À quoi correspond le volume d’entraînement ?
À l’ensemble des exercices d’une séance, déterminé par l’impact souhaité, les capacités du sujet et le temps disponible.
Quels sont les trois repères de volume d’entraînement ?
Le MRV, le MEV et le MAV.
Quels régimes de contraction une séance peut-elle varier ?
Concentrique, excentrique, isométrique, stato-dynamique et pliométrique.
Qu’est-ce qui peut accroître la sollicitation musculaire en efforts maximaux ?
Un placement articulaire défavorable à la transmission des forces.
Quels principes respiratoires peuvent entrer en contradiction en musculation ?
Inspirer à l’ouverture thoracique et expirer pendant l’effort.
Comment les muscles squelettiques sont-ils contrôlés, contrairement au cœur et à l’estomac ?
Ils sont directement contrôlés par le cerveau via un influx nerveux.
Que désigne le terme « morphotype » ?
La silhouette selon plusieurs critères de différenciation morphologique.
Quels sont les trois profils morphologiques présentés ?
Le mésomorphe, l’endomorphe et l’ectomorphe.
Quels muscles abdominaux sont notamment mobilisés par l’expiration ?
Le transverse, les obliques et le droit de l’abdomen.
Que sont les muscles et combien le corps humain en compte-t-il environ ?
Ce sont des tissus contractiles ; le corps en compte environ 650.
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1. Lorsqu’un entraîneur définit le volume d’une séance, quels éléments doit-il prendre en compte pour le déterminer ?
2. Une pratiquante veut repérer le seuil minimal de volume susceptible de produire un progrès et le plafond de volume qu’elle peut encore récupérer. Quels repères doit-elle distinguer ?
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