Quel risque la grande liberté universitaire accroît-elle chez les étudiants ?
Le risque de décrochage.
Quel apprentissage la liberté universitaire rend-elle nécessaire ?
L’apprentissage de l’autopilotage.
Quelles sont les trois phases du cycle d’autorégulation de Zimmerman (2008) ?
La planification, la surveillance et l’adaptation, puis l’auto-évaluation.
Qui a présenté le modèle d’autorégulation en trois phases en 2008 ?
Zimmerman.
Que consiste à faire la planification dans l’autorégulation ?
Fixer des buts précis, les découper en sous-tâches simples et établir un calendrier.
Selon Steele (2012), quelle équation définit la motivation ?
Que désigne l’espérance dans l’équation de motivation ?
La croyance en ses chances de réussir.
Comment l’équation de Steele recommande-t-elle d’augmenter le numérateur ?
En renforçant l’espérance et la valeur.
Comment l’équation de Steele recommande-t-elle de réduire le dénominateur ?
En diminuant l’impulsivité et le délai.
En quoi consiste la métacognition dans l’apprentissage ?
À réfléchir à sa propre manière d’apprendre.
Pourquoi les habitudes automatiques sont-elles essentielles face à la fatigue décisionnelle ?
La volonté est une ressource épuisable.
Selon Wood & Runger, 2016, qu’est-ce qu’une habitude ?
Un comportement ancré, déclenché automatiquement par un indice contextuel.
Qui a décrit la définition de l’habitude comme un comportement ancré et déclenché par un indice contextuel ?
Wood & Runger, 2016.
Selon Lally, 2010, comment une habitude se forme-t-elle ?
Par la répétition quotidienne d’un comportement simple dans le même contexte.
Quel chercheur et quelle année sont associés à la formation des habitudes par répétition quotidienne ?
Lally, 2010.
Que préconise la règle des déclencheurs clairs pour répéter un comportement souhaité ?
Utiliser le même indice contextuel à chaque répétition.
Comment la règle de manipulation de la friction favorise-t-elle les bonnes habitudes ?
En réduisant les obstacles aux bonnes habitudes et en créant des obstacles aux mauvaises.
Quelles formes peut prendre la récompense selon la règle de gratification ?
Une récompense intrinsèque, extrinsèque ou un suivi visuel.
Que contrôle-t-on pendant l’action dans le cycle d’autorégulation ?
Son attention.
Que fait-on des distractions pendant l’action dans le cycle d’autorégulation ?
On les retire.
À quoi compare-t-on le résultat lors de l’auto-évaluation ?
Au but fixé.
Que fait-on à sa démarche après l’auto-évaluation ?
On l’ajuste.
Que désigne la valeur dans l’équation de motivation ?
L’intérêt, le plaisir ou l’utilité de la tâche.
Que désigne l’impulsivité dans l’équation de motivation ?
La sensibilité aux distractions.
Que désigne le délai dans l’équation de motivation ?
Le temps restant avant l’échéance.
Sur quel aspect de la mémoire porte la réflexion métacognitive ?
Sur le fonctionnement de sa mémoire.
Que vérifie la réflexion métacognitive concernant la compréhension ?
La compréhension réelle.
Que permet de choisir la réflexion métacognitive ?
La meilleure méthode d’apprentissage.
Quelle est la chaîne du mécanisme d’une habitude ?
Indice contextuel, comportement, puis récompense.
Quels exemples illustrent la manipulation de la friction pour favoriser une habitude ?
Laisser ses fiches ouvertes, placer son téléphone dans son sac ou utiliser Forest.
Quels exemples illustrent les récompenses et le suivi visuel des habitudes ?
La fierté, un café après l’effort et une chaîne de réussite suivie par Habit ou Streaks.
Teste tes connaissances avec un QCM de 14 questions sur Autorégulation et procrastination.
1. À l’université, une étudiante organise librement ses journées sans suivi quotidien de ses activités. Quel risque cette situation rend-elle plus important et quelle capacité doit-elle développer ?
2. Pour préparer un examen dans trois semaines, Malik veut appliquer la phase de planification du cycle de Zimmerman. Quelle démarche correspond à cette phase ?
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