Que fait le système circulatoire quand la température devient trop élevée ?
Il augmente la circulation périphérique pour prioriser la thermorégulation.
Quel effet la vasodilatation cutanée liée à la chaleur a-t-elle sur les muscles actifs ?
Elle se fait au détriment des muscles actifs et réduit la performance.
Que se passe-t-il lorsque la fréquence cardiaque atteint le seuil compensatoire ?
Elle ne peut plus augmenter, limitant l'oxydation musculaire et la dissipation de chaleur.
Que se passe-t-il quand la fréquence cardiaque ne peut plus augmenter ?
La performance chute tandis que la température centrale continue d'augmenter.
Quelles sont les trois conséquences d'une activité physique en milieu chaud ?
Augmentation de la consommation d’oxygène, utilisation du glycogène et production de lactate.
Comment la capacité aérobie est-elle affectée dans un environnement chaud et humide ?
Elle diminue.
Quel est l'effet d'un environnement chaud et humide sur la capacité de récupération ?
Elle diminue également.
Quel effet l'entraînement en altitude ajoute-t-il aux adaptations de l'entraînement en plaine ?
Un stress supplémentaire à l’organisme.
Qu'est-ce que la méthode LHTH ?
Vivre et s'entraîner entre 1500 m et 2500 m pendant environ un mois.
Combien dure l'acclimatation en hypoxie aiguë en LHTH ?
Environ 8 à 10 jours.
Quelle est la durée de l'hypoxie chronique en LHTH ?
Environ 2 semaines, soit 14 à 21 jours.
Comment évolue le volume d'entraînement en LHTH ?
Il est d'abord augmenté.
Quelle est la deuxième étape d'augmentation en LHTH après le volume ?
L'intensité est augmentée dans un second temps.
Que fait-on après avoir augmenté volume et intensité en LHTH ?
Une récupération active avec diminution progressive des charges.
Qu'est-ce que la méthode LHTL ?
Vivre entre 2000 m et 3000 m et s'entraîner à moins de 1500 m pendant 3 à 4 semaines.
Quelle altitude est optimale pour vivre et dormir en LHTL ?
2500 mètres.
Pourquoi 2500 m est l'altitude optimale en LHTL ?
Elle permet la sécrétion d'EPO.
Quel est l'objectif d'entraînement après l'acclimatation en LHTL ?
Maintenir les mêmes intensités qu'avant le stage en altitude.
Quels paramètres la LHTL peut-elle améliorer après retour en normoxie ?
La VO2max, la PMA, la VMA et les qualités d'endurance.
Combien de temps après le retour en normoxie les effets de la LHTL persistent-ils ?
15 et 21 jours plus tard.
Qu'est-ce que la méthode LLTH en entraînement sportif ?
Un entraînement intermittent hypoxique à haute intensité en altitude en vivant en basse altitude.
Quels bénéfices l'entraînement intermittent hypoxique procure-t-il ?
Il améliore les performances en hypoxie et la puissance aérobie en altitude.
Qu'est-ce que la méthode IHE en entraînement ?
Une exposition à des variations hypoxiques pendant les phases de repos avec durées et répétitions variables.
Quel effet a une exposition à 2450 m pendant 6 heures sur l'érythropoïèse ?
Elle déclenche le début de l'érythropoïèse.
Que montrent les études récentes sur l'efficacité de l'IHE ?
L'IHE est inefficace sur les adaptations physiologiques et les performances.
Quand apparaît l'amélioration des performances après une LHTH ?
Entre le deuxième et le quatrième jour suivant le retour en plaine.
Quand survient le recul net des performances après l'amélioration initiale ?
Entre le cinquième et le dixième jour suivant le retour en plaine.
Quelle phase suit le recul des performances après une LHTH ?
Une phase d'environ 15 jours de stabilité et performances supérieures.
Comment la circulation périphérique influence-t-elle la fréquence cardiaque ?
Elle l'élève jusqu'à un seuil compensatoire.
Quelles adaptations l'entraînement en plaine provoque-t-il sur le cœur ?
Une augmentation de la fréquence cardiaque.
Quelle adaptation vasculaire résulte de l'entraînement en plaine ?
Une capillarisation.
Quelle modification respiratoire survient avec l'entraînement en plaine ?
Une hyperventilation.
Chez quels sportifs l'hypoxie aggrave-t-elle l'hypoxie induite par l'exercice ?
Chez ceux ayant une valeur élevée de VO2max.
Que se passe-t-il au-dessus de 2500 m avec la méthode LHTH ?
Les effets deviennent trop sollicitants et souvent négatifs.
Quels effets la méthode LLTH a-t-elle sur le muscle ?
Elle augmente la densité musculaire et mitochondriale.
De quoi dépendent les gains de la LLTH en plaine ?
De l'intensité choisie et du niveau d'hypoxie utilisé, notamment autour de 2500 m.
Combien de temps durent les effets d'un entraînement en altitude après retour en plaine ?
Environ un mois, avec certains auteurs annonçant six à sept semaines.
Qu'est-ce que la méthode LHTLHI selon G. Millet et L. Schmitt ?
Vivre en altitude et s'entraîner de façon intermittente en altitude ou en vallée.
À quoi sert la méthode LHTLHI ?
À optimiser les performances dans les disciplines à efforts intermittents.
Dans quels sports la méthode LHTLHI est-elle particulièrement adaptée ?
Dans les sports collectifs.
Quel est le statut scientifique actuel de la méthode LHTLHI ?
Sa validation scientifique est encore en cours.
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1. Concernant la circulation cardiovasculaire en situation de chaleur :
2. Parmi les propositions suivantes concernant la vasodilatation cutanée liée à la chaleur, la(les)quelle(s) est(sont) exacte(s) ?
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