Fiche de révision : Anatomie du mouvement humain

📋 Plan du Cours

1. Repères anatomiques et mouvements
2. Os et squelette humain
3. Articulations et mobilité
4. Contractions musculaires
5. Colonne vertébrale et thorax
6. Muscles de la ventilation
7. Muscles et mouvements du rachis
8. Bassin et muscles de la hanche

📖 1. Repères anatomiques et mouvements

🔑 Notions clés & Définitions

• Position anatomique de référence : Position du sujet debout, pieds joints, bras le long du corps, face et yeux dirigés vers l’avant, paumes tournées vers l’avant.

★ À maîtriser

• Le plan frontal, vertical, sépare le corps en parties antérieure et postérieure, tandis que le plan sagittal, vertical, le sépare en parties droite et gauche.

• La flexion ferme une articulation et l’extension l’ouvre ; ces mouvements se déroulent dans un plan sagittal.

• L’abduction éloigne un segment de l’axe médial et l’adduction le rapproche ; à la main et au pied, leurs axes respectifs servent de référence.

Compléments

• Le plan horizontal, ou transversal, traverse le corps perpendiculairement aux plans frontal et sagittal et le sépare en parties crâniale ou supérieure et caudale ou inférieure.

• La circumduction combine un mouvement dans les trois plans et est possible notamment aux articulations sphéroïdes, comme la scapulo-humérale et la coxo-fémorale, mais aussi aux articulations ellipsoïdes et en selle.

• La supination de l’avant-bras est une rotation latérale de 85° depuis la position fonctionnelle, tandis que la pronation est une rotation médiale de 80° ; leur étude pratique se fait coude fléchi à 90° pour éliminer la participation de l’épaule.

💡 Astuce mémo

Le sagittal sépare gauche/droite, le frontal sépare avant/arrière

📖 2. Os et squelette humain

★ À maîtriser

• Le squelette axial comprend les os de la tête, le sternum, les côtes et la colonne vertébrale ; le squelette appendiculaire présenté comprend les ceintures scapulaire et pelvienne ainsi que les os des membres supérieurs et inférieurs.

Compléments

• Les cartilages se répartissent en trois catégories :
  • Cartilages élastiques : cartilages auriculaires, de la trompe auditive, épiglottiques et laryngés, et cartilages du nez
  • Cartilages hyalins : cartilage de la trachée et cartilages costaux
  • Cartilages fibreux : disques intervertébraux entre vertèbres mobiles et symphyse pubienne

📌 Les os longs comprennent notamment le fémur, les os courts comprennent notamment les vertèbres et les os plats comprennent notamment la scapula, aussi appelée omoplate.

📖 3. Articulations et mobilité

★ À maîtriser

📌 Les articulations fibreuses unissent les os par du tissu fibreux et sont sans mobilité ni cartilage articulaire, les articulations cartilagineuses unissent les os par du cartilage et ont une mobilité réduite, tandis que les articulations synoviales unissent solidement les os par des ligaments et permettent une grande mobilité.

📌 L’entorse est un déplacement temporaire des surfaces articulaires, tandis que la luxation est un déboîtement de ces surfaces ; la cheville est le site le plus fréquent des entorses et l’épaule celui des luxations.

Compléments

• Les formes synoviales sont classées selon leurs axes :
  • Charnière : un axe
  • Poulie : un axe
  • Ovoïde : deux axes
  • Selle : deux axes
  • Plane : trois axes
  • Sphérique ou sphéroïde : trois axes

📖 4. Contractions musculaires

🔑 Notions clés & Définitions

• Travail isométrique : Le travail statique ou isométrique correspond à une contraction sans déplacement, comme lors d’un bras de fer ou d’une suspension neutre.
• Travail pliométrique : Le travail pliométrique associe rapidement une phase excentrique puis une phase concentrique, ce qui améliore le rendement musculaire et favorise puissance et explosivité.

★ À maîtriser

📌 Le travail concentrique correspond à la phase de montée d’une pompe, d’une traction ou d’une course sollicitant les muscles cités, tandis que le travail excentrique correspond à leur phase de descente.

Compléments

• Le counter-movement jump est plus efficace que le squat jump.

📖 5. Colonne vertébrale et thorax

🔑 Notions clés & Définitions

• Scoliose : La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale qui entraîne une torsion de celle-ci et une déformation du thorax, de l’abdomen et des zones paravertébrales.

