Émotions, hormones et cohésion en sport

📋 Plan du Cours

1. Émotions liées à l'activité physique
2. Impact hormones sur santé mentale
3. Émotions positives et motivation
4. Émotions négatives et comportements
5. Gestion du stress par respiration
6. Techniques de relaxation
7. Influence sur estime et confiance
8. Lien social et pratique sportive

📖 1. Émotions liées à l'activité physique

🔑 Notions clés & Définitions

• Émotion : « État affectif intense et transitoire » (source). Elle se caractérise par une intensité, une apparition brutale, une durée courte, et peut être positive ou négative. Elle est souvent accompagnée de troubles physiques tels que pâleur, sudation ou accélération du pouls, traduisant la complexité de la réaction émotionnelle.
• Intensité émotionnelle : Notion désignant la force ou la puissance de l’émotion, souvent associée à des troubles physiques comme la tachycardie ou la transpiration, qui traduisent la charge affective de l’événement (source).
• Complexité des émotions : Capacité des émotions à être déclenchées par plusieurs facteurs simultanés ou successifs, rendant leur identification et leur gestion plus difficiles (source).
• Émotions positives : Sentiments agréables liés à la satisfaction ou au plaisir, tels que le plaisir, la fierté ou la satisfaction, souvent associées à la production d’hormones comme l’endorphine, la dopamine ou la sérotonine (source).
• Émotions négatives : Sentiments désagréables ou perturbateurs, comme la peur,…