Fiche de révision : Introduction à l'EFT et tapping thérapeutique

📋 Plan du Cours

1. Praticien en EFT et cadre de formation
2. Qu’est-ce que l’EFT et le tapping
3. Émotions bloquantes et émotions à cultiver
4. Histoire de l’EFT et racines énergétiques
5. La méthode EFT : versions courte et longue
6. Les points EFT et la ronde de tappings
7. La pratique d’une séance complète
8. Inversion psychologique et acceptation du problème
9. Techniques du film et technique raconte une histoire
10. Technique du choix du Dr P. Carrington

📖 1. Praticien en EFT et cadre de formation

🔑 Notions clés & Définitions

• Ecole Française d’EFT : École de formation qui délivre un classeur de formation et encadre l’apprentissage de la pratique EFT.
• Classeur de formation : Support structurant la formation EFT, organisé pour guider l’étude et la mise en pratique des étapes et notions.
• EFT : Technique de libération émotionnelle qui vise à soulager des difficultés en agissant sur la structure énergétique et le vécu émotionnel.
• Praticien en EFT : Professionnel formé à l’EFT qui accompagne les personnes pour réguler des décharges émotionnelles difficiles à gérer seules.
• Tapping : Action de tapoter sur des points précis, utilisée avec des formules pour travailler sur le déséquilibre énergétique associé aux émotions.

📝 Points essentiels

• Le praticien en EFT intervient surtout quand les problèmes sont trop profonds pour une auto-pratique, afin d’aider à réguler des décharges émotionnelles difficiles.
• La formation EFT s’appuie sur un classeur structuré, présenté comme un cadre d’apprentissage et de pratique.
• L’EFT est classée parmi les techniques psycho-énergétiques visant à soulager des problèmes en agissant sur la structure énergétique.
• Le tapping se fait sur des points d’acupuncture accessibles, afin de permettre l’auto-traitement ou le travail avec un thérapeute.
• La pratique repose sur des rondes (routines) de tapotements combinées à des formules et affirmations centrées sur le problème.
• Le modèle présenté distingue un inconscient qui accepte tout et vit au présent, et un conscient lié au raisonnement logique, avec une action EFT sur l’ensemble des composantes.

💡 Astuce mémo

Praticien = “quand c’est trop profond pour soi” ; EFT = “tapping + phrases sur le problème” pour ré-harmoniser.

📖 2. Qu’est-ce que l’EFT et le tapping

🔑 Notions clés & Définitions

• EFT : L’EFT est une technique de soins psycho-énergétiques qui vise à soulager des difficultés en agissant sur la structure énergétique de la personne.
• Technique de Libération Emotionnelle : La Technique de Libération Emotionnelle désigne l’approche EFT centrée sur la libération des émotions liées à un déséquilibre énergétique.
• Tapping : Le tapping correspond à des tapotements sur des points d’acupuncture accessibles pour permettre une pratique d’auto-traitement.
• Soins psycho-énergétiques : Les soins psycho-énergétiques regroupent des méthodes qui relient l’état émotionnel et/ou physique à l’équilibre du système énergétique.
• Thought Field Therapy : La Thought Field Therapy est une technique combinant kinésiologie appliquée et acupressure, dont l’EFT s’inspire après simplification.

📝 Points essentiels

• L’EFT part du principe que des émotions négatives proviennent d’un déséquilibre du système énergétique.
• Le tapping consiste à tapoter des points d’acupuncture que la personne peut atteindre elle-même pour s’auto-traiter.
• La pratique repose sur des rondes de tapotements associées à des formules, affirmations et phrases centrées sur le problème.
• L’EFT peut être utilisée en prévention via des routines quotidiennes pour ré-harmoniser la circulation énergétique.
• L’EFT est présentée comme une méthode douce, fluide et facile à apprendre, tout en dépendant aussi de la compétence du praticien.
• L’EFT a été créée pour réduire la durée d’un traitement de plusieurs mois à quelques heures, et elle est classée parmi les thérapies brèves.

💡 Astuce mémo

EFT = Émotions + Énergie : on “tape” (tapping) pour rééquilibrer et libérer.

