Stratégies de réathlétisation sportive

📋 Plan du Cours

1. Réathlétisation sport
2. Proprioception blessé
3. Renforcement musculaire
4. Rééducation phases
5. Gestion blessures sportives
6. Réponse psycho mentale
7. Prévention blessures
8. Déséquilibres musculaires
9. Stratégies réathlétisation
10. Evaluation et tests
11. Gestion fatigue et stress

📖 1. Réathlétisation sport

🔑 Notions clés & Définitions

• Objectifs de la réathlétisation : Récupérer la performance initiale ou la dépasser, prévenir la rechute, et assurer une reprise sécurisée du sport (d’après M. CHIRAC, 2014).
• Phases temporelles : La réathlétisation se divise en trois étapes principales : début (immédiat après blessure, 15 jours à 3 mois), milieu (rotation, sauts, flexions progressives), et fin (approche du contexte compétitif avec gestion de la fatigabilité et aspects psycho-mentaux) (d’après M. CHIRAC, 2014).
• Travail global du corps : La réathlétisation inclut un travail complet du corps, intégrant proprioception, souplesse, renforcement musculaire et exercices spécifiques pour rétablir l’harmonie musculaire et posturale (d’après Walker, 2007).
• Adaptation des exercices : Les exercices sont modulés selon le sport, le contexte de blessure, la phase de récupération, et les exigences techniques et tactiques, avec une progression contrôlée des charges et des mouvements (d’après M. CHIRAC, 2014).
• Progression contrôlée : La montée en charge doit être graduelle, en respectant la…