Physiologie de l'Activité Physique et Santé

1. 📌 L'essentiel

• La sédentarité est un comportement d’éveil avec dépense ≤1,5 MET, en position assise ou allée.
• Recommandation internationale : ≥30 min d’activité modérée/jour, 10 000 pas/jour.
• L’activité physique régulière réduit la mortalité, prévient maladies chroniques etore la qualité de vie.
• Le vieillissement s’accélère, avec explosion des +85 ans, nécessitant des stratégies adaptées.
• La santé est un état de bien-être physique, mental et social, selon l’OMS (1946).
• La sédentarité coûte 17 milliards €/an (2018), réduction par promotion de l’AP.
• Risques liés à une pratique excessive : fibrose myocardique, mort subite.
• Urbanisme et environnement jouent un rôle clé dans la promotion de l’AP.
• La pratique de l’AP doit être adaptée, progressive, et intégrée dans la prévention.
• Inégalités sociales et territoriales influencent la pratique et l’accès à l’AP.