Fiche de révision : Introduction aux Techniques et Règles du Judo

📋 Plan du Cours

1. Vocabulaire Judo
2. Terminologie arbitral
3. Techniques TACHI WAZA
4. Techniques NE WAZA
5. Techniques debout
6. Techniques au sol
7. Projections et contrôles
8. Immobilisations
9. Clés de bras
10. Étranglements

📖 1. Vocabulaire Judo

🔑 Notions clés & Définitions

• Voie de la souplesse : JUDO : Art martial japonais fondé par JIGORO KANO (1882), axé sur la technique, la discipline et la souplesse, visant à utiliser la force de l’adversaire contre lui.
• Saisie du vêtement adverse : KUMIKATA : Prise du judoka sur le kimono de l’adversaire, essentielle pour contrôler et lancer, permettant d’exécuter diverses techniques de projection ou de contrôle.
• Technique de bras, épaules, nuque : TE WAZA : Techniques utilisant principalement la manipulation des bras, épaules ou nuque pour projeter ou contrôler l’adversaire, telles que Ippon Seoi Nage ou Eri Seoi Nage.
• Technique de hanche : KOSHI WAZA : Techniques de projection utilisant la hanche comme pivot, comme O Goshi ou Kosh GURUMA, permettant de déséquilibrer et projeter l’adversaire.
• Technique de jambes : ASHI WAZA : Techniques impliquant le déplacement ou la fauche des jambes de l’adversaire, telles que O SOTO GARI ou O UCHI GARI, pour faire tomber ou déséquilibrer.

📝 Points essentiels

• La voie de la souplesse du Judo repose sur l’utilisation stratégique de la technique, du déséquilibre et du contrôle, en exploitant la souplesse et la précision.
• La prise KUMIKATA est fondamentale pour initier la majorité des techniques, permettant de contrôler la posture et la dynamique de l’adversaire.
• Les techniques sont classées selon leur position : TACHI WAZA (debout), KOSHI WAZA (hanche), ASHI WAZA (jambe), TE WAZA (bras/épaules/nuque).
• La maîtrise des techniques de projection et de contrôle (ex : IPPO N, WAZA-ARI) est essentielle pour la victoire, tout comme la compréhension des règles arbitres (ex : HANSOKU MAKE, SHIDO).
• La nomenclature précise et la classification des techniques facilitent leur apprentissage et leur application en compétition ou en randori.

💡 À retenir

Le Judo, fondé par JIGORO KANO en 1882, repose sur la maîtrise des techniques de projection et de contrôle, en utilisant la souplesse, la saisie du vêtement (KUMIKATA) et la connaissance précise des familles techniques (TE WAZA, KOSHI WAZA, ASHI WAZA).

📖 2. Terminologie arbitral

🔑 Notions clés & Définitions

• HAJIME : Début du combat, moment où l’arbitre donne le signal pour commencer l’affrontement. (source : contenu source)
• MATE : Arrêt momentané du combat, signal donné par l’arbitre pour interrompre temporairement l’action. (source : contenu source)
• SOREMADE : Arrêt final du combat, moment où l’arbitre déclare la fin de la rencontre. (source : contenu source)
• REI : Le salut, manière de montrer du respect à l’adversaire, au dojo et au tatami, pratique essentielle dans la tradition du Judo. (source : contenu source)
• SHIDO : Faute, sanction disciplinaire sous forme de carton jaune, attribuée pour comportement incorrect ou infraction aux règles. (source : contenu source)
• HANSOKU MAKE : Disqualification du combat, résultant soit de l’accumulation de 3 shidos, soit de fautes graves ou répétées. (source : contenu source)

📝 Points essentiels

• La terminologie arbitral est fondamentale pour la conduite du combat, assurant le respect des règles et la fluidité de la rencontre.
• HAJIME marque le début officiel de l’affrontement, tandis que SOREMADE clôt la rencontre, sous la supervision de l’arbitre.
• La gestion des fautes est encadrée par la sanction du SHIDO, qui peut conduire à une disqualification (HANSOKU MAKE) en cas d’accumulation ou de fautes graves.
• Le respect est central dans la pratique, illustré par le REI, qui doit être effectué à chaque début et fin de combat, ainsi qu’avant et après chaque technique.
• La maîtrise de ces notions garantit une pratique disciplinée et conforme aux règles officielles du Judo.

💡 À retenir

Les termes HAJIME, MATE, SOREMADE, REI, SHIDO et HANSOKU MAKE structurent la dynamique et la discipline du combat, assurant un déroulement respectueux et réglementé.

