Fiche de révision : Activité physique régulière

📋 Plan du Cours

1. Organiser sa progression physique
2. Règles et durée d’activité
3. Activités et bien-être
4. Bénéfices de l’activité physique

📖 1. Organiser sa progression physique

📝 Points essentiels

• La progression peut s’appuyer sur :
  • un défi chaque semaine
  • le suivi des activités
  • le respect de son rythme
  • le choix d’activités préférées

📖 2. Règles et durée d’activité

★ À maîtriser

• Les règles de pratique comprennent :

  • l’échauffement
  • l’écoute du corps
  • le choix d’un équipement adapté
  • le fait de boire de l’eau

• Le temps d’activité recommandé est de 60 minutes, soit 1 heure, par jour.

Compléments

• L’activité doit être quotidienne et peut être consignée dans un journal d’activité.

📖 3. Activités et bien-être

📝 Points essentiels

• Les activités proposées comprennent :

  • la marche
  • les jeux dans la cour
  • le vélo
  • la danse
  • le sport

• Le bien-être est associé à :

  • le sommeil
  • une alimentation équilibrée
  • l’hygiène
  • le plaisir

📖 4. Bénéfices de l’activité physique

📝 Points essentiels

• L’activité physique renforce les muscles, améliore la respiration, maintient le cœur en forme et favorise la concentration.

• L’activité physique favorise un meilleur sommeil et réduit le stress.