Quelle est la première étape de la séquence pour réagir sous pression ?
STOP
Quelle question suit immédiatement « Qu'est-ce que je sais ? » dans la séquence ?
« Qu'est-ce qui me manque ? »
Quelle est la dernière question de la séquence pour réagir sous pression ?
« Quel est le prochain pas ? »
Quels sont les trois moments de la routine de journée ?
Définir trois priorités, réaliser une tâche à la fois, noter ce qui est fait et prévu.
Combien de priorités maximum doit-on définir au début de journée ?
Trois priorités maximum.
Quel est le vrai problème dans la concentration selon le protocole ?
Chercher à échapper à une tâche difficile, à l'inconfort ou au stress.
Que déclenche l'inconfort face à une tâche difficile ?
L'envie de regarder le téléphone, manger, surfer ou changer de sujet.
Quel effet a l'échappatoire face à une tâche difficile ?
Elle procure un soulagement immédiat puis complique le retour à la tâche.
Comment commence le protocole quotidien de concentration ?
Par 25 minutes de concentration réelle suivies de 5 minutes de pause volontaire.
Que faut-il se rappeler pendant une envie de fuir ?
« Je peux avoir envie de fuir. Je n'ai pas besoin de suivre cette envie. »
Que faut-il faire même si toutes les informations ne sont pas connues ?
Répondre en identifiant connaissances, manques, aide et action suivante
Que faut-il éviter concernant C dans la journée mentale ?
Ne pas laisser C envahir toute la journée mentale.
Que doit-on faire pendant les 25 minutes de concentration ?
Mettre le téléphone hors de portée, faire une seule tâche, garder le navigateur fermé, éviter les recherches et pauses nourriture automatiques.
Comment doit évoluer la durée du travail profond au fil des semaines ?
Elle doit augmenter progressivement jusqu'à environ 40–45 minutes.
Teste tes connaissances avec un QCM de 8 questions sur Pression organisation et concentration.
1. Quelle séquence aide à réagir efficacement lorsqu'une situation met sous pression ?
2. Lorsqu'une personne ne dispose pas de toutes les informations pour répondre sous pression, quelle attitude est la plus appropriée ?
Révisez le cours complet dans la fiche de révision de Pression organisation et concentration.
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