Seuil ventilatoire 1 — définition ?
Point d’augmentation notable de la ventilation lors d’un effort.
Seuil ventilatoire 2 — rôle ?
Indique la transition vers un effort principalement anaérobie.
VO2 max — définition ?
Capacité maximale du corps à utiliser l’oxygène lors d’un effort.
Sources d'énergie — principales ?
Lipides et glucides.
Lipides — caractéristique principale ?
Illimités, lents à mobiliser, pour endurance prolongée.
Glucides — caractéristique principale ?
Rapides à mobiliser, limités, pour efforts intenses.
Acidose musculaire — cause ?
Accumulation d’ions H+ lors d’efforts intenses.
Effet de l’acidose musculaire ?
Fatigue, sensation de brûlure, blocage musculaire.
Zones d’entraînement — base ?
Calibrées selon seuils ventilatoires et intensité.
Zone 1 — activité ?
Récupération, échauffement, faible intensité.
Zone 2 — carburant principal ?
Lipides, pour endurance longue.
Zone 4 — caractéristique ?
Proche du seuil, production accrue de lactate.
Carburants — mobilisation selon zone ?
Lipides en zones basses, glucides en modérées, phosphocréatine en courtes intensités.
Réactions à haute intensité — phénomène clé ?
Accumulation d’ions H+ et production maximale de lactate.
Adaptations physiologiques — exemple ?
Augmentation mitochondries, tolérance à l’acidose.
Facteur limitant à haute intensité ?
Apport en oxygène insuffisant, acidose.
Testez vos connaissances avec un QCM de 8 questions sur Maîtrise des seuils et carburants en sport.
1. Qu'est-ce qu'un seuil ventilatoire en physiologie de l'exercice ?
2. Quel auteur a mentionné en 2012 que l'apport en oxygène détermine la capacité d'endurance lors d'efforts prolongés ?
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