Qu'est-ce que la VO2 max ?
Le volume maximal de dioxygène prélevé dans les poumons utilisable par l'organisme.
Qu'est-ce que la FC max ?
Le nombre maximal de battements cardiaques supportés en une minute.
Comment l'entraînement modifie-t-il la force du cœur ?
Il renforce le cœur.
Quel effet l'entraînement a-t-il sur le volume de sang éjecté par battement ?
Il augmente ce volume.
Comment l'entraînement influence-t-il la fréquence cardiaque ?
Il diminue le nombre de battements nécessaires.
Que subissent les cellules musculaires lors d'un effort intense ?
Elles subissent des micro-déchirures.
Qu'est-ce qui répare les micro-déchirures musculaires après l'effort ?
De nouvelles cellules musculaires réparent les déchirures.
Quelle conséquence a la réparation des déchirures musculaires sur le muscle ?
Le volume du muscle lésé augmente.
Qu'augmente l'entraînement dans les cellules musculaires ?
La surface des cellules musculaires augmente.
Quel avantage procure l'augmentation de la surface des cellules musculaires ?
Les muscles reçoivent davantage de dioxygène.
Comment l’adaptation du système cardio-respiratoire affecte-t-elle la VO2 max ?
Elle augmente la VO2 max.
Quel est l’effet de l’adaptation cardio-respiratoire sur les performances sportives ?
Elle améliore les performances sportives.
Qu'appelle-t-on VO2 max lors d’un effort physique intense ?
La limite maximale du volume de dioxygène consommé.
Quand la fréquence cardiaque maximale (FC max) est-elle atteinte ?
Lorsque le cœur atteint sa fréquence maximale et ne peut plus dépasser cette valeur.
Qu'est-ce que le syndrome du surentraînement ?
Une baisse des performances malgré une charge d’entraînement maintenue ou augmentée.
Quels éléments composent une bonne pratique sportive ?
Échauffement, hydratation, sommeil suffisant, équipement adapté, activité choisie, durée adaptée et progressive.
Qu'est-ce que le dopage dans le sport ?
Une pratique illicite qui augmente les performances physiques et mentales, dangereuse pour la santé et contraire à l’éthique sportive.
Combien de sportifs meurent subitement chaque année à cause d'une forte consommation de produits dopants ?
800 sportifs chaque année.
Quel pourcentage des morts subites liées au dopage sont des hommes ?
95 %.
Quels risques les stéroïdes anabolisants peuvent-ils provoquer ?
Des effets graves sur le système cardiovasculaire et des cancers de la prostate et du foie.
Que transporte le sang éjecté par le cœur à chaque battement ?
Il transporte du dioxygène et du glucose.
Quels facteurs influencent la VO2 max ?
L’âge, le sexe et le niveau d’activité physique.
Quel effet le surentraînement a-t-il sur la motivation ?
Il peut altérer la motivation.
Quel risque le surentraînement peut-il entraîner à cause d'une récupération incomplète ?
Le recours au dopage.
Quel rôle joue le sommeil dans la récupération sportive ?
Il favorise la récupération.
Comment le sommeil agit-il sur la fatigue ?
Il compense la fatigue.
Quel effet le sommeil a-t-il sur les douleurs musculaires ?
Il améliore les douleurs.
Que répare le sommeil après l'effort ?
Les micro-déchirures musculaires.
Quels sportifs peuvent être concernés par le dopage ?
Les sportifs amateurs ou professionnels, à l’entraînement ou en compétition.
Quels effets les hormones de croissance ont-elles sur le corps ?
Elles augmentent la synthèse des protéines, le poids, la masse musculaire, la résistance à la fatigue et la récupération.
Quels troubles les corticoïdes peuvent-ils causer ?
Des troubles du sommeil, des palpitations, des crises de panique et parfois des convulsions.
Que sont les substances interdites selon les règles sportives ?
Des produits qui ne sont pas autorisés par les règles sportives.
Teste tes connaissances avec un QCM de 14 questions sur Capacités et limites de l’organisme.
1. Que désigne la VO2 max lors d’un effort physique ?
2. Un physiologiste mesure le nombre maximal de battements cardiaques qu’une personne peut atteindre en une minute : quelle grandeur évalue-t-il ?
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