
Pousse, anti-chute, anti-canitie.
Soins cutanés — effets ?
Astringent, tonique, stimule collagène.
Précautions diabète — à faire ?
Consulter médecin, prudence avec hypoglycémiants.
Qualité amla — critères internes ?
Bio, test métaux lourds, INCI limité.
Huile d’amla — caractéristique ?
Macérât huileux, base végétale, pas huile pressée.
Marques pour interne — exemples ?
Amoseeds, Ayurvana, Graine Sauvage.
Marques pour externe — exemples ?
Aroma-Zone, Radico via Mademoiselle bio.
Dosage poudre — par jour ?
3 à 5 g, dilués dans boisson.
Gélules poudre simple — dose ?
1000 à 1500 mg, 2-3 fois par jour.
Extrait concentré — dose ?
500 mg par jour, selon indication.
Jus d’amla — dose ?
30 ml (2-3 c. à soupe) par jour.
Amla — effet sur cholestérol ?
Réduit LDL, augmente HDL, 8-12 semaines.
Amla — stress oxydatif ?
Antioxydant, 1/2 à 1 cuillère rase par jour.
Précautions grossesse — conseil ?
Demander avis médical avant cure.
Testez vos connaissances avec un QCM de 20 questions sur Les bienfaits de l'amla en santé et cosmétique.
1. Quel nom scientifique désigne la plante dont le fruit est l’amla ?
2. Quelle caractéristique nutritionnelle distingue surtout l’amla frais ?
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