★ À maîtriser

• La colonne vertébrale comprend 24 vertèbres mobiles, tandis que le sacrum et le coccyx sont constitués de vertèbres soudées.

• La colonne vertébrale protège la moelle spinale dans le canal vertébral et sert de point d’amarrage à de nombreux muscles impliqués dans la posture et la locomotion.

• La colonne vertébrale comprend 7 vertèbres cervicales, 12 vertèbres thoraciques et 5 vertèbres lombaires ; il n’y a pas de disque entre C1, l’atlas, et C2, l’axis.

• Les 12 paires de côtes se répartissent en :
  • 7 premières côtes vraies, ou sternales
  • 3 fausses côtes suivantes, à cartilage commun
  • 2 dernières côtes flottantes

Compléments

• La colonne vertébrale mesure environ 70 cm chez l’homme et 60 cm chez la femme.

• Dans le plan sagittal, la colonne vertébrale présente deux lordoses et deux cyphoses physiologiques.

📖 6. Muscles de la ventilation

🔑 Notions clés & Définitions

• Diaphragme : Le diaphragme est une cloison musculo-aponévrotique composée de muscles squelettiques autour d’un centre tendineux unique, séparant les cavités thoracique et abdominale.

★ À maîtriser

• La contraction du diaphragme crée une dépression dans la cavité thoracique, permettant l’entrée d’air dans les voies respiratoires ; elle est périodique et automatique sous le contrôle d’efférences du tronc cérébral, et chaque contraction initie un cycle respiratoire.

📌 L’expiration normale est passive et résulte du relâchement des muscles inspiratoires, tandis que l’expiration forcée mobilise notamment les intercostaux internes et le transverse de l’abdomen.

Compléments

• Les muscles intercostaux externes, internes et intimes forment trois couches entre les côtes ; il existe onze paires de chaque couche, soit 66 muscles au total.

• En inspiration forcée, les scalènes peuvent élever les deux premières côtes lorsque leur point d’appui est le cou, tandis que le sterno-cléido-occipito-mastoïdien, le petit pectoral et le grand pectoral contribuent aussi à augmenter le volume thoracique.

💡 Astuce mémo

Inspiration normale : diaphragme ; expiration normale : relâchement

📖 7. Muscles et mouvements du rachis

★ À maîtriser

• Le grand droit de l’abdomen est le principal muscle abdominal et participe à la flexion du tronc ; il contribue aussi à la protection des viscères.

• Les muscles spinaux comprennent les paires ilio-costale, longissimus et épineuse ; ils érigent la colonne, redressent le tronc et contrôlent sa flexion, son inclinaison et sa torsion.

Compléments

• Le muscle long du cou participe principalement à la flexion du rachis cervical et permet aussi un certain degré de rotation controlatérale.

• Lorsqu’ils se contractent bilatéralement, les muscles sterno-cléido-mastoïdiens étendent la tête, augmentent la lordose cervicale et fléchissent la colonne cervicale sur le thorax.

📌 Les obliques externes permettent une rotation controlatérale et une inclinaison homolatérale du tronc en contraction unilatérale, tandis que les obliques internes permettent une inclinaison du tronc.

• Le carré des lombes permet une inclinaison homolatérale du tronc sur le bassin lors d’une contraction unilatérale, avec un point fixe sur la crête iliaque.

💡 Astuce mémo

Les spinaux redressent, les abdominaux fléchissent le tronc

📖 8. Bassin et muscles de la hanche

★ À maîtriser

• L’os coxal comprend :
  • Ilium
  • Pubis
  • Ischium

• Le fémur est un os long situé dans la cuisse et le plus long os du corps humain ; il s’articule en haut avec l’os coxal et en bas avec le tibia et la patella.

• Le psoas-iliaque est un puissant fléchisseur de la hanche et un rotateur latéral ; lorsque le fémur est le point fixe, il augmente la lordose lombaire.

• Le grand fessier est le muscle le plus volumineux et le plus puissant du corps ; il étend et fait tourner latéralement la hanche, stabilise la posture et, avec les abdominaux, prévient l’antéversion du bassin.

Compléments

• Le grand psoas s’étend de T12 à L5 au petit trochanter du fémur, tandis que l’iliaque s’étend de la fosse et de la crête iliaques ainsi que du sacrum au petit trochanter ; ensemble, ils forment le psoas-iliaque.

• Le moyen fessier est abducteur et rotateur médial et latéral de la hanche, et stabilise latéralement la hanche en appui monopodal ; le petit fessier est abducteur et rotateur médial de la hanche.