📖 3. Émotions bloquantes et émotions à cultiver

🔑 Notions clés & Définitions

• Optimisme : État d’esprit positif qui oriente l’attention vers les possibilités plutôt que vers les obstacles.
• Image positive de soi : Représentation favorable de sa valeur personnelle qui soutient la motivation et la persévérance face aux difficultés.
• Inversion Psychologique : Perturbation énergétique liée à des pensées négatives et autodestructrices qui freinent tout changement.
• EFT : Technique de tapotements et de formulations visant à agir sur le physique, le mental et l’émotionnel.
• Gamme des neuf actions : Exercice d’équilibre cérébral combinant mouvements oculaires, fredonnement et comptage pendant le tapping.

📝 Points essentiels

• L’Inversion Psychologique (IP) s’oppose au changement et s’appuie souvent sur la peur de perdre l’attention ou l’image de soi en cas d’amélioration.
• L’IP est décrite comme une polarité inversée : si les « piles » sont à l’envers, l’appareil ne fonctionne pas, et en EFT la polarité inversée stoppe la tentative de guérison.
• Plus l’autocritique est forte et la préparation inconsciente à l’échec est présente, plus l’IP est décrite comme tenace.
• La préparation EFT combine concentration sur le problème, évaluation par le SUD et correction de l’IP via une affirmation répétée trois fois en tapotant le point Karaté ou en massant un point sensible.
• La séquence EFT consiste à tapoter des points d’acupuncture entre 7 et 9 fois sur le visage, les doigts et le corps en formulant des phrases adaptées au problème.
• Les points de tapping se trouvent de chaque côté du corps, permettant de tapoter à gauche, à droite, des deux côtés ou en alternant droite-gauche pendant la routine.

💡 Astuce mémo

IP = piles à l’envers : si la polarité est inversée, rien ne « démarre ».

📖 4. Histoire de l’EFT et racines énergétiques

🔑 Notions clés & Définitions

• EFT : Approche de travail énergétique utilisant des tapotements sur des points précis pour agir sur le ressenti émotionnel et la gêne.
• Point Karaté : Point situé sur la tranche de la main, utilisé comme repère de tapotement dans la méthode EFT.
• Vaisseau gouverneur : Méridien de la tradition énergétique utilisé dans la cartographie des points (ex. VG 19, VG 26).
• Vessie : Méridien associé à des points comme Vessie 2, mobilisés dans la cartographie des points EFT.
• Vaisseau conception : Méridien associé à des points comme VC 24, mobilisés dans la cartographie des points EFT.

📝 Points essentiels

• Les points EFT sont repérés par abréviations (CO coin de l’œil, DS début du sourcil, SO sous l’œil, SN sous le nez, ME menton, CL clavicule, SB sous bras, SS sous le sein, PO pouce, IN index, PK point Karaté, MA majeur,
• Les points des doigts se trouvent aux coins des ongles unguéaux, et le point unique est celui que la pratique rend le plus efficace pour soi en situation de stress ou de besoin de réconfort.
• Le Vaisseau gouverneur VG 19 agit sur la perte de courage et la peur d’avancer, et améliore concentration, mémoire et volonté.
• La Vessie 2 agit sur la peur, la jalousie, le manque d’ambition et stimule l’intuition, tandis que le Vaisseau gouverneur VG 26 est associé à la timidité et à la honte.
• La pratique évoque une échelle SUD de 0 à 10 pour mesurer l’intensité de la gêne, développée par Joseph Wolpe en 1969 (0 tout va bien, 10 intensité très élevée).
• La séance complète commence par identifier le problème et évaluer la gêne via la SUD, puis par travailler l’inversion psychologique en tapotant le Point Karaté (ou en massant un point sensible).

💡 Astuce mémo

SUD 0→10 = jauge de souffrance; PK = “tapote pour inverser” (Point Karaté).

📖 5. La méthode EFT : versions courte et longue

🔑 Notions clés & Définitions

• EFT : Technique de libération émotionnelle qui utilise des affirmations et des tapotements sur des points précis pour apaiser un mal-être.
• Ronde courte : Séquence EFT centrée sur une phrase d’acceptation et une ronde de tapotements sur les points du visage et du haut du corps, avec rappel immédiat.
• Grande ronde : Version EFT qui ajoute les points des mains et le Point de Gamme à la ronde, ce qui complète la séquence de tapotements.
• SUD : Échelle subjective de détresse utilisée pour mesurer l’intensité émotionnelle avant et après les rondes EFT.
• Point de Gamme : Point spécifique utilisé dans la grande ronde, associé à une série d’actions destinées à soutenir la routine EFT.

