Qu'est-ce que le sport selon Pierre Parlebas (1986) ?
Une activité humaine organisée mêlant effort, compétences, compétition et valeurs sociales.
Quels éléments constituent le sport ?
Des règles, effort physique, compétition, objectifs mesurables, transmission, dimension sociale et éthique.
Qu'est-ce que l'entraînement sportif selon Hellard et Millet (2007) ?
Un processus pour améliorer les capacités fonctionnelles et acquérir les savoir-faire compétitifs.
Comment l'entraînement sportif augmente-t-il le potentiel de performance ?
En développant, coordonnant et synchronisant les ressources du sportif.
Qu'est-ce que l'adaptation chez un organisme ?
La réponse d'autorégulation rétablissant ses équilibres après une contrainte.
Quand les adaptations se déclenchent-elles selon Manno ?
Quand l'organisme ne peut plus répondre aux exigences avec son potentiel ordinaire.
Qui a défini le déclenchement des adaptations en cas d'efforts importants ?
Manno
Qu'exige l'adaptation chez le sportif ?
Des contraintes acceptées et suffisamment impactantes.
Que produit chaque stimulus dans l'adaptation ?
Des effets spécifiques.
Par quoi sont limitées les marges d'adaptation ?
Par le potentiel génétique de l'individu.
Qu'est-ce que la charge d'entraînement selon Matveiev (1983) ?
L'ensemble des stimuli appliqués au sportif pendant une unité de temps définie.
Quelle estimation donne la charge d'entraînement sur l'organisme ?
Elle estime le degré de sollicitation de l'organisme.
Que désigne la charge adaptative selon Weineck (1986) ?
Une quantité de contraintes volontairement appliquée pendant une unité de temps.
Quelle condition doit dépasser la charge adaptative pour provoquer des effets ?
Elle doit dépasser un seuil.
Qu'est-ce que la surcompensation ?
Une restitution surabondante des ressources qui dépasse temporairement l'homéostasie après une charge.
Quelles sont les phases de récupération après une charge ?
Sous-récupération, récupération simple, surcompensation, puis retour à l'homéostasie.
Que se passe-t-il après un stimulus selon Cazorla (1992) ?
La capacité de performance baisse puis oscille en remontant progressivement.
Combien de temps met la phosphocréatine à récupérer ?
La phosphocréatine récupère en quelques secondes.
Combien de temps met le glycogène musculaire à récupérer ?
Le glycogène musculaire récupère en 2 à 5 heures.
Combien de temps mettent les protéines à récupérer ?
Les protéines récupèrent en 2 à 4 jours.
Quels facteurs influencent les effets de l’adaptation ?
L’état de forme, le moment dans le cycle d’entraînement et l’âge du sujet.
Quels types d’effets une séance d’entraînement peut-elle avoir selon Volkov (1983) ?
Immédiats, différés, permanents ou cumulatifs.
Qu’est-ce que la super-surcompensation selon Cazorla (1992) ?
Une succession de charges et repos sans récupération suffisante suivie d’une période d’addition des récupérations et d’un pic de performance supérieur.
Qui a décrit la super-surcompensation résultant de charges et repos successifs ?
Cazorla en 1992.
Quelles sont les quatre composantes de la charge selon Smith, 2003 ?
Intensité, volume, spécificité et fréquence.
Quelle est la formule de l’intensité exprimée en watts ?
Comment se calcule le volume de la charge ?
Quelle relation existe-t-il entre intensité et volume de la charge ?
Plus l’intensité est élevée, plus le volume tend à être faible, et inversement.
Que développe la préparation physique générale selon M. Pradet, 1997 ?
Les qualités physiques et la récupération.
Que développe la préparation auxiliaire ou orientée ?
Les qualités liées à l’activité.
Que fait la préparation spécifique dans l’entraînement ?
Elle harmonise les facteurs de performance de la discipline.
Quelle fréquence d’entraînement peut atteindre un athlète de haut niveau ?
10 à 14 séances par semaine.
Quelle différence existe-t-il entre indicateurs externes et internes de charge ?
Les indicateurs externes sont mesurables, les internes sont perçus ou mesurés physiologiquement.
Quelle est la formule de l’indice TRIMPS de Bannister ?
TRIMPS = durée de l’effort × intensité en % de la fréquence cardiaque de réserve.
Comment se calcule la fréquence cardiaque de réserve ?
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Quelle formule estime la fréquence cardiaque cible selon Karvonen ?
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Quelle fréquence cardiaque cible donne Karvonen avec FCmax=200, FCmin=70, 90 % PMA ?
La fréquence cardiaque cible est 187 bpm.
Qu'est-ce que le surentraînement selon MacKinnon (2000) ?
Un désordre neuroendocrinien caractérisé par une réduction de performance et divers troubles.
Quelles sont les principales causes du surentraînement ?
Une charge excessive avec récupération insuffisante, monotonie, stress, nutrition inadéquate, et autres.
Quels signes indiquent un surentraînement ?
Contre-performances inexpliquées, fatigue, troubles du sommeil, humeur, infections fréquentes, et baisse de concentration.
Que signifie un désordre neuroendocrinien ?
Une perturbation de la régulation nerveuse et hormonale de l’organisme.
Comment se divise la relation entre charge, performance et surentraînement ?
En zones de sous-entraînement, gains maximisés, puis surentraînement selon un seuil critique.
Quelle est la particularité de la relation entre charge et surentraînement ?
Elle est individuelle et évolutive selon alimentation, sommeil et état émotionnel.
Quels facteurs déterminent les processus d’adaptation ?
La nature, la grandeur et l’orientation de la charge.
Qu'impose l’optimisation des effets de l’entraînement ?
Un bon dosage des charges et une organisation du temps pour la récupération.
Quand le corps devient-il plus fort et plus endurant selon Peter Keen ?
En récupérant de l’effort précédent, pas pendant l’effort.
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1. Quelle définition décrit le mieux le sport ?
2. Comment définit-on l’intensité d’un effort dans le modèle proposé ?
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