Musculation — définition ?
Actions contre résistance pour modifier qualités musculaires.
Résistance — rôle ?
Oppose à l’effort musculaire pour créer un effort.
Masse musculaire — désignation ?
Ensemble des muscles sollicités lors d’un effort.
Paramètres d’entraînement — but ?
Ajuster la séance pour efficacité et sécurité.
Efficacité / sécurité — couple ?
Équilibre entre effets attendus et préservation physique.
CPAR — étapes ?
Concevoir, Produire, Analyser, Réguler.
Carnet d’entraînement — usage ?
Consigner charges et choix pour autonomie.
Charge maximale — symbole ?
1RM, la charge soulevée une fois.
Charge d’entraînement — différence ?
Protocole incluant poids, répétitions, séries.
Régimes de contraction — exemples ?
Excentrique, concentrique, isométrique.
Volume de travail — mesure ?
Total des kilogrammes soulevés.
Tempo d’exécution — influence ?
Durée et ordre du mouvement.
Sécurité — organisation clé ?
Progressivité et technique maîtrisée.
Thème santé — objectif ?
Entretien, tonification, endurance.
Gestes moteurs — famille ?
Polyarticulaires, isolés, fonctionnels.
Analyse motricité — critère ?
Technique, intensité, vécu.
Validation technique — but ?
Assurer la qualité du mouvement.
Smiley vert — signification ?
Exécution validée, progression possible.
Régulation — méthode ?
Ajuster charge selon ressenti et validation.
Sécurité — organisation ?
Organisation, technique, rapport à la charge.
Testez vos connaissances avec un QCM de 20 questions sur Introduction à la musculation et sécurité.
1. Comment se définit principalement la musculation ?
2. Quels critères composent la validation technique dans le carnet de leçon ?
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