★ À maîtriser
Compléments
Les premiers témoignages de courses apparaissent en Crète et en Égypte au XVe siècle avant J.-C., tandis que des représentations de courses datent du XVIIe siècle avant J.-C.
Dans la Grèce antique, les concours organisés à l'agôn au VIIe siècle avant J.-C. sont associés à des pratiques religieuses et rituelles.
Origines grecques → structuration britannique → athlétisme moderne
★ À maîtriser
La piste d'athlétisme mesure 400 mètres et comporte 8 couloirs, chacun mesurant 1,20 mètre de largeur.
Depuis 2010, un faux départ entraîne la disqualification de l'athlète.
Jusqu'au 400 mètres inclus, le départ se fait en starting-blocks avec deux pieds en contact avec les blocs, deux mains et au moins un genou au sol, tandis qu'à partir de 800 mètres les athlètes partent debout, les mains derrière la ligne et les pieds derrière la ligne.
Le départ du 100 mètres est aligné, celui du 200 mètres est décalé et celui du 400 mètres est décalé en virage pour compenser l'écart de distance entre les couloirs.
Le record masculin du 100 mètres est de 9 s 58, établi par Usain Bolt aux Mondiaux de Berlin en 2009.
Le record féminin du 100 mètres est de 10 s 49, établi par Florence Griffith-Joyner à Indianapolis en 1988.
Compléments
Jusqu'à 400 m : blocs et dossard au dos ; dès 800 m : départ debout et dossard sur la poitrine
📌 L'essence des courses athlétiques consiste à courir le plus vite possible, à se confronter au temps, à soi-même et aux adversaires, et à répéter une prestation proche de son maximum dans les séries.
Appui : amortissement → soutien → poussée, puis suspension
★ À maîtriser
📌 La course mobilise une énergie chimique transformée au niveau musculaire et une énergie mécanique ou élastique capable de conserver une partie de l'énergie transmise au corps.
📌 La contraction excentrique éloigne les insertions musculaires en augmentant la longueur du muscle, la contraction pliométrique résiste sans déplacement notable et la contraction concentrique rapproche les insertions.
📌 L'alignement segmentaire et une certaine dureté du corps limitent la dispersion de l'énergie et maintiennent la longueur efficace du tendon.
Compléments
Lors de l'amortissement, le triceps sural, composé des gastrocnémiens et du soléaire, ainsi que le quadriceps participent à la mise en tension.
Selon Bosco en 1982, l'efficacité propulsive augmente lorsque le délai entre la mise en tension et le renvoi est réduit.
Mise en tension des structures élastiques → restitution rapide de l'énergie
★ À maîtriser
L'analyse de la foulée observe:
Les gammes et éducatifs améliorent la foulée, la coordination, les postures, la prise d'information sur soi et le développement musculaire ; ils constituent des situations d'apprentissage et pas seulement un échauffement.
Compléments
📌 Dans la course jambes tendues, la réussite repose sur un appui bref sur l'avant du pied, un appui silencieux, un buste droit, un regard loin devant et un envol vers l'avant.
📌 Pour synchroniser les bras, le coureur garde un genou haut et un pied armé, un buste droit et un regard loin devant, puis dirige dynamiquement les bras vers le haut et l'avant au moment de l'appui.
Un coureur solide et aligné, genou haut, pied armé et bassin horizontal
★ À maîtriser
La vitesse évaluée en relais est celle du témoin, car seul le témoin parcourt toute la distance de la course.
Pour créer sa vitesse, le donneur réduit son temps de réaction, adopte une position de départ efficace, pousse, accélère sur environ 10 à 15 mètres, puis maintient sa vitesse.
Le relayeur part depuis le début de la zone de transmission, genoux fléchis et poids vers l'avant du pied, tout en utilisant un repère visuel pour déclencher son départ.
La méthode américaine transmet le témoin de haut en bas, tandis que la méthode française le transmet de bas en haut.
Le témoin doit rester au centre du couloir et être transmis dans la deuxième zone de transmission avec la plus faible diminution possible de sa vitesse.
Compléments
Dans les starting-blocks, la position optimale annoncée est d'environ 90° pour la jambe avant et 130° pour la jambe arrière, avec une poussée répartie à 55 % sur la jambe avant et 45 % sur la jambe arrière.
La coordination du relais utilise des repères visuels pour le départ du relayeur, un repère sonore comme « HOP » pour tendre la main, et des repères tactiles pour récupérer le témoin sans le regarder.
Donneur accélère → relayeur démarre → témoin transmis en zone à vitesse maximale
| Distance | Position | Commandements ou contraintes |
|---|---|---|
| Jusqu'à 400 m | Starting-blocks, deux pieds en contact, mains et genou au sol | Dossard sur le dos |
| À partir de 800 m | Départ debout, pieds et mains derrière la ligne | Dossard sur la poitrine |
| Phase | Moment | Rôle |
|---|---|---|
| Amortissement | Contact au sol jusqu'à la projection verticale du centre de gravité | Mettre les structures élastiques en tension |
| Soutien | Centre de gravité à l'aplomb de l'appui | Soutenir le centre de gravité |
| Poussée | Du soutien au décollage du pied | Reprendre de la vitesse |
| Suspension | Entre deux appuis | Maintenir l'équilibre et préparer l'appui suivant |
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