Quels éléments comprennent les règles de pratique d’une activité physique ?
L’échauffement, l’écoute du corps, un équipement adapté et l’hydratation.
Combien de temps d’activité est recommandé chaque jour ?
60 minutes, soit 1 heure.
Quel effet l’activité physique a-t-elle sur les muscles ?
Elle les renforce.
Quel effet l’activité physique a-t-elle sur la respiration ?
Elle l’améliore.
Quel effet l’activité physique a-t-elle sur le cœur ?
Elle le maintient en forme.
Quel effet l’activité physique a-t-elle sur la concentration ?
Elle la favorise.
Quel effet l’activité physique a-t-elle sur le sommeil ?
Elle favorise un meilleur sommeil.
Quel effet l’activité physique a-t-elle sur le stress ?
Elle le réduit.
Sur quoi peut s’appuyer la progression physique ?
Sur un défi chaque semaine.
Quel suivi peut soutenir la progression physique ?
Le suivi des activités.
Quels choix personnels soutiennent la progression physique ?
Le respect de son rythme et le choix d’activités préférées.
À quelle fréquence l’activité physique doit-elle être pratiquée ?
Chaque jour.
Dans quel document peut-on consigner son activité physique ?
Dans un journal d’activité.
Quelles activités sont proposées ?
La marche, les jeux dans la cour, le vélo, la danse et le sport.
À quoi le bien-être est-il associé ?
Au sommeil, à une alimentation équilibrée, à l’hygiène et au plaisir.
Teste tes connaissances avec un QCM de 7 questions sur Activité physique régulière.
1. Lina souhaite progresser en activité physique tout en tenant compte de ses préférences et de son rythme. Quelle démarche correspond à cette progression ?
2. Avant une séance de vélo, Malik vérifie sa tenue, s’échauffe, boit de l’eau et reste attentif aux signaux de son corps. Quelles règles de pratique applique-t-il ?
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