Organisation de l’UE TC 21.3 : Structure et planification des enseignements, évaluations et modalités de contrôle des connaissances et compétences dans le cadre de l’unité d’enseignement. Elle inclut la répartition des activités pédagogiques (TP, TD, évaluations) et leur gestion pour assurer l’acquisition des compétences visées.
Modalités de contrôle des connaissances et compétences : Ensemble des méthodes et procédures utilisées pour évaluer la maîtrise des savoirs, savoir-faire et compétences par les étudiants, conformément aux objectifs pédagogiques. Cela comprend l’évaluation pratique, chronométrage, mesurage, et l’évaluation écrite.
Evaluation pratique chronométrage et mesurage : Modalité d’évaluation basée sur la réalisation d’épreuves pratiques où l’on mesure ou chronomètre des performances, notamment dans des activités telles que le saut ou la course. Elle permet de vérifier la maîtrise technique et la performance physique.
Evaluation écrite : Modalité d’évaluation consistant en un examen ou devoir écrit visant à tester les connaissances théoriques, la compréhension des concepts, et la capacité d’analyse des étudiants. Elle se déroule généralement sous forme de questions ou de rédaction.
L’organisation de l’UE TC 21.3 repose sur une combinaison équilibrée d’activités pratiques et théoriques, avec des modalités de contrôle variées pour assurer une évaluation complète des connaissances et compétences des étudiants.
L’évaluation des compétences repose sur des critères précis et utilise différentes méthodes pour mesurer la maîtrise des performances, permettant d’assurer un suivi efficace de l’apprentissage ou de la progression athlétique.
Le triple saut est une épreuve combinant vitesse, technique et élasticité, où la réussite dépend d’une séquence précise de trois sauts consécutifs, d’un appel précis à partir d’une planche, et d’une réception contrôlée pour maximiser la distance parcourue.
Techniques de saut : Ensemble des gestes et mouvements coordonnés permettant d'exécuter efficacement un saut, en optimisant la vitesse, l’équilibre et la propulsion.
Approche technique : Processus de préparation et de mise en œuvre des gestes techniques avant le saut, incluant la course d’élan, la phase d’appel, et la transition vers l’impulsion.
Coordination motrice : Capacité à maîtriser et synchroniser précisément l’ensemble des mouvements corporels lors du saut, notamment la synchronisation bras-jambe et la gestion du timing.
Impulsion : Phase de propulsion lors du saut où l’athlète utilise la force musculaire pour se projeter dans l’air, en maximisant la vitesse d’envol et la stabilité.
La maîtrise technique du triple saut repose sur une coordination précise, une impulsion efficace, et une approche technique fluide, permettant d’optimiser la distance parcourue tout en maintenant l’équilibre et la vitesse.
Course d’élan : Séquence de 20 à 45 mètres permettant à l’athlète d’accélérer pour atteindre une vitesse optimale avant le saut, constituant une étape essentielle pour générer la puissance nécessaire au triple saut (source : bases techniques).
Cloche pied : Phase où le sauteur relâchement lors de la suspension, avec une coordination bras-jambe, permettant d’être équilibré et de préparer la foulée bondissante. La jambe d’impulsion revient sous la fesse, remonte à la hauteur du bassin, puis s’étend vers l’avant en griffant le sol (source : bases techniques).
Foulée bondissante : Mouvement où l’athlète pose le pied dans l’axe, maintient le buste droit, avec la jambe d’impulsion tendue et le genou de la jambe libre élevé, en opposition ou en synchronisme avec les bras. Elle prépare la phase de saut en longueur et doit être rapide et efficace (source : bases techniques).
Saut en longueur : Troisième étape du triple saut, exécutée avec une vitesse d’approche réduite, en orientant davantage l’impulsion vers l’avant pour maximiser la distance. La technique implique une phase d’impulsion adaptée à la vitesse d’approche (source : bases techniques).
Ramené : Phase de réception dans le sable, où l’athlète doit éviter de baisser la tête, respecter le synchronisme bras-jambe, attendre la fin de la phase de poussée pour ramener la jambe, afin d’assurer un atterrissage efficace et équilibré (source : bases techniques).
Les bases techniques du triple saut reposent sur une coordination précise entre la course d’élan, le cloche pied, la foulée bondissante, le saut en longueur et la réception ramenée, afin d’optimiser la distance parcourue tout en conservant équilibre et efficacité.
Vitesse et élasticité : La capacité à maintenir sa vitesse tout au long du saut, grâce à une coordination parfaite et une grande élasticité musculaire, permettant de développer une variété de mouvements à une vitesse élevée. La vitesse est aussi liée à la vélocité horizontale et à la capacité à transformer cette vitesse en une vitesse verticale lors de l’appel (voir section 3).
Coordination musculaire : La maîtrise précise et efficace des actions motrices, essentielle pour synchroniser les mouvements durant le saut, notamment lors de la liaison course-appel et dans la gestion de la vitesse. Elle s’acquiert par l’apprentissage et permet d’améliorer la performance globale (voir section 2).
