Fiche de révision : Culture et biomécanique du judo

📋 Plan du Cours

1. Des arts martiaux au judo
2. Introduction du judo en France
3. Arts martiaux et sports de combat
4. Judo sportif et système d’attaque
5. Séquences et stratégies de combat
6. Judo, rites et stratégies défensives
7. Classifications et biomécanique
8. Technique et physiologie du combat

📅 Repères chronologiques

1. 1882Jigoro Kano fonde le judo de Kodokan après avoir étudié le ju-jitsu auprès de plusieurs maîtres et ouvre son école à neuf élèves et amis
2. 1935Mikinosuke Kawaishi arrive en France et contribue au développement du judo grâce à Frédéric Juliot
3. 1956La réunification des deux courants conduit à la création de la Fédération Française de Judo-Jujitsu et Disciplines Associées, la FFJDA

📖 1. Des arts martiaux au judo

★ À maîtriser

• Au Moyen Âge japonais, de 1192 à 1603, les guerres internes favorisent l’apparition de la caste des samouraïs et des arts martiaux classiques conçus pour protéger les individus et combattre sur un champ de bataille.

• Pendant l’époque Edo, de 1603 à 1868, deux siècles de stabilité et d’isolement relatif transforment le ju-jitsu en pratique plus défensive et esthétique, tandis que le nombre d’écoles approche la centaine.

• Les innovations de Kano comprennent:

  • la suppression des actions dangereuses
  • l’analyse fondée sur la science
  • le perfectionnement des chutes
  • des règles d’affrontement éducatif
  • l’obligation de saisir

Compléments

📌 Le samouraï est à la fois un guerrier redoutable, un serviteur, un lettré et un homme soumis au code d’honneur du bushido.

💡 Astuce mémo

Moyen Âge guerrier → Edo défensif → Meiji industriel → judo éducatif

📖 2. Introduction du judo en France

📝 Points essentiels

• La méthode Kawaishi associe une progression technique à des grades et à des ceintures correspondant à différentes techniques.

• Le parcours olympique du judo comprend: sport de démonstration aux Jeux olympiques de Tokyo en 1964, sport officiellement olympique à Munich en 1972, judo féminin olympique à Barcelone en 1992

💡 Astuce mémo

Kawaishi statique et gradué ↔ Abe souple, aérien et dynamique

📖 3. Arts martiaux et sports de combat

🔑 Notions clés & Définitions

• Arts martiaux : Ensemble des techniques, avec ou sans armes, conçues pour attaquer et se défendre sur un champ de bataille.
• Sports de combat : Bardot — Pratiques d’opposition duelle et individuelle, avec ou sans engin, dans un espace délimité et selon un règlement strict, où la mise à mort de l’adversaire est symbolique.

★ À maîtriser

• La FFJDA est le quatrième ou cinquième sport le plus pratiqué en France, 80 % de ses pratiquants ont moins de 19 ans et plus d’un quart sont des femmes.

Compléments

• Les sports de combat peuvent être classés selon l’usage d’armes et le type d’opposition, notamment percussion, préhension ou mixte.

💡 Astuce mémo

Champ de bataille sans règlement ↔ duel institutionnalisé avec règlement

📖 4. Judo sportif et système d’attaque

🔑 Notions clés & Définitions

• Judo : Jazarin, Le Judo école de vie, 1995 — Sport de combat entre deux adversaires en judogi, dont le but est de s’approprier l’équilibre de l’autre pour le projeter ou l’amener au sol dans des positions codifiées, avec certaines clefs de coude et certains étranglements autorisés.
• Système d’attaque : Ensemble de techniques organisé autour de la technique spéciale ou préférée du judoka.

★ À maîtriser

📌 Un judoka efficace doit soit imposer à l’adversaire ses points forts techniques et tactiques, soit s’adapter aux caractéristiques et à l’activité technico-tactique de l’adversaire.

📌 Les judokas endurants changent souvent de saisies, se déplacent fréquemment et répètent les enchaînements, tandis que les judokas explosifs saisissent rapidement, se déplacent peu et attaquent directement après des engagements forts mais peu fréquents. — Gariod et col, 1995

Compléments

• Dans l’analyse des médaillés olympiques des Jeux de 2008 en moins de 60 kg, un médaillé utilise 19 techniques tandis qu’un autre en utilise 5. — Ait Ali Yahia et Calmet, 2019

💡 Astuce mémo

Imposer ses points forts ↔ s’adapter à l’adversaire

📖 5. Séquences et stratégies de combat

🔑 Notions clés & Définitions

• Opportunité : Roux, 2021 — Situation favorable créée par une rupture dans l’action adverse, idéalement dès le début de chaque séquence d’assaut.

