Performance multifactorielle — définition ?
Dépend de plusieurs facteurs interagissants.
Technique — rôle ?
Optimise l'efficacité du mouvement.
Qualités physiologiques — exemples ?
Endurance, vitesse, force, souplesse.
Unité motrice — composition ?
Neurone moteur + fibres qu'il innerve.
Recrutement progressif — principe ?
Activation étape par étape des UM.
Contraction lente — recrutement ?
Jusqu'à 80% de la force max.
Contraction rapide — recrutement ?
UM à seuil élevé recrutées tôt.
Charge constante — caractéristique ?
Tension inégale selon l’angle.
Résistance variable — objectif ?
Uniformiser la tension sur toute l’amplitude.
Méthode dynamique concentrique — charge ?
30-80% de la charge max.
Méthode contraste — principe ?
Alterner lourd et léger à vitesse max.
Pliométrie — cycle ?
Étirement puis raccourcissement rapides.
Cycle étirement-raccourcissement — avantage ?
Augmente la force explosive.
Force-vitesse — définition ?
Capacité à produire force à vitesse élevée.
Endurance-vitesse — objectif ?
Maintenir une vitesse élevée court terme.
Organisation du renforcement — principe clé ?
Spécificité vitesse, charge et contraintes.
Teste tes connaissances avec un QCM de 16 questions sur Principes fondamentaux de la performance sportive.
1. Quels éléments participent principalement à la performance sportive ?
2. Que regroupent les qualités physiologiques mentionnées dans le cours ?
Révisez le cours complet dans la fiche de révision de Principes fondamentaux de la performance sportive.
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