Maîtrise motrice — définition ?
Automatisation du geste par le cerveau.
Rôle du système nerveux — dans la force ?
Programmer et synchroniser le mouvement.
Coordination intramusculaire — rôle ?
Recrutement maximal de fibres dans un muscle.
Coordination intermusculaire — rôle ?
Synchronisation entre plusieurs muscles.
Étapes de l’apprentissage — ordre ?
Découverte, global, fin, automatisation.
Zone verte 10-15 répétitions — but ?
Intégrer le chemin moteur sans fatigue.
Amplitude complète — bénéfice neuromusculaire ?
Force, proprioception, relâchement antagonistes.
Force angulaire — définition ?
Force développée dans un angle précis.
Amélioration proprioception — par ?
Travail en amplitude complète.
Règle d’or — répétitions ?
10 à 15 pour optimiser apprentissage.
Testez vos connaissances avec un QCM de 10 questions sur Maîtrise motrice et apprentissage moteur.
1. Quelle définition correspond le mieux à la maîtrise motrice ?
2. Dans le développement de la force en musculation, quel élément doit être appris en premier ?
Révisez le cours complet dans la fiche de révision de Maîtrise motrice et apprentissage moteur.
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