★ À maîtriser

• 🔄 Une séquence de combat comprend (Roux, 2021):
  1. l’approche et la saisie
  2. la préparation d’attaque
  3. le déclenchement et la défense
  4. la liaison debout-sol
  5. le combat au sol

📌 Le redoublement enchaîne deux techniques identiques ou de même nature, tandis que l’enchaînement relie deux techniques différentes dont chacune vise à faire chuter l’adversaire.

Compléments

• La combinaison utilise une première technique comme feinte pour détourner l’attention et créer un déséquilibre exploité par une seconde technique.

💡 Astuce mémo

Approche-saisie → préparation → déclenchement-défense → liaison → sol

📖 6. Judo, rites et stratégies défensives

🔑 Notions clés & Définitions

• Seiryoku zenyo : Jigoro Kano — Signifie le meilleur usage de l’énergie, souvent traduit par un minimum d’énergie pour un maximum d’efficacité.
• Jita-kyoei : Jigoro Kano — Signifie entraide et prospérité mutuelle, avec pour objectif la perfection de soi-même et la contribution au bonheur du genre humain.

★ À maîtriser

• La cérémonie du salut comprend:
  • Shomen ni rei au fondateur
  • Sensei ni rei au professeur
  • Otagai ni rei aux autres judokas

📌 La contre-attaque suit un blocage de la technique adverse, tandis que la riposte associe immédiatement une esquive et une attaque en exploitant le déséquilibre adverse.

Compléments

📌 La fausse chute consiste à reprendre appui sur l’adversaire pour retomber sur ses pieds ou à orienter la chute sur le ventre, tandis que l’esquive consiste à se déplacer pour ne plus être atteint par la technique adverse.

💡 Astuce mémo

Respect des rites et des principes → judo comme voie éducative

📖 7. Classifications et biomécanique

🔑 Notions clés & Définitions

• Équilibre statique : Exige que la résultante des forces et le moment des forces appliquées soient tous deux nuls.
• Bras de levier : Distance perpendiculaire entre l’axe de rotation et la droite d’action d’une force, mesurée en mètres.

📝 Points essentiels

• La classification du Kodokan, reconnue par la Fédération Internationale de Judo, répertorie 68 techniques de projection, 32 techniques de contrôle et 4 techniques interdites, soit 104 techniques au total.

📌 La classification du Kodokan est descriptive et dépend des parties du corps utilisées, tandis que la classification biomécanique repose sur les principes des leviers et des couples de force.

📌 Un judoka reste en équilibre lorsque la projection perpendiculaire de son centre de gravité reste à l’intérieur de son polygone de sustentation.

📐 Formule — Le moment de force vérifie $M = F \times d$, où F est la force et d le bras de levier, et s’exprime en Newton-mètre.

💡 Astuce mémo

Déséquilibre du centre de gravité → moment de force → projection

📖 8. Technique et physiologie du combat

★ À maîtriser

• 🔄 Une projection de judo se décompose en trois phases:

  1. kuzushi pour le déséquilibre
  2. tsukuri pour le placement
  3. kake pour la projection

• 🔄 L’action segmentaire du seoi suit cet ordre:

  1. mobilisation des membres inférieurs
  2. mobilisation de la tête et du tronc
  3. mobilisation des membres supérieurs

• Lors du seoi, Tori se décale vers l’avant pour se rapprocher d’Uke et vers le bas pour placer son centre de gravité sous celui d’Uke.

• Un combat de judo dure au total 7 à 8 minutes et alterne des efforts intermittents de 20 à 40 secondes avec des pauses de 7 à 15 secondes.

📌 Les efforts brefs et maximaux sollicitent fortement les processus anaérobies, tandis que les processus aérobies contribuent à maintenir la durée du combat et à récupérer pendant les intensités plus faibles.

• Un étranglement réduit la perfusion cérébrale et provoque une hypoxémie secondaire, tandis que les artères vertébrales continuent à irriguer le cerveau sans que le flux cérébral soit totalement arrêté.

Compléments

• La durée d’une projection est d’environ 1,00 seconde pour les athlètes de l’équipe de France et de 1,4 à 1,7 seconde pour les athlètes de niveau régional.

• Après un étranglement jusqu’à perte de conscience, la normalisation de l’électroencéphalogramme intervient après 20 secondes et la rémission complète après 2 à 3 minutes.

💡 Astuce mémo

Kuzushi → tsukuri → kake, puis alternance d’efforts anaérobies et aérobies

📊 Tableaux de synthèse

Arts martiaux et sports de combat