Quelles conditions regroupe le milieu ambiant pour l'organisme humain ?
La chaleur, le froid, l'humidité, l'altitude et le vent.
Quelles adaptations spécifiques concernent l'organisme dans le sport ?
La chaleur, le froid, l'humidité, l'altitude et le vent.
Pourquoi l'homme est-il qualifié d'endotherme ou homéotherme ?
Parce qu'il maintient sa température corporelle proche de 37 °C.
Qu'est-ce que la thermorégulation ?
L'ensemble des mécanismes maintenant la température du noyau central autour de 37 °C.
Quelle est la température centrale au repos selon Hausswirth 2011 ?
Environ 37 °C.
Quelle température centrale peut dépasser pendant l'exercice selon Hausswirth 2011 ?
Elle peut dépasser 40 °C.
Quelle température peut atteindre la température musculaire pendant l'exercice ?
Environ 42 °C.
Quelle part de l'énergie chimique est transformée en énergie mécanique lors d'un effort ?
25 % de l'énergie chimique.
Quelle part de l'énergie chimique est transformée en énergie thermique lors d'un effort ?
75 % de l'énergie chimique.
Quel rôle joue l'hypothalamus dans la thermorégulation ?
Il agit comme un thermostat.
Comment l'hypothalamus transfère-t-il la chaleur supplémentaire ?
Il dirige la chaleur vers la peau pour la transférer au milieu plus froid.
Qu'est-ce que le rayonnement en transfert thermique ?
Un échange de chaleur sans contact direct entre corps.
Qu'est-ce que la conduction en transfert thermique ?
Un transfert direct de chaleur entre corps en contact.
Qu'est-ce que la convection en transfert thermique ?
Un échange de chaleur entre un corps et un fluide.
Quels facteurs augmentent l'intensité de la convection ?
Le gradient de température et la vitesse du fluide.
Quelle est la différence d'intensité de convection entre l'eau et l'air ?
Elle est environ 25 fois plus importante dans l'eau.
Qu'est-ce que l'évaporation en transfert thermique ?
Le passage de l'eau de l'état liquide à gazeux.
Quelle part des pertes de chaleur l'évaporation représente-t-elle au repos ?
Environ 25 % des pertes de chaleur au repos.
Quels mécanismes évitent l’hypothermie lors de l’adaptation au froid ?
Le frisson thermique, la vasoconstriction et les contractions musculaires volontaires.
Quelle part de l’énergie chimique devient énergie mécanique dans la thermogenèse avec frisson ?
Environ 25 % de l’énergie chimique.
Quelle part de l’énergie chimique devient chaleur dans la thermogenèse avec frisson ?
Environ 75 % de l’énergie chimique.
Quelle part de l’énergie chimique devient chaleur dans la thermogenèse sans frisson ?
100 % de l’énergie chimique.
Sur quoi repose surtout la protection contre le froid en raison de l’efficacité limitée de l’adaptation physiologique ?
Sur un choix vestimentaire adapté aux conditions environnementales.
Quel impact a une humidité >70 % sur la performance en ambiance chaude humide ?
Une baisse de performance de 5 % par palier supplémentaire de 5 % d’humidité.
Quelle règle décrit Billat sur l’humidité et la performance ?
Billat décrit la baisse de 5 % de performance par palier de 5 % d’humidité >70 %.
Quelle déshydratation diminue la performance de 20 % en exercice continu ?
Une baisse de 2 % du poids corporel.
Quelle étude précise l’effet de la déshydratation sur la performance ?
Billat Véronique, 2003.
Jusqu’à quelle température la chaleur améliore-t-elle la performance ?
Jusqu’à 40 °C.
Comment la chaleur améliore-t-elle la performance jusqu’à 40 °C ?
En diminuant la viscosité des tissus, améliorant l’élasticité tendineuse et la vitesse de conduction nerveuse.
Que se passe-t-il au-delà de 40 °C pour la thermorégulation ?
Les mécanismes de thermorégulation sont perturbés.
En quoi consiste la méthode LHTH en altitude ?
Vivre et s’entraîner entre 1500 et 2500 m pendant 2 à 4 semaines avec acclimatation et entraînement.
Quand les performances augmentent-elles après un stage LHTH ?
Entre le deuxième et le quatrième jour.
Comment évoluent les performances entre le cinquième et le dixième jour après un stage LHTH ?
Elles diminuent.
Qu'est-ce que la méthode LHTL ?
Vivre entre 2000 et 3000 m et s’entraîner sous 1500 m pendant 3 à 4 semaines.
Que signifie IHT et quel est son effet principal ?
Entraînement intermittent hypoxique augmentant densité musculaire, mitochondriale et performance en hypoxie.
Quel effet la vasodilatation cutanée a-t-elle sur la circulation en ambiance chaude ?
Elle augmente la circulation périphérique au détriment des muscles actifs.
Comment la fréquence cardiaque réagit-elle en ambiance chaude selon Hausswirth Christophe, 2012 ?
Elle augmente.
Que peut entraîner l'augmentation de la fréquence cardiaque en ambiance chaude sur la performance ?
Elle peut réduire la performance.
Que se passe-t-il lorsque la fréquence cardiaque atteint un seuil compensatoire en ambiance chaude ?
Elle ne peut plus augmenter suffisamment pour soutenir l’oxydation musculaire et la dissipation de chaleur.
Quelle est la conséquence sur la performance quand la fréquence cardiaque ne peut plus augmenter en ambiance chaude ?
La performance chute.
Quels effets une activité physique en milieu chaud a-t-elle selon Fink et Coll, 1975 ?
Elle augmente la consommation d’oxygène, l’utilisation du glycogène et la production de lactates.
Quelle est la conséquence de l’activité physique en milieu chaud sur la capacité aérobie et la récupération ?
Elles diminuent en environnement chaud et humide.
Quelle part de chaleur l'organisme perd-il par rayonnement au repos ?
Environ 60 % dans un milieu à 21 °C.
Quelle augmentation d’apport énergétique Billat recommande-t-elle par tranche de 5 °C sous 10 °C ?
Une augmentation de 5 % de l’apport énergétique.
À partir de quelle température réelle Billat conseille-t-elle d’augmenter l’apport énergétique ?
À chaque perte de température réelle sous 10 °C.
Qui a préconisé d’augmenter l’apport énergétique de 5 % par tranche de 5 °C sous 10 °C ?
Billat Véronique en 2005.
Quelle quantité de boisson isotonique limite la déshydratation chez les joueurs ?
200 à 250 ml toutes les 15 minutes.
Quelle altitude est optimale pour la sécrétion d’EPO dans la méthode LHTL ?
Environ 2500 m.
Quelle est la différence principale entre IHE et IHT ?
IHE expose à l’hypoxie au repos pour stimuler l’EPO sans fatigue, contrairement à IHT.
Quel est le résultat des études sur l’efficacité de l’IHE ?
Elles rapportent son inefficacité sur adaptations physiologiques et performance.
Quelles adaptations l’entraînement en plaine reproduit-il selon Billat Véronique, 2003 ?
L’augmentation de la fréquence cardiaque, la capillarisation et l’hyperventilation.
Teste tes connaissances avec un QCM de 24 questions sur Adaptations physiologiques à l’environnement.
1. Quels éléments font partie du milieu ambiant auquel l’organisme humain doit s’adapter ?
2. Dans le domaine sportif, quels facteurs environnementaux font principalement l’objet d’adaptations spécifiques de l’organisme ?
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