Entraînement contre résistance — définition ?
Stimuler le système neuromusculaire par contraintes mécaniques et métaboliques.
Force maximale — comment ?
Charge lourde (>70% RM), max 10 répétitions.
Stress métabolique — rôle ?
Favorise l'adaptation neuromusculaire.
Charge d’entraînement — influence ?
Détermine la qualité musculaire développée.
Variables d’entraînement — exemples ?
Charge, volume, vitesse, intensité.
Volume d’entraînement — impact ?
Principal facteur pour hypertrophie musculaire.
Charge >70% RM — objectif ?
Développer la force maximale.
Hypertrophie musculaire — mécanisme ?
Augmentation du volume des fibres musculaires.
Réparation tissulaire — évolution ?
De réparation orientée à hypertrophie progressive.
Exercice excentrique — adaptation ?
Augmente la longueur des faisceaux musculaires.
Composition musculaire — influence ?
Modifiée par type d’entraînement, notamment excentrique.
Recrutement unités motrices — rôle ?
Augmente la force rapidement via adaptation nerveuse.
Adaptations nerveuses — quand ?
Dans les 4-5 premières semaines d’entraînement.
Loi de Frank-Starling — principe ?
Volume de remplissage ventriculaire influence la contraction.
Inotropisme — définition ?
Force de contraction du muscle cardiaque.
Post-charge — effet ?
Résistance à l’éjection ventriculaire.
Mesure VO2 — méthode invasive ?
Prélèvements sanguins, difficile à pratiquer.
Méthode ventilatoire — avantage ?
Non invasive, utilisée couramment.
Cinétique VO2 — phases ?
Cardio-dynamique, primaire, plateau.
VO2 en exercice — influence ?
Intensité et volume musculaire sollicité.
Unités VO2 — principales ?
L/min (absolu), mL/min/kg (relatif).
Echec musculaire — effet ?
Stress métabolique, favorise hypertrophie selon la qualité.
Qualités musculaires — exemples ?
Force maximale, puissance, vitesse.
Puissance musculaire — comment ?
Charge modérée (30-70% RM), vitesse élevée.
Testez vos connaissances avec un QCM de 12 questions sur Principes de l'entraînement musculaire et cardiovasculaire.
1. Quelle affirmation correspond au sujet « Entraînement contre résistance : contraintes mécaniques et métaboliques pour stimuler le système neuromusculaire » ?
2. Quelle affirmation correspond au sujet « Variables d’entraînement influençant la force maximale, la puissance, la vitesse et l’hypertrophie musculaire » ?
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