📖 3. Techniques TACHI WAZA

🔑 Notions clés & Définitions

• Ippon Seoi Nage : Technique de projection debout (Tachi Waza) où le tori saisit le kimono de l’adversaire, le tire vers lui pour déséquilibrer, puis utilise la force de rotation du buste pour projeter l’uke sur le dos. La prise en kumikata classique, le bras passe sous l’aisselle, et la tête regarde dans la direction de la projection (JIGORO KANO, 1882).
• Morote Seoi Nage : Variante de l’Ippon Seoi Nage, où le tori utilise l’extérieur du bras (le coude) pour saisir l’aisselle, augmentant la puissance et la stabilité de la projection. La technique repose sur le même principe de déséquilibre et de rotation.
• Eri Seoi Nage : Diffère de Morote Seoi Nage par la prise du kumikata : la main du même côté que la manche saisit le col, permettant une projection plus contrôlée et adaptée à certaines situations. La main à la manche et la prise du col sont coordonnées pour déséquilibrer.
• Tai Otoshi : Technique de projection où le tori déséquilibre l’adversaire vers l’avant et sur le côté, puis pivote en plaçant la jambe devant lui comme une barrière, tire la manche et pousse le col pour faire basculer l’uke au-dessus de la jambe tendue (JIGORO KANO, 1882).
• O Goshi : Technique de hanche (Koshi Waza) où le tori contrôle la hanche de l’adversaire, le déséquilibre en avant, puis projette en utilisant la rotation du buste et l’extension des jambes, en plaçant la hanche sous le centre de gravité de l’uke.
• Koshi Guruma : Projection de hanche où le tori contrôle la nuque avec la main au col, déséquilibre vers l’avant, puis tourne en maintenant la tête contre l’épaule pour projeter l’adversaire sur la hanche, en utilisant la rotation du buste.

📝 Points essentiels

• Les techniques TACHI WAZA reposent sur le principe de déséquilibre (Kuzushi), rotation du buste, et utilisation des leviers (hanches, jambes, bras).
• La prise en kumikata classique est fondamentale pour la stabilité et la puissance des projections comme Ippon Seoi Nage, Morote Seoi Nage, et Tai Otoshi.
• La différence entre Ippon Seoi Nage, Morote Seoi Nage et Eri Seoi Nage réside principalement dans la prise du kumikata et la manière de déséquilibrer.
• La projection O Goshi utilise la hanche comme levier principal, tandis que Koshi Guruma implique un contrôle de la nuque et une rotation du corps.
• La maîtrise de ces techniques nécessite une coordination précise entre déséquilibre, rotation, et placement du corps, en respectant la dynamique du corps de l’adversaire.

💡 À retenir

Les techniques TACHI WAZA sont essentielles pour projeter debout en utilisant la force, la technique et le timing, en exploitant le déséquilibre et la rotation du corps pour faire tomber l’adversaire efficacement.

📖 4. Techniques NE WAZA

🔑 Notions clés & Définitions

• Hon Kesa Gatame : Position d'immobilisation au sol (Osaekomi Waza) où le contrôleur place un bras autour de la tête de l'adversaire, contrôle le bras opposé, et maintient le corps en travers de la poitrine pour immobiliser. AUTEUR (date) : position stable pour maintenir l'adversaire au sol en immobilisation.

• Tate Shiho Gatame : Position d'immobilisation en position haute, où le contrôleur est à cheval sur le buste de l'adversaire, contrôlant ses bras ou sa ceinture, avec le poids du corps vers l'avant pour empêcher tout mouvement. AUTEUR (date) : position de contrôle vertical efficace pour immobiliser.

• Kami Shiho Gatame : Position d'immobilisation derrière la tête de l'adversaire, contrôlant ses épaules ou sa ceinture, corps allongé sur le torse de l'adversaire, jambes écartées pour la stabilité. AUTEUR (date) : position de contrôle arrière pour immobiliser.

• Yoko Shiho Gatame : Position latérale d'immobilisation, où le contrôleur contrôle un bras et la tête, corps perpendiculaire, jambes écartées pour l'équilibre. AUTEUR (date) : position de contrôle latéral pour immobiliser efficacement.

• Ude-Hishigi-Juji-Gatame : Clé de bras en position de contrôle du bras de l’adversaire, corps pivoté perpendiculairement, bras coincé entre les jambes, serré avec les genoux, levée des hanches pour appliquer la clé. AUTEUR (date) : clé de bras pour soumettre l’adversaire.

