Adaptations physiologiques à l'effort

📋 Plan du Cours

1. Modifications du corps à l’effort
2. Besoins des muscles et échanges sanguins
3. Adaptations respiratoires à l’effort
4. Réponses cardiovasculaires à l’effort
5. Limites de l’organisme et entraînement

📖 1. Modifications du corps à l’effort

🔑 Notions clés & Définitions

• Fréquence cardiaque : La fréquence cardiaque est le nombre de battements du cœur par minute.
• Fréquence respiratoire : La fréquence respiratoire est le nombre de cycles inspiration-expiration par minute.
• Transpiration : La transpiration est la production de sueur qui aide à diminuer la température du corps pendant et après l’effort.

📝 Points essentiels

• La fréquence cardiaque augmente pendant l’effort, puis diminue pendant la récupération (Laura : 86 → 134 → 92 batt/min).
• La fréquence respiratoire augmente pendant l’effort, puis diminue à la récupération (Laura : 14 → 23 → 18 cycles/min).
• La température corporelle augmente pendant l’effort puis revient progressivement à la normale (Laura : 37,2 → 37,8 → 37,3 °C).
• Des sensations de soif et/ou de faim apparaissent après l’effort car l’organisme compense les pertes et reconstitue des réserves.

💡 Astuce mémo

FC = Plus de sang à envoyer ; FR = Plus de cycles d’air pour suivre le rythme.

📖 2. Besoins des muscles et échanges sanguins

🔑 Notions clés & Définitions