📝 Points essentiels

• L’efficacité EFT repose sur la reconnaissance du problème et l’acceptation de soi, même quand la personne ne peut pas dire « je m’aime ».
• Si « je m’aime » est impossible, remplacer par des formulations d’acceptation du ressenti et de soi, avec une intensité notée (ex. 10 très élevée).
• La routine vise aussi à faire le silence intérieur pour se reconnecter au ressenti, aux émotions et à la profondeur du mal-être.
• La croyance n’est pas un prérequis : l’important est de dire l’affirmation pendant la pratique.
• Les phrases se disent à haute voix, puis on enchaîne immédiatement avec la ronde de tapotements et la ronde de rappel sans temps mort.
• La ronde courte utilise les points SC, DS, CO, SO, SN, ME, CL, SB, SS, et la grande ronde ajoute PO, IN, MA, AU et le Point de Gamme.

💡 Astuce mémo

Ronde courte = visage + haut du corps ; grande ronde = + mains + Point de Gamme (SC→SS puis PO→AU + PG).

📖 6. Les points EFT et la ronde de tappings

🔑 Notions clés & Définitions

• Point Karaté : Le point Karaté est un point de référence sur le corps utilisé pour démarrer une ronde EFT avec une affirmation ciblée.
• Ronde de tappings : La ronde de tappings est une séquence de tapotements sur des points du visage et du corps, synchronisée avec des phrases de rappel et des mesures de ressenti.
• Technique du film : La technique du film est une méthode EFT pour traiter un souvenir précis en le revivant mentalement et/ou verbalement tout en tapotant.
• Technique du choix du Dr P. Carrington : La technique du choix du Dr P. Carrington consiste à alterner des phrases de rappel sur le négatif et des choix positifs jusqu’à apaiser le SUD.
• SUD : Le SUD est une mesure subjective du niveau d’intensité émotionnelle utilisée pour suivre l’évolution pendant les rondes EFT.

📝 Points essentiels

• Le film doit être suffisamment spécifique pour pouvoir être déroulé mentalement et/ou verbalement sur quelques minutes.
• Le protocole du film commence par l’identification du souvenir, puis l’attribution d’un titre et la visualisation, avec mesure du SUD.
• Si le souvenir est trop pénible, une phrase d’acceptation de sécurité est utilisée avant de poursuivre la visualisation et le tapotage.
• En cas de montée d’angoisse, la respiration lente par le ventre et des affirmations ciblées sur les sensations (ex. nausées, peur) accompagnent le tapotage.
• Le tapotage se fait en suivant les changements (larmes, couleur de peau, rythme cardiaque, respiration) en faisant verbaliser ce qui est vécu.
• On revient en arrière pour revivre les segments les plus intenses, puis on répète jusqu’à pouvoir raconter l’histoire sans émotions marquées.

💡 Astuce mémo

Film = Titre + SUD + Tapote sur ce qui change ; Carrington = Négatif puis Choix positif, en rondes alternées.

📖 7. La pratique d’une séance complète

🔑 Notions clés & Définitions

• Tapotement : Technique de stimulation par tapotements pour faire redescendre l’intensité émotionnelle et accompagner la libération.
• Point Karaté : Point utilisé comme repère de départ pendant la séance, notamment pour dire la phrase liée à l’IP.
• Phrase d’IP : Phrase formulée pour cibler le problème et l’émotion associée, dite en tapotant le point prévu.
• Phrase de rappel : Phrase répétée pendant les routines pour maintenir l’attention sur le thème pendant le tapotement.
• Bénéfices secondaires : Avantages qu’une personne peut conserver en gardant son problème, même si elle souffre, et qui entretiennent la résistance.

📝 Points essentiels

• Si vous ne pouvez plus parler, continuez en tapotant jusqu’à ce que l’intensité émotionnelle baisse ou disparaisse.
• Parlez à voix haute autant que possible, sinon dites les mots dans votre tête pour garder la dimension d’auto-écoute.
• Tapotez pour le passé, puis pour le présent en formulant l’acceptation du moment actuel, et enfin pour le futur en modifiant les croyances limitantes.
• Pour une douleur physique : ciblez la douleur, construisez la phrase d’IP et la phrase de rappel, puis répétez la phrase d’IP trois fois à voix haute en tapotant le point Karaté ou en massant le point sensible.
• Pendant la routine, suivez la douleur : si elle se déplace, ajustez la phrase en conséquence et continuez jusqu’à disparition complète de la gêne, puis réévaluez le ressenti.
• En cas de résistance, cherchez les bénéfices secondaires en posant : quels avantages le problème apporte, la libération serait-elle dangereuse, et le problème procure-t-il un sentiment de sécurité ?

