Sédentarité — définition ?
Manque d’activité physique régulière.
Troubles musculo-squelettiques — groupe ?
Problèmes liés au système musculo-articulaire.
Activité physique régulière — but ?
Prévenir maladies et entretenir le corps.
Renforcement musculaire — objectif ?
Stimuler tendons, muscles et articulations.
Mode de vie sain — composantes ?
Nutrition, hydratation, sommeil, non-tabagisme.
Recommandation hebdomadaire — durée ?
150 minutes d’activité physique.
Pas quotidien — étape quotidienne ?
5000 pas par jour.
Séances de renforcement — fréquence ?
2 séances de 20-30 min par semaine.
Système osseux — rôle principal ?
Support, mobilité, protection, fabrication sanguine.
Squelette — nombre d’os ?
206 os.
Squelette — pourcentage du poids ?
Environ 20% du poids corporel.
Hématopoïèse — lieu principal ?
Os plats et épiphyses des os longs.
Fracture peu déplacée — réparation ?
Cal osseux, consolidation spontanée.
Fracture déplacée — étape clé ?
Réduction puis pose d’appareils.
Broches après fracture — retrait ?
12 à 18 mois, parfois à vie.
Canal rachidien — formation ?
Empilement vertébral continu.
Moelle épinière — localisation ?
Dans le canal rachidien.
Ligament transverse — rôle ?
Stabilise la dent de l’axis.
Dent de l’axis — localisation ?
Protrusion de C2, s’articule avec C1.
Courbure en cyphose — région ?
Rachis dorsal et sacrum.
Courbure en lordose — région ?
Rachis cervical et lombaire.
Vertèbres dorsales — nombre ?
12 vertèbres (D1-D12).
Vertèbres lombaires — nombre ?
5 vertèbres (L1-L5).
Rôle du ligament transverse de l’atlas ?
Sépare la dent de l’axis, stabilise C1-C2.
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1. Quel est l’objectif principal d’une activité physique régulière ?
2. Quelle recommandation quantitative est associée à l’activité physique et à ses compléments de renforcement ?
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