QCM : Introduction à la Performance et Prévention Sportive — 20 questions

Explication

La filière anaérobie lactique concerne des efforts intenses et courts, d’environ 10 secondes à 2 minutes, avec production de lactate. Elle ne dépend pas de l’oxygène.

Explication

La guérison suit une chronologie précise : phase inflammatoire de moins de 10 jours, prolifération de 1 à 3 semaines, puis remodelage au-delà de 3 semaines. Cette progression est importante pour comprendre la réparation tissulaire.

Explication

Le sport spectacle correspond à une logique où la compétition devient un produit médiatique et économique. La diffusion et la rentabilité y prennent une place centrale.

Explication

Un bras de levier plus long modifie le moment de force et peut faciliter ou amplifier l’action mécanique selon la situation. Il s’agit donc d’un concept clé de biomécanique lié à l’efficacité du mouvement.

Explication

Un essoufflement inhabituel signale un problème de contrôle de l’effort ou cardio-respiratoire. La réponse attendue est de s’arrêter, s’hydrater et réajuster l’effort immédiatement.

Explication

L’ATP est la molécule énergétique directement utilisée par les cellules pour permettre l’activité musculaire. Sans ATP, il n’y a pas de mouvement.

Explication

Les motivations sportives se répartissent en cinq axes : santé/bien-être, performance/compétition, socialisation/appartenance, esthétique/image du corps et plaisir/identité/loisir. Les autres propositions mélangent des notions réelles mais ne correspondent pas à cette classification.

Explication

La filière anaérobie alactique fonctionne sur des durées très courtes, autour de 3 à 20 secondes, sans production notable de lactate. Elle n’implique pas la glycolyse.

Explication

La performance sportive résulte de plusieurs composantes qui interagissent, notamment physiques, techniques, tactiques et mentales. Une seule qualité, comme la force, ne suffit pas à expliquer le résultat.

Explication

Une lésion chronique est définie comme une blessure qui dure plus de 3 semaines. Elle peut prolonger un problème lié au surentraînement ou à une surutilisation.

Explication

L’échelle de Borg est une échelle de perception de l’effort allant de 6 à 20. Elle peut être mise en relation avec la fréquence cardiaque pour ajuster l’intensité.

Explication

Lorsque la force est bonne mais que la technique est faible, le facteur limitant est surtout moteur et technique. La priorité va alors au travail technique spécifique et à l’analyse vidéo.

Explication

Le profilage individuel rassemble des tests physiques, techniques et des données corporelles pour repérer les points forts, les faiblesses et guider l’entraînement. Il vise aussi à mieux prévenir les blessures.

Explication

La VMA correspond à la vitesse maximale aérobie, liée à une aptitude proche de la consommation maximale d’oxygène. Elle sert à évaluer la capacité aérobie d’un athlète.

Explication

Une fréquence cardiaque très haute traduit une surcharge cardiovasculaire. Dans ce cas, il faut surveiller de près et arrêter l’effort si l’état devient inquiétant.

Explication

Les 4R structurent la récupération après l’effort : repos, réparation, réhydratation et rechargement énergétique. Ce cadre vise à restaurer l’organisme après la séance.

Explication

L’homéostasie correspond à l’équilibre interne du corps, maintenu malgré les perturbations dues à l’effort. C’est un principe central du fonctionnement physiologique.

Explication

La surcharge progressive repose sur une sollicitation un peu supérieure au niveau habituel, tout en restant progressive. Si la hausse est trop brutale, elle favorise l’échec et la fatigue excessive.

Explication

Le principe d’inertie décrit la tendance d’un corps à conserver son état si aucune force externe nette ne s’exerce. Les autres propositions renvoient à d’autres lois ou à un concept d’entraînement.

Explication

Une préparation insuffisante, comme un échauffement trop court, fait partie des facteurs de risque avant l’activité. La récupération complète et le retour au calme sont au contraire des éléments protecteurs.