Hygiène de vie — définition ?
Ensemble des comportements soutenant l’organisme.
Activité physique régulière — rôle ?
Améliore le fonctionnement global du corps.
Sommeil suffisant — importance ?
Participe au bon fonctionnement de l’organisme.
Hydratation suffisante — objectif ?
Soutient les fonctions corporelles essentielles.
Équilibre alimentaire — principe ?
Rapport entre besoins, apports et types de nutriments.
Besoins énergétiques — déterminants ?
Âge, sexe, activité, corpulence, contexte.
Calorie — définition ?
Énergie fournie par 1 g de nutriment.
Protéines — rôle principal ?
Construire tissus, muscles, et renforcer le système immunitaire.
Lipides — rôle principal ?
Fournir de l’énergie et aider à l’absorption des vitamines.
Glucides — rôle principal ?
Source principale d’énergie pour l’organisme.
Vitamines liposolubles — exemples ?
A, D, E, K, stockées dans les graisses.
Vitamines hydrosolubles — exemples ?
C, B1 à B12, non stockées durablement.
Fibres alimentaires — rôle ?
Régulent le transit et réduisent le mauvais cholestérol.
Eau — quantité recommandée ?
Environ 1,5 litre par jour.
Produits laitiers — apport principal ?
Calcium, protéines, vitamines A et D.
Fruits et légumes — fréquence ?
2 à 3 portions par jour, légumes à chaque repas.
Teste tes connaissances avec un QCM de 16 questions sur Principes d'une alimentation équilibrée.
1. Quelle combinaison correspond le mieux à une hygiène de vie équilibrée ?
2. Dans le cadre d’une bonne hygiène de vie, quel comportement est recommandé en plus de l’hydratation et du sommeil ?
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