Individualisation — définition ?
Adapter le programme au profil de chacun.
Mesure des progrès — rôle ?
Objectiver l'évolution par évaluation régulière.
Point zéro — importance ?
Référence initiale pour suivre la progression.
Suivi séance — à noter ?
Charges, répétitions, ressenti de fatigue.
Reproductibilité — but ?
Comparer dans des conditions identiques.
Progression — principe clé ?
Augmenter progressivement stimulus et surcharge.
Zone de confort — objectif ?
Stimuler au-delà pour progresser.
Réversibilité — conséquence ?
Perte de gains si arrêt d'entraînement.
Objectifs du débutant — principaux piliers ?
Cognitif/psychomoteur, physiologique, méthodologique.
Apprentissage moteur — étape clé ?
Automatiser le geste via entraînement.
Coordination — types principaux ?
Intramusculaire, intermusculaire, intersegmentaire.
Amplitude complète — avantage ?
Améliore proprioception et efficacité du mouvement.
Paramètres d'entraînement — principaux ?
Intensité, volume, récupération, fréquence, cadence.
Respiration — en phase concentrique ?
Expiration pour optimiser l'effort.
Teste tes connaissances avec un QCM de 14 questions sur Principes d'entraînement et sécurité musculaire.
1. Quel est l’intérêt principal de l’évaluation initiale dans un programme individualisé ?
2. Que doit notamment consigner le suivi séance après séance pour mesurer correctement les progrès ?
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