Overtraining — définition ?
Dépassement des capacités de récupération de l’organisme.
Adaptation — rôle ?
Réponse physiologique pour faire face au stress.
Récupération — processus ?
Retour à l’homéostasie après effort.
Syndrome de Selye — phases ?
Alarm, résistance, épuisement.
Surcharge d’entraînement — effet ?
Stimule l’adaptation, mais peut causer surcharge.
Surentraînement médical — symptôme ?
Fatigue physique, mentale, baisse performance.
Symptômes physiques — exemples ?
Fatigue, douleurs musculaires, baisse de masse.
Symptômes psychologiques — exemples ?
Baisse motivation, irritabilité, troubles du sommeil.
Tests biologiques — utilité ?
Diagnostiquer surcharge, déséquilibres hormonaux.
Effets sur performance — conséquence ?
Baisse de VO2 max, faiblesse musculaire.
Déséquilibre hormonal — signe ?
Rapport testostérone/cortisol faible.
Détérioration immunitaire — cause ?
Baisse lymphocytes, augmentation cytokines inflammatoires.
Entraînement — définition ?
Stimuli modifiant l’homéostasie pour améliorer la performance.
Mécanismes d’adaptation — exemple ?
Surcompensation après surcharge contrôlée.
Récupération physiologique — paramètre clé ?
Sommeil, alimentation, repos.
Syndrome de Selye — modèle ?
Réponse en trois phases au stress.
Surcharge — différence avec surentraînement ?
Contrôlée vs dépassement prolongé des capacités.
Surentraînement — conséquence ?
Fatigue chronique, risque de blessures.
Symptômes physiques — indicateurs ?
Augmentation fréquence cardiaque, douleurs persistantes.
Symptômes psychologiques — indicateurs ?
Baisse motivation, troubles du sommeil.
Tests biologiques — marqueurs clés ?
Cortisol, testostérone, enzymes musculaires.
Effets sur performance — signes ?
Diminution VO2 max, faiblesse musculaire.
Déséquilibre hormonal — impact ?
Troubles reproductifs, débalancement cortisol/testostérone.
Immunité — modification ?
Baisse lymphocytes, augmentation cytokines.
Teste tes connaissances avec un QCM de 12 questions sur Comprendre le surentraînement et ses mécanismes.
1. Quand le modèle du Syndrome Général d’Adaptation (SGA) de Hans Selye a-t-il été publié ou établi ?
2. Quel est le rôle de la détérioration immunitaire dans le contexte du surentraînement ?
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