Impact de l'activité physique sur le développement humain

1. 📌 L'essentiel

• L’activité physique (AP) se divise en effort dynamique (> min) et effort statique (<3 min).
• 1 MET = dépense énergétique au repos (3,5 ml O2/kg/min).
• OMS recommande ≥1200 METs.min/semaine pour la santé.
• Effets positifs de l’AP sur l’estime de soi, la cognition, et le bien-êtrenel.
• L’AP améliore la mémoire, la plasticité cérébrale et ralentit le déclin cognitif chez les seniors.
• Mécanismes clés : neurotrophines (BDNF), modulation hormonale, plasticité neuronale.
• Effets immédiats : augmentation de la performance cognitive (Cohen d 0,4-0,7).
• Effets renforcés en milieu naturel (forêt, randonnée).
• La perception de compétence influence l’estime de soi dès l’enfance.
• La régularité de l’AP ralentit la progression des maladies neurodégénératives (Alzheimer).

2. 🧩 Structures & Composants clés

• Activité physique — effort volontaire, quantifiable par durée, intensité, énergie (METs).
• Modèles du Soi — perception de compétence et estime de soi (Shavelson, Harter).
• Tests cognitifs — WAIS, MMSE, MOCA pour évaluer le déclin cognitif.
• Neurotrophines — BDNF, impliquées dans la plasticité cérébrale.
• Questionnaires émotionnels — POMS, PANAS pour mesurer humeur et affect.
• Climat environnemental — nature ou urbain, influence sur le ressenti et la satisfaction.