Timing : La synchronisation précise des phases du saut, notamment lors de l’appel, de la poussée et de la réception, afin d’optimiser la vitesse et l’élasticité musculaire. Un bon timing permet de réduire la décélération et d’augmenter la stabilité en vol.
Capacité à maintenir la vitesse : La faculté de conserver une vitesse élevée durant toute la phase de saut, en évitant la décélération excessive, grâce à une élasticité musculaire et une coordination optimales. Elle est essentielle pour la réussite du triple saut.
Elasticité musculaire : La capacité du muscle à se déformer sous l’effet d’une force, puis à revenir à sa forme initiale rapidement, permettant une impulsion efficace et une continuité dans le mouvement. Elle est fondamentale pour la vitesse, la coordination et le maintien de la vitesse durant le saut.
La vitesse et l’élasticité musculaire, combinées à une coordination précise et un timing optimal, sont essentielles pour maintenir la vitesse tout au long du saut et optimiser la performance du triple saut.
Entraînement sprinter : Ensemble des méthodes et exercices visant à améliorer la vitesse, la puissance, la réactivité et la technique spécifique à la course de sprint, en intégrant des phases de développement musculaire, coordination et explosivité.
Exercices de vitesse : Activités spécifiques destinées à augmenter la rapidité d'exécution motrice, notamment par des répétitions de courses à différentes intensités (submaximale, maximale, supramaximale), en travaillant la fréquence et l'amplitude de foulée.
Développement de la puissance : Processus d'entraînement visant à augmenter la force explosive musculaire, notamment par la musculation lourde, la pliométrie, et le travail de force maximale, pour améliorer la capacité à produire une impulsion forte et rapide lors du départ et de l’accélération.
Réactivité : Capacité à répondre rapidement à un stimulus, notamment lors du départ en sprint, en développant la vitesse de réaction et la coordination neuromusculaire pour optimiser le temps de réponse au signal de départ.
L’entraînement du sprinter repose sur la synergie entre vitesse, puissance, réactivité et coordination, permettant d’optimiser chaque phase de la course pour atteindre et maintenir une vitesse maximale sur la distance.
Force : Selon MICHEL BERISSON (date), la force est la capacité musculaire à produire une tension contre une résistance. Elle se développe par la musculation lourde, la pliométrie et le travail du pied, en jouant sur différentes contractions musculaires.
Vitesse : La vitesse est la capacité d'exécuter des actions motrices dans un cadre donné, à une intensité maximale dans le plus bref délai (MICHEL BERISSON, date). Elle comprend la vitesse pure (réaction, action, fréquence) et la vitesse complexe (force-vitesse, vitesse-endurance).
Coordination : D'après Weineck (date), la coordination permet de maîtriser des actions motrices avec précision et économie. Elle s’acquiert par l’apprentissage, améliore la force, la vitesse, l’endurance, et joue un rôle dans la prévention des blessures.
Technique de saut : Ensemble de gestes précis pour réaliser un triple saut, comprenant la course d’élan, le cloche-pied, la foulée bondissante, le saut en longueur et le ramené, avec un travail analytique puis global.
Les principes d’entraînement reposent sur le développement simultané de la force, de la vitesse, de la coordination et de la technique de saut, afin d’optimiser la performance et la maîtrise du triple saut.
Stratégie course : Ensemble des choix et des méthodes adoptés par un athlète pour optimiser sa performance durant une course, en gérant notamment l’effort, la vitesse et la rythme d’avancement.
Gestion de l’effort : Technique visant à répartir l’énergie et l’intensité tout au long de la course pour éviter la fatigue prématurée, en adaptant la vitesse et l’intensité selon la phase de la course.
Pacing : Contrôle et modulation de la vitesse durant toute la course pour maintenir une intensité optimale, en évitant la décélération ou la fatigue excessive en fin de parcours.
Optimisation de la vitesse : Processus visant à exploiter au maximum la vitesse de course, en utilisant notamment la coordination, la technique et la gestion de l’effort, pour atteindre la vitesse maximale ou proche de celle-ci sur la distance donnée.
La stratégie course vise à équilibrer accélération, maintien de la vitesse et gestion de la fatigue pour optimiser la performance globale, en adaptant chaque phase à la distance et aux conditions de la course.
(aucun date ou événement daté explicitement mentionné dans le contenu fourni, section omise)
| Critère | Organisation UE TC 21.3 | Évaluation des compétences | Triple saut | Techniques de saut |
|---|---|---|---|---|
| Objectif | Planification activités pédagogiques, modalités de contrôle | Mesurer la maîtrise des savoirs, savoir-faire et attitudes | Maximise la distance par une séquence de trois sauts | Optimiser la coordination motrice et la propulsion |
| Modalités | TP (10), TD (3), évaluation écrite | Critères précis, méthodes variées (pratique, écrite) | Appel à partir d’une planche, séquence précise | Approche technique, coordination, impulsion |
| Points clés | Répartition équilibrée, cohérence entre activités et contrôle | Objectivité, suivi de la progression | Vitesse, élasticité, synchronisme bras-jambe | Course d’élan, phase d’appel, réception |
| Auteur | — | Michel BERISSON | Berisson | — |
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Organisation UE TC 21.3
Planification des activités pédagogiques et modalités de contrôle
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