Quelle durée couvre l'ATP et la phosphocréatine lors d'un effort maximal ?
Elles couvrent seulement les 6 à 10 premières secondes.
Qu'est-ce que la filière anaérobie lactique ?
C'est la production rapide d'ATP par glycolyse sans oxygène, générant lactate et acidité.
Quelle durée d'effort soutient principalement la filière anaérobie lactique ?
Elle soutient les efforts d'environ 20 secondes à 2 ou 3 minutes.
Qu'est-ce que la glycolyse ?
La dégradation du glucose ou glycogène en pyruvate sans oxygène.
Que se passe-t-il au pyruvate si l'oxygène est suffisant ?
Il entre dans les mitochondries pour la voie aérobie.
Que devient le pyruvate si la demande d'ATP dépasse la fourniture aérobie ?
Il est converti en lactate dans le cytoplasme.
Combien d'ATP net produit la glycolyse anaérobie par glucose ?
Elle produit 2 molécules d'ATP nettes par glucose.
Combien d'ATP produit la voie aérobie par glucose entièrement oxydé ?
Environ 30 molécules d'ATP par glucose.
Quels facteurs stimulent la phosphofructokinase ?
L'accumulation d'ADP et de phosphate inorganique.
Quels facteurs inhibent la phosphofructokinase ?
Un excès d'ATP ou une acidité trop élevée.
Qu'est-ce que la navette du lactate transporte ?
Elle transporte le lactate d'une cellule productrice vers des tissus consommateurs.
Quels tissus peuvent utiliser le lactate comme carburant ?
Les fibres musculaires oxydatives, le muscle cardiaque et le cerveau.
Quel organe reconvertit le lactate en glucose dans le cycle de Cori ?
Le foie reconvertit le lactate en glucose.
Quel rôle joue MCT4 dans le métabolisme du lactate ?
MCT4 exporte principalement le lactate des fibres rapides glycolytiques.
Quel rôle joue MCT1 dans le métabolisme du lactate ?
MCT1 favorise la captation et l'oxydation du lactate dans les fibres lentes et le cœur.
Comment George Brooks (2022) présente-t-il le lactate ?
Comme un carburant navette et un signal métabolique plutôt qu'un déchet.
Quelle est la cause principale de la fatigue musculaire liée à l'acidité ?
L'accumulation d'ions H+ et la baisse du pH perturbent la contraction.
Comment l'acidité affecte-t-elle la liaison du calcium dans le muscle ?
Elle interfère avec la liaison du calcium à la troponine.
Quel effet l'acidité a-t-elle sur les enzymes de la glycolyse ?
Elle inhibe partiellement certaines enzymes de la glycolyse.
Quel effet l'acidité a-t-elle sur les récepteurs sensoriels ?
Elle stimule des récepteurs sensoriels associés à la brûlure musculaire.
Que consomme la production de lactate à partir du pyruvate selon Robergs et al. (2004) ?
Elle consomme un ion H+.
Quelle est la principale cause de l’acidose musculaire selon Robergs et al. (2004) ?
L’hydrolyse de l’ATP quand les ions H+ dépassent le tamponnage.
Qui a établi que la production de lactate consomme un ion H+ ?
Robergs, Ghiasvand et Parker en 2004.
Qu'est-ce que la capacité tampon musculaire ?
La capacité du muscle à neutraliser ou limiter l’accumulation d’ions H+ pendant l’effort.
Quel type de fibres musculaires produit plus de lactate à intensité donnée ?
Les fibres rapides glycolytiques.
Qu'est-ce qu'un profil musculaire riche en fibres rapides peut développer avec entraînement ?
Une forte tolérance à l’acidose.
De quoi dépend la tolérance lactique ?
De la typologie des fibres, capacité tampon, densité des transporteurs MCT1 et MCT4, et expérience technique.
Comment un athlète technique diffère-t-il d’un débutant à exercice identique ?
Il dépense moins d’énergie et retarde l’entrée en zone fortement lactique.
Pourquoi un débutant recrute-t-il davantage de fibres rapides ?
Pour compenser son déficit technique.
Qu'augmente l'entraînement en zone lactique dans le muscle ?
