Intensité : Variable qualitative de la charge d’entraînement, représentant la valeur relative entre une minimale et une maximale, adaptée au potentiel du moment de l’athlète. Elle nécessite une évaluation régulière de la capacité maximale (ex : fréquence cardiaque maximale, puissance maximale).
Zones d’entraînement : Segments de l’intensité définis selon des seuils précis, souvent basés sur des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale ou de la puissance. Exemple : 7 zones selon Andrew Coggan, permettant de cibler des adaptations spécifiques.
Méthode Karvonen : Technique de calcul de l’intensité basée sur la réserve de fréquence cardiaque, permettant d’adapter l’effort à la capacité individuelle. Formule : %Réserve = (FC Effort – FC Repos) / (FCmax – FC Repos).
Charge interne vs externe : La charge externe correspond à la tâche ou l’exercice prescrit (ex : durée, intensité), tandis que la charge interne désigne la réponse physiologique et psychologique de l’athlète (ex : perception de l’effort, FC réelle).
1. Qu'est-ce que l'intensité en entraînement ?
2. Qu'est-ce que l'intensité en entraînement?
3. Quelle formule représente la réserve de fréquence cardiaque utilisée dans la méthode Karvonen ?
Intensité en entraînement — définition ?
Variable qualitative représentant la charge relative adaptée à l’athlète.
Intensité — définition?
Variable qualitative représentant la charge relative.
Méthode Karvonen — principe ?
Calcul de l’intensité basé sur la réserve de FC, ajustée à la capacité individuelle.
Zones d’entraînement — exemple?
7 zones selon Andrew Coggan.
Volume d'entraînement — rôle ?
Quantité totale d’effort, influençant la progression et la surcharge.
Méthode Karvonen — principe?
Calcule l’intensité en fonction de la FCR.
La fiche de révision couvre les notions essentielles de Gestion de la Charge d'Entraînement. Elle est structurée par thématiques pour faciliter l'apprentissage et la mémorisation, avec des définitions clés, des explications et des synthèses.
Lire la fiche complète →Le QCM contient 10 questions à choix multiples avec corrections détaillées et explications pour chaque réponse. Idéal pour tester tes connaissances et identifier tes lacunes.
Faire le QCM (10 questions) →Revizly propose 10 flashcards interactives sur Gestion de la Charge d'Entraînement. Chaque carte présente une question au recto et la réponse au verso, permettant une révision active et efficace basée sur la répétition espacée.
Voir toutes les 10 flashcards →Importe ton PDF ou colle ton cours, l'IA génère fiches, QCM et flashcards en 30 secondes.