• Sankaku Jime : Étranglement en triangle avec les jambes, en attrapant un bras et la tête de l’adversaire, formant un triangle avec les jambes, pression exercée par les cuisses pour provoquer l’étranglement. AUTEUR (date) : technique d’étranglement efficace utilisant la configuration triangulaire.

📝 Points essentiels

• Les immobilisations (Osaekomi Waza) telles que Hon Kesa Gatame, Tate Shiho Gatame, Kami Shiho Gatame, et Yoko Shiho Gatame permettent de contrôler l’adversaire au sol en utilisant la stabilité et la pression du corps pour empêcher toute tentative de fuite ou de contre-attaque.

• La position Hon Kesa Gatame est souvent la position de base pour immobiliser, en contrôlant la tête et le bras, avec un poids appliqué sur le torse pour maintenir la position.

• Les positions Tate Shiho Gatame et Kami Shiho Gatame offrent un contrôle vertical ou dorsal, facilitant la progression vers une clé ou une étranglement.

• La clé de bras Ude-Hishigi-Juji-Gatame est une technique de soumission qui nécessite un contrôle précis du bras, en pivotant le corps pour appliquer la pression.

• Sankaku Jime est une technique d’étranglement utilisant la configuration triangulaire des jambes, très efficace pour forcer la soumission ou provoquer une perte de connaissance.

• La maîtrise de ces positions et techniques est essentielle pour le contrôle au sol, la soumission, et la victoire par immobilisation ou étranglement.

💡 À retenir

Les immobilisations et clés de bras en NE WAZA reposent sur le contrôle précis du corps et la pression stratégique, permettant de neutraliser l’adversaire ou de le soumettre efficacement.

📖 5. Techniques debout

🔑 Notions clés & Définitions

• TACHI WAZA : Techniques de projection réalisées en position debout, visant à déséquilibrer et faire tomber l’adversaire. (source : cours de Judo)
• Kumikata : Prise du vêtement adverse, essentielle pour contrôler l’adversaire et initier la technique. (source : cours de Judo)
• Déséquilibre de l’adversaire : Action de faire perdre l’équilibre à l’adversaire pour faciliter la projection. La technique repose sur cette étape cruciale. (source : cours de Judo)
• Rotation du buste pour projection : Mouvement de torsion du corps de l’attaquant pour générer la force nécessaire à la projection. (source : cours de Judo)
• Utilisation des jambes pour fauchage ou blocage : Mouvement de jambes pour déséquilibrer ou immobiliser l’adversaire, indispensable dans certaines techniques comme Ashi Waza. (source : cours de Judo)

📝 Points essentiels

• La technique debout (TACHI WAZA) repose sur la prise en kumikata classique, qui permet de contrôler efficacement l’adversaire.
• La clé du succès réside dans le déséquilibre préalable, souvent obtenu par une prise ferme et une manipulation du vêtement.
• La rotation du buste est fondamentale pour générer la force de projection, en utilisant la torsion du corps pour maximiser l’impact.
• L’utilisation des jambes, que ce soit pour faucher ou bloquer, permet d’augmenter la variété et la puissance des projections.
• La maîtrise de ces notions permet d’enchaîner efficacement les techniques comme Ippon Seoi Nage, Tai Otoshi ou O Goshi, en combinant prise, déséquilibre, rotation et utilisation des jambes.
• La référence à JIGORO KANO (1882) souligne que le Judo privilégie la technique, la fluidité et le contrôle dans l’exécution des projections.

💡 À retenir

La réussite d’une technique debout en Judo repose sur une prise maîtrisée, un déséquilibre précis, une rotation du corps efficace, et l’utilisation stratégique des jambes pour faucher ou bloquer l’adversaire.

📖 6. Techniques au sol

🔑 Notions clés & Définitions

• NE WAZA : Techniques appliquées au sol, visant le contrôle, la soumission ou la victoire par immobilisation ou étranglement. Selon JIGORO KANO (1882), ces techniques complètent le combat en position au sol pour assurer la domination de l’adversaire.

• Contrôle de la tête et des bras : Méthode consistant à immobiliser l’adversaire en maintenant sa tête et ses bras sous contrôle, afin d’empêcher toute tentative de mouvement ou de contre-attaque. Utilisé pour préparer une clé ou un étranglement.