L'activité des enzymes glycolytiques.
Quelle capacité musculaire améliore l'entraînement en zone lactique ?
La capacité tampon musculaire.
Quel seuil est décalé vers une intensité plus élevée par l'entraînement lactique ?
Le seuil lactique.
Quelle est la différence principale entre puissance lactique et capacité lactique ?
La puissance lactique vise un débit maximal d’énergie par efforts très intenses et brefs.
Que vise la capacité lactique en termes d'efforts ?
La répétition d’efforts sous-maximaux avec un volume important.
Sur quoi repose généralement une séance en zone lactique ?
Des efforts intenses de 20 secondes à 2 minutes avec récupérations incomplètes.
Qu'est-ce que la session-RPE quantifie dans une séance d'entraînement ?
La charge interne d'une séance.
Quels éléments combine la session-RPE pour mesurer la charge interne ?
La perception de l'effort et la durée de la séance.
Quelle activité accélère modestement la disparition du lactate sanguin ?
Une récupération active légère comme la marche.
Que faut-il concilier avec la récupération active légère ?
La récupération nerveuse et technique.
Combien de temps de récupération est nécessaire après une séance exigeante en zone lactique ?
Généralement 24 à 48 heures.
Que permet la récupération de 24 à 48 heures après une séance en zone lactique ?
Reproduire un travail de qualité équivalente.
Quels sont les principaux leviers comportementaux de récupération présentés ?
Le sommeil, l'hydratation et la gestion de la charge.
Faut-il un complément ergogène pour la récupération selon ce cours ?
Non, il n'est pas nécessaire.
Qu'est-ce que le seuil lactique ?
L'intensité où la lactatémie augmente de façon marquée et non linéaire.
Comment détermine-t-on le seuil lactique individuel ?
Par un test progressif avec des paliers d'intensité croissante de 3 à 5 minutes.
Que fait-on à la fin de chaque palier lors du test progressif ?
Un prélèvement de lactate est réalisé.
Comment mesure-t-on la lactatémie sur le terrain ?
Par un prélèvement capillaire au lobe de l'oreille ou au bout du doigt avec un lecteur portable.
Combien de temps dure généralement un round de boxe française ?
Un round dure généralement 2 à 3 minutes.
Quelle filière énergétique est fortement sollicitée en boxe française ?
La filière lactique est fortement sollicitée.
Quelle récupération est recommandée entre les rounds en boxe française ?
Une récupération active légère est recommandée.
Quelle est la durée typique des sprints en handball ?
Les sprints durent de 10 à 15 secondes.
À quelle fréquence les sprints se répètent-ils en handball ?
Les sprints se répètent toutes les 30 à 40 secondes.
Les joueurs de handball ont-ils une récupération complète entre les sprints ?
Non, ils n'ont pas de récupération complète entre les séquences.
Quelle est la durée des enchaînements en gymnastique au sol ou aux agrès ?
Ils durent souvent 60 à 90 secondes.
Quel défi technique impose l’acidose en gymnastique ?
Il faut maintenir la précision technique malgré l’acidose.
Comment doit-on réintroduire le travail lactique en réathlétisation ?
Progressivement après des efforts alactiques.
Que faut-il allonger pour réintroduire le travail lactique en réathlétisation ?
La durée des répétitions.
Comment est la brûlure normale d’un effort lactique ?
Diffuse, symétrique et régressive en quelques minutes.
Que peut signaler une douleur localisée, asymétrique ou persistante au repos ?
Une lésion musculaire ou tendineuse.
Quand apparaissent les courbatures ou DOMS après l’effort ?
24 à 72 heures après l’effort.
À quoi sont liées les courbatures ou DOMS ?
À des microlésions musculaires.
Que mesure la technologie des capteurs portés en 2024 ?
Le lactate de la sueur en continu.
Quel est le statut de la technologie des capteurs mesurant le lactate de la sueur en 2024 ?
Une technologie de recherche encore en validation.
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1. Pendant combien de temps environ les réserves d’ATP et de phosphocréatine couvrent-elles un effort maximal avant qu’une autre filière énergétique devienne importante ?
2. Quelle caractéristique définit le mieux la filière anaérobie lactique ?
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