Maîtrise des Techniques de Saut Horizontal

📋 Plan du Cours

1. Sauts horizontaux
2. Techniques biomécaniques
3. Vitesse d'approche
4. Impulsion et décollage
5. Phase de suspension
6. Atterrissage efficace
7. Angles d'envol
8. Vitesse du centre de gravité
9. Rotations en saut
10. Organisation de la course d'élan

📖 1. Sauts horizontaux

🔑 Notions clés & Définitions

• Saut horizontal : mouvement de projection visant à franchir une distance en longueur ou en hauteur, en utilisant une impulsion et une phase de suspension.
• Distance parcourue par le centre de gravité (C.G.) : somme des trois segments : en avant du pied d'appel, en suspension, et à l'atterrissage.
• Angle d'envol : angle formé par la trajectoire de vol avec l'horizontale au moment du décollage, spécifique au type de saut (ex. longueur, triple saut).
• Impulsion : phase où le sauteur transforme la vitesse d'élan en vitesse verticale pour le décollage, en utilisant la force exercée sur le sol.
• Prise d’avance : anticipation des appuis pour optimiser la phase d’impulsion, notamment par le déplacement du bassin et du pied d’appel.
• Segments libres : bras, jambes, qui participent à l’équilibre, à l’allègement et à l’impulsion lors du saut.

📝 Points essentiels