• Position latérale et pression constante : Position de contrôle où le judoka se place de côté de l’adversaire, en exerçant une pression continue pour maintenir l’immobilisation ou l’étranglement, garantissant la stabilité et la sécurité.

• Verrouillage des jambes pour immobilisation ou étranglement : Technique de fixation des jambes pour renforcer l’immobilisation ou pour réaliser un étranglement, notamment dans la position de Sankaku Jime ou d’autres clés de jambes, permettant d’augmenter la pression et la contrôle.

📝 Points essentiels

• Les techniques de NE WAZA comprennent des immobilisations (Osaekomi Waza), des clés de bras (Kansetsu Waza) et des étranglements (Shime Waza), toutes visant à maîtriser l’adversaire au sol selon des principes précis de contrôle et de pression (JIGORO KANO, 1882).

• La maîtrise du contrôle de la tête et des bras est fondamentale pour sécuriser la position, notamment dans les immobilisations comme Hon Kesa Gatame ou Tate Shiho Gatame, en maintenant une pression constante pour empêcher toute fuite ou contre-attaque.

• La position latérale, associée à une pression continue, permet de stabiliser l’adversaire tout en limitant ses mouvements, facilitant l’application de clés ou d’étranglements, comme dans Sankaku Jime ou Ude Hishigi Juji Gatame.

• Le verrouillage des jambes, notamment dans Sankaku Jime, augmente la pression sur le cou ou le corps de l’adversaire, rendant la soumission plus efficace et sécurisée.

💡 À retenir

Les techniques au sol (NE WAZA) combinent contrôle, pression et verrouillages pour immobiliser ou soumettre efficacement l’adversaire, en s’appuyant sur la maîtrise de la tête, des bras et des jambes.

📖 7. Projections et contrôles

🔑 Notions clés & Définitions

• Projection par déséquilibre et rotation : Technique consistant à déséquilibrer l’adversaire en le faisant pivoter autour d’un axe, afin de le faire tomber. Elle repose sur la création d’un déséquilibre initial suivi d’une rotation du corps pour faciliter la projection. JIGORO KANO (1882) souligne l’importance de cette étape dans la réussite des techniques de projection.

• Chargement de l’adversaire sur la hanche : Technique où le judoka contrôle et déplace l’adversaire en le chargeant sur sa hanche pour faciliter la projection. Elle permet de préparer la mise en position optimale pour l’exécution de la technique, en utilisant la force de l’adversaire contre lui.

• Utilisation des jambes pour faucher ou bloquer : Mouvements où le judoka emploie ses jambes pour intercepter, déséquilibrer ou faire tomber l’adversaire. Les techniques comme O Soto Gari ou De Ashi Barai illustrent cette notion, en utilisant la plante du pied ou le déplacement du pied pour provoquer la chute.

• Basculement de l’adversaire dans l’axe du regard : Technique de projection où le judoka entraîne l’adversaire à basculer dans la direction de son regard, facilitant la chute en utilisant la rotation naturelle du corps. Cette méthode optimise la force de projection en exploitant la dynamique du regard et de la posture.

📝 Points essentiels

• La réussite d’une projection repose sur la maîtrise du déséquilibre initial, souvent obtenu par une prise en main ou un déplacement stratégique (projection par déséquilibre et rotation). La rotation du corps autour d’un axe est essentielle pour faire tomber l’adversaire efficacement, comme le souligne JIGORO KANO (1882).

• Le chargement sur la hanche permet de contrôler la position de l’adversaire, en utilisant la force de celui-ci pour faciliter la projection, ce qui est crucial dans la technique de KOSHI WAZA.

• L’utilisation des jambes pour faucher ou bloquer est une étape clé dans la mise en œuvre des techniques de ASHI WAZA, permettant d’intercepter ou de déséquilibrer l’adversaire en mouvement.

• Le basculement dans l’axe du regard exploite la coordination entre la vision et la rotation du corps, facilitant la projection en alignant la force de l’adversaire avec la direction de la chute.

• La maîtrise de ces concepts permet d’optimiser la puissance et la fluidité des projections, en intégrant la dynamique corporelle et la stratégie.

💡 À retenir

Les projections efficaces combinent déséquilibre, rotation et utilisation stratégique des leviers corporels, notamment la charge sur la hanche et le mouvement dans l’axe du regard, pour faire tomber l’adversaire avec efficacité.

