Pollution lumineuse — définition ?
Éclairage artificiel perturbant l’environnement nocturne.
Sommeil continu monophonique — rôle ?
Favorise un sommeil ininterrompu, accru avec l’éclairage artificiel.
Nocturnes — organisme actif ?
Organismes dont l’activité dépend de l’obscurité.
LED ambre — but ?
Limiter l’impact sur la faune nocturne.
Pollution lumineuse en Europe — pourcentage ?
88% des terres concernées.
Effet sur invertébrés nocturnes ?
Perturbation de 60% d’entre eux.
Impact sur chauves-souris ?
Fuite de lumière, réduction de nourriture.
Bruit nocturne — effet ?
Perturbe le sommeil et augmente l’insomnie.
Hyper-vigilance — définition ?
État d’alerte accru, difficile à détendre.
Orthosomnie — cause ?
Recherche obsessionnelle du sommeil parfait.
Nomophobie — définition ?
Anxiété lors de séparation du téléphone.
Système glymphatique — rôle ?
Drainage et élimination des toxines cérébrales.
Privation totale de sommeil — conséquence ?
Mort chez le rat en 11-32 jours.
Insomnie fatale familiale — début ?
Vers 18 ans, décès en 6-30 mois.
Fonctions du sommeil — principales ?
Énergie, thermorégulation, restauration, immunité, mémoire.
Régulation du sommeil — processus ?
Homéostatique (pression), circadien (horloge), ultradien (cycles 90 min).
Polysomnographie — paramètres ?
EEG, EOG, EMG, ECG, respiration.
Stades NREM — caractéristiques ?
N1: thêta, N2: fuseaux, N3: delta.
Sommeil REM — traits ?
Activité rapide, désynchronisée, tonus musculaire absent.
Micro-éveils — durée ?
3 à 15 secondes, inconscients.
Pression de sommeil — pic ?
Vers 23h, augmente la profondeur du sommeil.
Température et mélatonine — relation ?
Température ↑, mélatonine ↓, facilite l’éveil.
Rythme circadien — influence ?
Module veille/sommeil via lumière, mélatonine.
DSPS — caractéristique ?
Retard de phase, endormissement tardif.
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1. Pendant une routine constante, quel marqueur reste surtout endogène et suit le rythme circadien ?
2. Quel trouble de phase circadienne correspond surtout à une avance de l’heure de coucher ?
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