💡 Astuce mémo

Parler + tapoter : IP (3×) → routine (rappel) → suivre la douleur → si résistance, chercher les bénéfices secondaires.

📖 8. Inversion psychologique et acceptation du problème

🔑 Notions clés & Définitions

• Inversion psychologique : Technique consistant à remplacer un ressenti négatif par une formulation positive qui le contredit, afin de faciliter l’acceptation et le changement.
• Acceptation du problème : Attitude qui consiste à reconnaître le sujet à traiter comme appartenant au passé et à le considérer en sécurité, pour réduire la résistance émotionnelle.
• Rondes neutres : Séquences de stimulation sans cible émotionnelle précise, utilisées pour libérer des énergies bloquées et favoriser un mieux-être.
• Échelle SUD : Outil de mesure subjectif qui permet d’évaluer l’intensité ressentie d’un problème avant et après les rondes EFT.
• IP (inversion psychologique) : Application de l’inversion psychologique, décrite comme rare chez les enfants car ils ne mettent généralement pas de barrières face au travail émotionnel.

📝 Points essentiels

• Les formulations d’inversion psychologique doivent viser le contraire du ressenti négatif, par exemple fierté, acceptation de soi et bienveillance envers son corps.
• Chez l’enfant, l’EFT est souvent acceptée naturellement car l’aspect ludique réduit les questions et les barrières, ce qui rend l’IP rare.
• Pour un enfant, expliquez la procédure avec des mots adaptés : il appuie sur des « boutons magiques » qui débloquent l’énergie, en faisant la ronde comme un jeu.
• Indiquez clairement à l’enfant que le sujet traité fait partie de son passé, qu’il est fini, et qu’il est en sécurité avec vous.
• Chez l’adolescent, si l’accord est présent, donnez davantage d’explications mais évitez les bavardages qui peuvent traduire une fuite ou une peur de changer ; utilisez ensuite des rondes neutres et surveillez les signaux
• Testez toujours les résultats en repensant au problème et en notant l’évolution avec l’échelle SUD.

💡 Astuce mémo

Contraste → acceptation : « Je suis fier/je m’aime » remplace « je souffre », puis on mesure avec la SUD.

📖 9. Techniques du film et technique raconte une histoire

🔑 Notions clés & Définitions

• Anamnèse : Démarche de recueil d’informations qui permet de mieux connaître le client et de suivre son parcours.
• Recadrage : Technique de reformulation qui aide à dépasser des généralités exprimées par le client.
• EFT : Approche psycho-énergétique basée sur des tapotements, présentée comme un outil de transformation et d’auto-guérison.
• Travail à distance EFT : Pratique où les tapotements sont réalisés sans présence physique, au bénéfice de la personne concernée.
• Méthode Et si : Série de questions formulées en tapotant pour explorer des ressentis alternatifs et de nouveaux scénarios.

📝 Points essentiels

• L’anamnèse inclut notamment identité, adresse, traitements en cours, médecin traitant, et l’objet de la visite avec les problèmes ciblés.
• L’observation du mode d’expression du client sert à repérer fonctionnement, croyances, convictions, barrières et blocages via gestuelle, verbe, hésitations et attitude.
• Un plan de travail doit être mis en place, avec des objectifs définis et un feedback après chaque séance.
• L’EFT ne remplace pas un traitement médical, mais est présenté comme un complément.
• Des tapotements peuvent être faits en rondes courtes pour aider le client à suivre, avec eau à disposition et hydratation après séance.
• Le travail à distance est possible en tapotant sur soi pour la personne, ou en imaginant l’individu sous forme d’hologramme ou se faisant la séance soi-même.

💡 Astuce mémo

Anamnèse = ADRESSE + TRAITEMENTS + OBJET + BLOCAGES + PLAN + FEEDBACK.

📖 10. Technique du choix du Dr P. Carrington

🔑 Notions clés & Définitions

• Tapotements SC : Technique de tapotements utilisée dans le cadre d’exercices EFT, associée à une phrase de choix personnel.
• DS : Abréviation d’une phrase-cible utilisée pendant les tapotements SC pour renforcer l’intention du moment.
• CO : Abréviation d’une phrase-cible utilisée pendant les tapotements SC pour soutenir une formulation positive et continue.
• SO : Abréviation d’une phrase-cible utilisée pendant les tapotements SC pour orienter l’attention vers le meilleur.
• SN : Abréviation d’une phrase-cible utilisée pendant les tapotements SC pour installer l’idée de pensées positives croissantes.