📖 8. Immobilisations

🔑 Notions clés & Définitions

• Osaekomi Waza : technique d'immobilisation au sol consistant à maintenir l’adversaire sur le dos en exerçant une pression contrôlée, souvent pour obtenir un ippon ou un waza-ari (voir section 4).
• Application du poids du corps pour contrôle : principe central en immobilisation, où le judoka utilise son propre poids pour maintenir l’adversaire au sol, empêchant toute tentative de sortie ou de contre-attaque.
• Positions d’immobilisation : configurations spécifiques permettant de stabiliser l’adversaire, notamment :
  • Hon Kesa Gatame : immobilisation en position de tête et épaule, bras contrôlé, corps perpendiculaire à l’adversaire.
  • Tate Shiho Gatame : position sur le dessus, à cheval sur le torse, contrôle des bras ou col.
  • Kami Shiho Gatame : position derrière la tête de l’adversaire, contrôle des épaules ou ceinture.
  • Yoko Shiho Gatame : position latérale, contrôle d’un bras et de la tête, corps perpendiculaire.

📝 Points essentiels

• L’immobilisation, ou Osaekomi, doit durer au minimum 25 secondes pour valider un ippon, avec contrôle précis de la tête, des bras et du corps de l’adversaire.
• La stabilité de la position repose sur l’application efficace du poids du corps, en utilisant la position du corps, la prise et la pression pour empêcher toute sortie ou contre-attaque.
• Les positions d’immobilisation sont choisies selon la situation et la stratégie, chacune offrant un contrôle différent :
  • Hon Kesa Gatame : souvent utilisé pour sa stabilité et sa facilité d’application.
  • Tate Shiho Gatame : position dominante pour maintenir l’adversaire au sol.
  • Kami Shiho Gatame : position de contrôle arrière, utile pour immobiliser ou préparer une clé.
  • Yoko Shiho Gatame : position latérale, permettant de contrôler un bras ou de préparer une étranglement.
• La maîtrise de ces positions permet de maximiser les chances de score ou de forcer la soumission.

💡 À retenir

L’immobilisation en judo repose sur la maîtrise des positions d’Osaekomi, la bonne application du poids du corps, et la stabilité pour contrôler efficacement l’adversaire et obtenir un ippon ou une victoire par accumulation de points.

📖 9. Clés de bras

🔑 Notions clés & Définitions

• Kansetsu Waza : Techniques de clé de bras visant à contrôler ou soumettre l’adversaire en manipulant l’articulation du bras, généralement au niveau du coude ou du poignet. AUTEUR (date non précisée) : désigne l’ensemble des techniques de manipulation articulaire pour immobiliser ou faire céder l’adversaire.
• Ude-Hishigi-Juji-Gatame : Contrôle du bras et levée des hanches, technique de clé de bras en juxtaposant le bras de l’adversaire, en levant les hanches pour appliquer la clé. La clé est obtenue par rotation du corps et pression sur l’articulation. AUTEUR (date non précisée) : technique spécifique de Kansetsu Waza, impliquant la levée des hanches pour augmenter la pression.
• Pivoter le corps pour appliquer la clé : Mouvement essentiel consistant à faire tourner le corps pour aligner la clé de bras, augmenter la pression et assurer le contrôle. La rotation permet d’optimiser la force et la stabilité lors de l’application. AUTEUR (date non précisée) : principe fondamental pour l’efficacité des Kansetsu Waza.

📝 Points essentiels

• La technique Ude-Hishigi-Juji-Gatame est une clé de bras spécifique où le contrôle du bras est combiné à la levée des hanches, ce qui augmente la pression sur l’articulation du bras. La réussite dépend du bon positionnement et de la rotation du corps pour appliquer la clé efficacement.
• La levée des hanches est une étape cruciale pour maximiser la pression et sécuriser la soumission, en particulier lors de l’application de Ude-Hishigi-Juji-Gatame. La rotation du corps doit être maîtrisée pour éviter la contre-attaque ou la libération.
• Le contrôle du bras en Kansetsu Waza doit être ferme mais contrôlé, en évitant la douleur excessive ou la blessure, tout en maintenant la pression pour faire céder l’adversaire. La maîtrise du pivot du corps est essentielle pour la réussite de la technique.
• La compréhension de ces principes permet d’optimiser l’efficacité des clés de bras dans la pratique du judo ou du jiu-jitsu, en combinant contrôle, levée et rotation pour une soumission efficace.

💡 À retenir

Les clés de bras, notamment Ude-Hishigi-Juji-Gatame, reposent sur le contrôle précis du bras, la levée des hanches et la rotation du corps pour maximiser la pression et assurer la soumission. La maîtrise de ces éléments est essentielle pour une application efficace et sécurisée.

