Comment se réalise la marche dans la figure Marche ?
Marcher sur la pointe des pieds vers le centre de la barre.
Quelle position du corps est maintenue lors de la figure Marche ?
Le corps est légèrement incliné vers l’extérieur avec le bassin décalé.
Comment utilise-t-on la jambe extérieure dans la Pirouette ?
Elle est tendue comme un compas autour de la barre.
Quel mouvement fait la jambe intérieure dans la Pirouette ?
Elle pivote sur son axe puis dessine un demi-cercle vers l’arrière.
Qu'est-ce que le Cross Leg Fireman en pole dance ?
Une figure où la barre est serrée entre les deux chevilles.
Comment sont positionnés les genoux dans le Cross Leg Fireman ?
Les genoux sont ouverts vers l’extérieur.
Quel rôle joue le bras faible dans le Cross Leg Fireman ?
Il repousse la barre.
Qu'est-ce que l’Elbow Grip en pole dance ?
Une figure où la barre est agrippée entre les deux genoux.
Comment sont positionnés les pieds dans l’Elbow Grip ?
Les pieds sont rabattus en position talons-fesses.
Quel rôle joue le bras faible dans l’Elbow Grip ?
Il repousse la barre.
Qu'est-ce que l'Inside Leg Hook utilise pour s'accrocher ?
Une jambe intérieure crochetée derrière la barre entre le mollet et la cuisse.
Que fait la jambe extérieure dans l'Inside Leg Hook ?
Elle se soulève et se tend latéralement.
Comment le Back Hook accroche-t-il la jambe intérieure ?
Par l'avant, dans le creux du genou.
Où place-t-on la seconde jambe dans le Back Hook ?
Symétriquement derrière le corps, pieds pointés réunis.
Comment se réalise la montée au Basic Climb ?
En tirant avec les deux bras et repoussant avec la jambe crochetée.
Que fait-on après avoir tiré et repoussé au Basic Climb ?
On serre les deux jambes contre la barre pour se redresser.
Qu'est-ce que le Crucifix en escalade ?
Une position où la barre est serrée entre chevilles, genoux et cuisses.
Que permet la position du Crucifix ?
De lâcher la barre avec les mains.
Comment se place la jambe forte au Cross Knee Seat ?
Par-dessus la jambe faible.
Comment est serrée la barre au Cross Knee Seat ?
Entre les deux cuisses.
Dans quelle direction bascule le buste au Cross Knee Seat ?
Du côté opposé à la jambe supérieure.
Comment se réalise le Pole Squat par rapport à la barre ?
Dos à la barre.
Quelle position des jambes caractérise le Pole Squat ?
Ouverture large avec flexion jusqu'au squat sumo.
Quelle est la posture du dos dans le Pole Squat ?
Le dos reste aligné contre la barre.
Qu'est-ce que la Chair en figure de bras ?
Une figure où les deux jambes sont soulevées fléchies devant le corps.
Quelle hauteur doivent atteindre les genoux dans la Chair ?
À hauteur du bassin.
À quoi ressemble la posture dans la Chair ?
Comme si l’on s’asseyait sur une chaise.
Comment se positionnent les bras dans le Reverse Grab Spin ?
Un bras fort en twisted grip et un bras faible en grip inversé.
Quelle action réalise la jambe forte dans le Reverse Grab Spin ?
Elle dessine un cercle arrière fléchie.
Comment le Carroussel soulève-t-il le corps ?
Par une traction du bras fort et une poussée du bras faible.
Que font les jambes dans le Carroussel ?
Elles se replient vers l’arrière jusqu’à ce que les pieds se rejoignent.
Comment le Boomerang soulève-t-il le corps ?
Avec une traction du bras fort et une poussée du bras faible.
Quelle position prennent les jambes dans le Boomerang ?
Elles se tendent vers l’avant de part et d’autre de la barre.
Comment le Tinkerbell soulève-t-il le corps ?
En tractant avec le bras fort et en repoussant avec le bras faible.
Que fait le Tinkerbell avec les jambes ?
Il fléchit la jambe intérieure et tend la jambe extérieure latéralement.
Comment le No Legs Attitude soulève-t-il le corps ?
Uniquement par les bras.
Quelle position des jambes adopte le No Legs Attitude ?
Les deux jambes sont tendues vers l’arrière, écartées ou serrées.
Le No Legs Attitude utilise-t-il un autre point d’accroche que les bras ?
Non, il n’y a aucun autre point d’accroche.
En quoi consiste le Roll on the Pole ?
Tirer avec les bras, rouler sur les pointes de pieds, puis glisser de l’autre côté.
Quelle partie du corps roule lors du Roll on the Pole ?
Les pointes de pieds.
Que fait-on après s'être retourné face à la barre dans le Roll on the Pole ?
Glisser de l’autre côté pour retrouver la position initiale.
Qu'est-ce que le Forearm Stand Pencil ?
Un équilibre sur avant-bras avec jambes tendues contre la barre sans appui de la tête.
Que faut-il faire dans un Forearm Stand Pencil pour décoller la tête ?
Pousser suffisamment dans les avant-bras.
Comment retient-on la descente dans un Forearm Stand Pencil ?
Avec les abdominaux.
Comment le Tuck Spin positionne-t-il les jambes pendant l'exercice ?
Les deux jambes sont fléchies et serrées vers la poitrine.
Quelle action les bras effectuent-ils dans le Tuck Spin ?
Les bras restent fléchis et tractent la barre.
Quelle est la première étape du Basic Invert ?
Accrocher la jambe extérieure à l'avant de la barre.
Comment le Basic Invert sécurise-t-il le corps sur la barre ?
En serrant la barre entre les chevilles et les genoux.
Que fait-on avec les genoux dans l'Inverted V ?
On soulève les genoux vers la poitrine puis on les ouvre vers les épaules.
Comment les jambes sont-elles placées dans l'Inverted V ?
Une jambe de chaque côté de la barre.
Quelle posture adopte le dos dans l'Inverted V ?
Le dos est redressé en écart.
Qu'est-ce que l'Inverted Crucifix en inversion avancée ?
Une inversion où les jambes serrent la barre entre chevilles et genoux, mains remplacées par prise entre-cuisses.
Quelles accroches successives ajoute l’Outside Leg avant de relâcher les mains ?
Le genou de la jambe extérieure, le flanc intérieur et l’aisselle.
Que fait le Crescent Moon après un Forearm Stand Pencil ?
Il fait glisser les jambes serrées vers l’arrière jusqu’à une prise entre-cuisses.
Quelle action suit la prise entre-cuisses dans le Crescent Moon ?
Il ouvre la poitrine et descend les jambes vers le sol.
Quelle condition doit être respectée lors de la montée et descente en inversion ?
Elles doivent être contrôlées.
Que doit-on faire lors des premières réalisations d’inversions ?
Elles doivent être parées.
Quelle impulsion doit-on éviter en inversion ?
Les impulsions excessives.
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1. Quelle caractéristique distingue la Marche de la Pirouette autour de la barre ?
2. Lors d’une Pirouette, quel rôle joue la jambe extérieure ?
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