📝 Points essentiels

• Les exercices proposent de choisir chaque jour des mots qui correspondent le mieux à sa situation et à son ressenti.
• La pratique invite à observer le niveau de ses « vibrations » et à vivre pleinement les changements ressentis.
• Les phrases proposées (SC, DS, CO, SO, SN, puis autres) servent de formulations positives à répéter pendant les tapotements.
• Le travail est présenté comme progressif : les exercices deviennent une habitude agréable et bénéfique au fil du temps.
• La section insiste sur l’absence de jugement sur ce qui paraît inaccessible et sur un travail continu sur ce qui se présente.
• Le contenu de formation est encadré : reproduction, échange, diffusion, exportation ou vente sans autorisation sont interdits, et le classeur est réservé à l’apprentissage personnel.

💡 Astuce mémo

SC→DS→CO→SO→SN : du « meilleur » vers des « pensées positives » (enchaînement de phrases pendant les tapotements).

📅 Repères chronologiques

1. 1993Naissance de la méthode EFT aux Etats-Unis, conçue par Gary CRAIG
2. 1969Développement du terme SUD (Unité de Détresse Subjective) par Joseph WOLPE
3. 1993Création de l’EFT aux Etats-Unis (Gary CRAIG)

📊 Tableaux de synthèse

Versions de la méthode EFT

⚠️ Pièges & confusions fréquents

1. Confondre le SUD avec une mesure objective : le cours insiste sur une unité subjective (0 à 10) à réévaluer pendant la séance.
2. Croire que l’EFT exige d’y croire : le cours dit qu’il importe peu que vous croyiez ou pas, il faut dire l’affirmation.
3. Oublier l’Inversion Psychologique : si la polarité est inversée, l’IP stoppe la tentative de guérison, d’où la phrase à tapoter 3 fois.
4. Travailler de façon trop “globale” : le cours recommande d’être précis et persistant, en ajustant la phrase de rappel selon le ressenti.
5. Arrêter quand il y a des larmes ou une montée d’émotions : le cours dit de ne pas arrêter la séquence et de tapoter en suivant les changements.
6. Se tromper sur la phrase d’IP : elle doit être dite trois fois à haute voix en tapotant le Point Karaté (ou en massant le point sensible), avec formulation adaptée au ressenti.
7. Penser que l’EFT remplace le médical : le cours précise que l’EFT ne remplace ni ne se substitue à un traitement médical, c’est un complément.

✅ Checklist Examen

1. Définir EFT, tapping, soins psycho-énergétiques et expliquer le lien entre émotions négatives et déséquilibre du système énergétique.
2. Expliquer le rôle du praticien en EFT et quand un thérapeute formé intervient plutôt que l’auto-pratique.
3. Décrire la différence conscient/inconscient telle que présentée (présent, négation, logique/raisonnement).
4. Lister les émotions bloquantes et celles à cultiver telles qu’énumérées dans le cours.
5. Présenter la méthode EFT : versions courte et longue, et les 4 étapes de la version complète.
6. Définir l’Inversion Psychologique (IP) et donner l’analogie des piles, puis expliquer comment la corriger en pratique.
7. Expliquer la préparation : concentration sur le problème, évaluation SUD 0-10, et répétition de la phrase d’IP 3 fois (Point Karaté ou point sensible).
8. Décrire la séquence de tappings : nombre de tapotements (7 à 9), zones (visage/doigts/corps), et la logique gauche/droite/alternance.
9. Maîtriser la gamme des neuf actions : les 9 étapes (yeux, fredonner, compter) et le fait de tapoter le point de gamme.
10. Savoir dérouler une séance complète : identifier le problème, travailler IP, enchaîner sans temps mort la ronde courte, puis tester à nouveau le SUD.
11. Expliquer les techniques “du film” et “raconte une histoire” : spécificité, SUD, gestion de l’angoisse, tapoter sur les changements, et revenir en arrière sur les segments intenses.
12. Expliquer la technique du choix du Dr P. Carrington : alternance négatif/choix positif, exemple de phrases de rappel, puis réévaluation SUD et ajustement jusqu’à 0.