📖 10. Étranglements

🔑 Notions clés & Définitions

• Shime Waza : Technique d’étranglement utilisant la pression exercée par les cuisses ou les bras pour couper la circulation sanguine ou l’air, provoquant l’évanouissement ou la soumission de l’adversaire. Selon PERROUX (date), c’est une technique de contrôle par compression du cou ou du tronc.
• Sankaku Jime : Étranglement en triangle formé par les jambes, où la pression est exercée par la cuisse ou la jambe pour comprimer le cou de l’adversaire, souvent en formant un triangle avec les jambes. AUTEUR (date) précise que cette technique repose sur la formation d’un triangle avec les jambes pour concentrer la pression.
• Pression exercée par les cuisses : Mécanisme clé du Sankaku Jime, où la pression est appliquée par la contraction musculaire des cuisses pour étrangler l’adversaire, en utilisant la configuration triangulaire pour maximiser la pression.

📝 Points essentiels

• Le Sankaku Jime est une technique d’étranglement qui utilise la formation d’un triangle avec les jambes pour concentrer la pression sur le cou de l’adversaire, permettant une application efficace et contrôlée.
• La technique de Shime Waza englobe diverses méthodes d’étranglement, dont le Sankaku Jime, qui se distingue par sa configuration spécifique en triangle.
• La pression exercée par les cuisses lors du Sankaku Jime est essentielle pour provoquer l’étranglement, en comprimant les artères carotides ou la trachée selon la position et la force appliquée.
• La maîtrise de ces techniques nécessite une compréhension précise de la configuration du corps, de la prise, et de la pression pour assurer efficacité et sécurité.
• La légitimité de ces techniques est reconnue dans le cadre réglementaire du judo, sous réserve de leur application contrôlée et dans le respect des règles de sécurité.

💡 À retenir

Le Sankaku Jime est une technique d’étranglement en triangle, où la pression exercée par les jambes, notamment par la cuisse, permet de couper la circulation sanguine ou l’air, constituant une méthode efficace de contrôle ou de soumission dans le judo.

📊 Tableaux de Synthèse

⚠️ Pièges & Confusions Fréquentes

1. Confondre Ippon Seoi Nage avec Eri Seoi Nage, notamment la prise du kimono (faux ami : "Seoi" vs "Eri").
2. Croire que Koshi Guruma ne nécessite pas de rotation du corps, alors qu’elle en exige une pour la projection.
3. Confusion entre O Goshi et Koshi Guruma, notamment dans la position de la hanche et la prise.
4. Sous-estimer l’importance du kuzushi dans les techniques TACHI WAZA, en se concentrant uniquement sur la force.
5. Mal différencier les positions d’immobilisation NE WAZA, notamment Hon Kesa Gatame et Tate Shiho Gatame.
6. Oublier que le contrôle au sol doit respecter les règles de maintien (ex : durée, position stable).
7. Confondre les fautes arbitraires (SHIDO) avec des erreurs techniques, alors qu’elles sont disciplinaires.

✅ Checklist Examen

• Connaître la définition de JUDO selon JIGORO KANO (1882) et ses principes fondamentaux.
• Maîtriser la terminologie arbitral : HAJIME, MATE, SOREMADE, REI, SHIDO, HANSOKU MAKE.
• Identifier et décrire les principales techniques TACHI WAZA : Ippon Seoi Nage, Morote Seoi Nage, Tai Otoshi, O Goshi, Koshi Guruma.
• Connaître les différences entre ces techniques, notamment la prise et le mouvement.
• Savoir les principes de base des techniques NE WAZA : Hon Kesa Gatame, Tate Shiho Gatame, Yoko Shiho Gatame, Kami Shiho Gatame.
• Identifier les positions d’immobilisation et leurs caractéristiques.
• Comprendre le rôle du kuzushi dans la réussite des projections debout.
• Savoir appliquer les règles de l’arbitrage : début, arrêt, fin du combat, sanctions disciplinaires.
• Reconnaître les erreurs fréquentes en technique et en arbitrage.
• Maîtriser le vocabulaire spécifique du Judo (ex : KUMIKATA, TE WAZA, KOSHI WAZA, ASHI WAZA).
• Connaître les auteurs et références clés : JIGORO KANO, règles officielles du Judo, manuels techniques.
• Vérifier la maîtrise des principes de contrôle et d’immobilisation au sol.