Quelle part de la vie le sommeil occupe-t-il environ ?
Environ un tiers de la vie.
Quelles fonctions le sommeil contribue-t-il à équilibrer ?
Il contribue à l’équilibre énergétique, immunitaire et endocrinien.
Quelles fonctions cérébrales et émotionnelles le sommeil soutient-il ?
Il soutient la plasticité cérébrale et la régulation émotionnelle.
Quels aspects de la santé le sommeil aide-t-il à maintenir ?
La santé métabolique et cardiovasculaire.
Qu'impose la privation de sommeil sur la gestion des émotions ?
Elle perturbe la gestion des émotions.
Quel effet la privation de sommeil a-t-elle sur l'irritabilité ?
Elle augmente l’irritabilité.
Le rêve se limite-t-il à l’expression d’un désir ?
Non, il ne se réduit pas à l’expression d’un désir.
À quelles fonctions le rêve participe-t-il ?
Il participe à la mémorisation, à la répétition et à l’apprentissage.
Quelle fonction a le processus circadien dans la régulation du sommeil?
Il organise les rythmes sur environ 24 heures grâce à l’horloge biologique interne.
Que représente le processus homéostatique dans la régulation veille-sommeil?
Une pression de sommeil qui augmente pendant l’éveil et diminue pendant le sommeil.
Quel est le principal centre de régulation de l’horloge biologique?
Les noyaux suprachiasmatiques de l’hypothalamus.
Quel est le principal synchroniseur externe de l’horloge biologique?
La lumière captée par la rétine.
Quand la mélatonine est-elle sécrétée et quel est son rôle?
Elle est sécrétée la nuit en réponse à l’obscurité et régule les rythmes.
Quel chronotype est plus fréquent chez les adolescents?
Le chronotype du soir.
Comment évolue le chronotype avec l’âge?
Il tend à se matinaliser avec l’âge.
Combien de cycles de sommeil comporte une nuit typique ?
Quatre à six cycles de sommeil.
Quel type de sommeil permet un réveil relativement facile ?
Le sommeil lent léger.
Quel sommeil est associé à des ondes lentes et un réveil difficile ?
Le sommeil lent profond.
Quelle caractéristique distingue le sommeil paradoxal ?
Une activité cérébrale proche de l’éveil et une atonie musculaire complète.
Quels outils peuvent être utilisés pour évaluer une plainte de sommeil ?
Un entretien clinique, des questionnaires, un agenda de sommeil, une actimétrie et une polysomnographie.
Combien de temps dure le remplissage d’un agenda de sommeil ?
Au moins deux à trois semaines.
Que décrit l’agenda de sommeil ?
Les horaires, l’endormissement, les éveils, le temps total de sommeil et le ressenti au réveil.
Quelle aide apporte l’agenda de sommeil à la personne ?
Il aide à repérer ses habitudes et la variabilité de ses rythmes.
Qu'est-ce que le retard de phase dans les troubles du rythme circadien ?
Un endormissement et un réveil tardifs.
Que caractérise l'avance de phase dans les troubles du rythme circadien ?
Des horaires d'endormissement et de réveil plus précoces.
Comment se manifeste un rythme irrégulier du sommeil ?
Par un sommeil fragmenté sur le nycthémère.
Qu'est-ce que le rythme en libre cours ?
Un décalage progressif d'un jour à l'autre.
Quel effet a la lumière le matin sur les rythmes circadiens ?
Elle peut avancer les rythmes.
De quoi dépend l'effet de la lumière et de la mélatonine sur les rythmes ?
Du moment d'exposition ou de prise adapté à la situation clinique.
Quelles formes peut prendre l'hypersomnolence ?
L'hypersomnolence peut être une durée de sommeil excessive, une inertie du sommeil ou une somnolence diurne excessive.
Que faut-il rechercher chez un patient psychiatrique avec hypersomnolence ?
Il faut rechercher une cause iatrogène, notamment des traitements sédatifs, et un syndrome d’apnées obstructives du sommeil.
Quels sont les signes d'appel du syndrome d’apnées obstructives du sommeil ?
Ils comprennent ronflement, pauses respiratoires, levers nocturnes, sueurs nocturnes, somnolence diurne et céphalées matinales.
Qu'impose-t-on avant de conclure à une insomnie chronique ?
Il faut rechercher des causes médicamenteuses, toxiques, psychiatriques, circadiennes, respiratoires et motrices.
Qu'est-ce qui caractérise le syndrome des jambes sans repos ?
Une envie de bouger les jambes souvent accompagnée de sensations désagréables au repos.
Quand les sensations désagréables du syndrome des jambes sans repos surviennent-elles surtout ?
Elles surviennent surtout le soir.
Comment le mouvement agit-il sur le syndrome des jambes sans repos ?
Le mouvement soulage les sensations désagréables.
Sur quoi repose la prise en charge initiale de l’insomnie ?
Elle repose sur la régularisation des horaires, la lumière matinale, l’activité physique, la limitation des siestes et l’évitement des psychostimulants en fin de journée.
Quel est le traitement de référence de l’insomnie ?
La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie.
Quels risques principaux exposent les hypnotiques ?
Ils exposent à la dépendance, tolérance, somnolence résiduelle, troubles de la mémoire, confusion et chutes.
Pourquoi faut-il éviter le café après 16 h en cas d’insomnie ?
Parce que c’est un psychostimulant qui perturbe le sommeil en fin de journée.
Quels éléments peuvent être associés dans la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie ?
La restriction du temps au lit, le contrôle du stimulus, l’éviction des siestes et le travail cognitif sur les croyances liées au sommeil.
Chez quelle population les hypnotiques augmentent-ils particulièrement le risque de chutes ?
Chez la personne âgée.
Quelles parasomnies sont associées au sommeil lent profond en début de nuit ?
Le somnambulisme, les terreurs nocturnes et les éveils confusionnels.
Quelles parasomnies sont associées au sommeil paradoxal en deuxième partie de nuit ?
Les cauchemars, les paralysies du sommeil et le trouble du comportement en sommeil paradoxal.
Qu'est-ce que le trouble du comportement en sommeil paradoxal ?
Une diminution ou absence de l’atonie musculaire permettant de mettre en acte ses rêves.
Quand faut-il évaluer et sécuriser l’environnement nocturne en cas de parasomnies ?
Quand elles sont fréquentes, longues, multiples, complexes ou à risque de blessure.
Avec quelles maladies le trouble du comportement en sommeil paradoxal peut-il être associé ?
Avec des maladies neurodégénératives, notamment les synucléinopathies.
Quelle évaluation peut nécessiter le trouble du comportement en sommeil paradoxal ?
Une polysomnographie avec vidéo.
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1. Chez une personne suivie en psychiatrie et présentant une hypersomnolence, quelles causes faut-il notamment rechercher ?
2. Quelle association distingue correctement l’inertie du sommeil de la somnolence diurne excessive ?
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