Fiche de révision : Pratique physique et santé

📋 Plan du Cours

1. Définir une santé globale et dynamique
2. Les trois dimensions de la santé
3. Les déterminants et les inégalités de santé
4. Les quatre leviers du mode de vie
5. Agir de l’individu à la santé publique
6. Construire une réponse argumentée
7. Sport performance et santé

📖 1. Définir une santé globale et dynamique

🔑 Notions clés & Définitions

• Santé : Organisation mondiale de la santé, Constitution de l’OMS, adoptée en 1946 — État de complet bien-être physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.
• Santé dynamique : Qui évolue au cours de la vie et selon les situations, les événements, les ressources et les environnements.
• Santé située : Qui dépend à la fois de la personne, de ses conduites et de ses conditions de vie.

📝 Points essentiels

• La Constitution de l’OMS, adoptée en 1946 et entrée en vigueur en 1948, affirme une définition positive, globale et politique de la santé. — Organisation mondiale de la santé

• En 2011, Machteld Huber et ses collègues ont proposé de définir la santé par la capacité à s’adapter et à s’autogérer face à des défis physiques, émotionnels et sociaux.

💡 Astuce mémo

GDS : globale, dynamique, située

📖 2. Les trois dimensions de la santé

★ À maîtriser

• La dimension physique concerne le fonctionnement de l’organisme, les symptômes, les capacités fonctionnelles et la possibilité d’agir au quotidien, notamment à travers la douleur, la fatigue, le sommeil et les fonctions cardio-respiratoires, locomotrices ou métaboliques.

• La dimension psychologique concerne un continuum de bien-être et de difficultés, incluant la capacité à apprendre, réguler ses émotions, faire face aux tensions et demander de l’aide.

• La dimension sociale concerne la qualité des liens, le soutien reçu et donné, le sentiment d’appartenance, la participation aux groupes et l’accès aux ressources de la société.

• La performance est le résultat obtenu dans une tâche et un contexte donnés, et une excellente performance ne prouve pas à elle seule qu’une personne est en bonne santé.

Compléments

• La condition physique comprend notamment:
  • l’endurance
  • la force
  • la vitesse
  • la souplesse
  • la coordination

💡 Astuce mémo

Une atteinte physique peut fragiliser le bien-être psychologique et les relations sociales

📖 3. Les déterminants et les inégalités de santé

🔑 Notions clés & Définitions

• Déterminant de santé : Facteur qui augmente ou diminue la probabilité d’un état de santé, comme facteur de risque ou facteur de protection.

📝 Points essentiels

• Les familles de déterminants sont (OMS, 2025):
  • les caractéristiques individuelles
  • les habitudes et compétences
  • les relations et conditions sociales
  • les environnements et accès
  • les politiques et acteurs économiques

📌 Une association statistique entre un déterminant et un état de santé ne prouve pas qu’un facteur isolé est la cause directe de l’écart observé.

• En France hors Mayotte, entre 2020 et 2024, l’espérance de vie séparant les 5 % les plus modestes des 5 % les plus aisés atteint 8,6 ans chez les femmes et 13 ans chez les hommes. — Insee, Espérance de vie à la naissance par sexe et niveau de vie mensuel, 2020-2024

💡 Astuce mémo

Les déterminants s’accumulent et interagissent, donc ils modifient les probabilités de santé

📖 4. Les quatre leviers du mode de vie

★ À maîtriser

• Entre 13 et 18 ans, le repère de sommeil est de 8 à 10 heures par 24 heures, mais la régularité, les horaires, la qualité et l’absence de troubles comptent aussi. — American Academy of Sleep Medicine, 2016

• Une alimentation favorable repose sur:

  • l’adéquation aux besoins
  • l’équilibre
  • la modération
  • la diversité

• Pour les 12-17 ans, le repère est d’effectuer au moins une heure d’activité physique par jour, dont au moins trois fois par semaine des activités d’intensité élevée, tout en interrompant les temps sédentaires prolongés. — OMS, Manger Bouger, mise à jour 2023

📌 L’activité physique est tout mouvement corporel entraînant une dépense énergétique supérieure au repos, le sport est une pratique organisée et la sédentarité correspond aux temps éveillés passés presque immobile avec une très faible dépense énergétique.

Compléments

• Des relations fiables, soutenantes et respectueuses constituent une ressource de santé dans la famille, les amitiés, l’école, les associations et les communautés. — OMS, Commission sur le lien social, 2025

💡 Astuce mémo

SARA : sommeil, alimentation, régularité de l’activité, relations sociales

📖 5. Agir de l’individu à la santé publique

🔑 Notions clés & Définitions

• Promotion de la santé : OMS, Promotion de la santé — Action visant à permettre aux personnes d’exercer davantage de contrôle sur leur santé en développant leurs compétences et en transformant les environnements.

★ À maîtriser

📌 La santé individuelle concerne la situation, les besoins, les ressources et les conduites d’une personne, tandis que la politique de santé publique organise des actions à l’échelle d’une population.

• La prévention primaire agit avant l’apparition d’un problème, la prévention secondaire repère tôt un problème et la prévention tertiaire limite les complications, les incapacités ou les récidives après un problème identifié.

Compléments

📌 Une action de santé publique peut être universelle lorsqu’elle s’adresse à tous ou ciblée lorsqu’elle renforce les moyens pour un groupe davantage exposé.

💡 Astuce mémo

Primaire : avant ; secondaire : repérer ; tertiaire : limiter

📖 6. Construire une réponse argumentée

★ À maîtriser

• 🔄 Pour construire une réponse développée:
  1. répondre précisément à la question
  2. apporter une preuve
  3. expliquer le lien logique
  4. nuancer si nécessaire

Compléments

📌 Une réponse argumentée doit distinguer une association d’une causalité, une recommandation générale d’une situation particulière et un bénéfice probable d’un effet garanti.

💡 Astuce mémo

Répondre, prouver, expliquer, nuancer

📖 7. Sport performance et santé

★ À maîtriser

📌 Une pratique physique régulière et adaptée est un facteur de protection important, mais elle ne suffit pas seule à garantir la santé.

• Une excellente performance peut coexister avec une blessure, un sommeil insuffisant, une souffrance psychologique ou un isolement.

📌 Pour contribuer à la santé, la pratique physique doit être régulière, progressive, sûre, adaptée aux besoins et articulée avec le sommeil, l’alimentation et des relations sociales de qualité.

Compléments

• La santé est une responsabilité partagée entre la personne, les clubs, l’école, les collectivités, le système de santé et l’État, dont les moyens et responsabilités ne sont pas identiques.

💡 Astuce mémo

Performance élevée ≠ santé globale

📊 Tableaux de synthèse

Santé, condition physique et performance