Sauna finlandais — origine ?
Tradition finnoise, projection d’eau sur roches chauffées.
Principe du sauna — vapeur ?
Vapeur sèche, humidité très faible (~5%).
Effets du sauna — principaux ?
Forte sudation, relaxation musculaire, élimination toxines.
Contre-indications sauna — principales ?
Problèmes cardio-vasculaires, respiratoires, femmes enceintes.
Contraintes d’installation sauna — principales ?
Espace dédié, ventilation, matériaux résistants à la chaleur.
Accessoires sauna — essentiels ?
Kiuas, pierres, seau, louche, éventuelle huile essentielle.
Séance sauna — préparation ?
Douche, retrait bijoux, peau sèche, temps de chauffe 30 min.
Durée sauna — recommandée ?
3 à 4 minutes par passage, plusieurs cycles avec repos.
Hammam arabo-turque — origine ?
Tradition arabo-turque, vapeur d’eau diffusée dans un espace clos.
Fonctionnement hammam — principe ?
Vapeur saturée produite par chaudière, diffusée par buses.
Effets du hammam — principaux ?
Détente, nettoyage peau, dilatation pores, élimination toxines.
Contre-indications hammam — principales ?
Problèmes circulatoires, cardiaques, dermatologiques, femmes enceintes.
Différence sauna vs hammam — chaleur ?
Sauna : chaleur sèche, Hammam : chaleur humide (vapeur).
Différence sauna vs hammam — humidité ?
Sauna : faible (~5%), Hammam : élevée (~100%).
Matériaux cabines hammam — typiques ?
Carreaux, marbre, matériaux résistants à l’humidité.
Accessoires hammam — exemples ?
Commande électronique, douche, éclairage, diffuseur d’essences.
Désinfection Steam Clean — principe ?
Cycle automatique, diffusion de désinfectant, rinçages successifs.
Sauna — température habituelle ?
60 à 90°C dans l’habitacle.
Hammam — température habituelle ?
40 à 50°C avec vapeur saturée.
Séance sauna — règles d’hygiène ?
Nu, douche, bijoux au vestiaire, pas d’objet métallique.
Séance hammam — sortie quand ?
Quand la sueur ruisselle sur tout le corps.
Accessoire sauna — vihta/vasta ?
Rameaux de bouleau pour stimuler la circulation.
Testez vos connaissances avec un QCM de 22 questions sur Introduction aux techniques de sauna et hammam.
1. À quelle tradition le sauna finlandais est-il principalement associé ?
2. Quel principe décrit le mieux le fonctionnement du sauna finlandais ?
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