Fiche de révision : Cross Training et évaluation en EPS

📋 Plan du Cours

1. Épreuves et méthode d’évaluation
2. APSA et champs de pratique
3. Structure d’une séance de Cross Training
4. Origines et diffusion du CrossFit
5. Énergétique et définition du Cross Training

📅 Repères chronologiques

1. 1970Le CrossFit est associé à Mr. Home Glassman dans le cours
2. 1995Une salle publique de CrossFit est créée
3. 2020Le CrossFit est présenté comme une méthode d’entraînement diffusée par Internet

📖 1. Épreuves et méthode d’évaluation

🔑 Notions clés & Définitions

• APSA : signifie « Activité Physique Sportive et Artistique »

📝 Points essentiels

• L’évaluation comprend une présentation vidéo d’une durée maximale de 3 minutes, suivie d’une interaction avec le groupe pendant 8 minutes.

• Le contrôle est prévu le lundi 19 octobre et porte sur une dissertation sur un sujet donné ainsi que sur une étude de document, par exemple une photographie, mobilisant deux thèmes.

💡 Astuce mémo

Vidéo → interaction → dissertation ou étude de document

📖 2. APSA et champs de pratique

📝 Points essentiels

• Le champ 1 comprend la maturation et l’athlétisme.

• Le champ 2 comprend: l’escalade, l’aviron, le kayak, les APPN, avec notamment le VTT et le « Yal »

• Le champ 3 comprend:

  • la gymnastique
  • la danse
  • l’acrosport

• Le champ 4 comprend: le fast, le tennis de table, le volley, le MHA, le basket, des situations d’opposition individuelle ou collective

📖 3. Structure d’une séance de Cross Training

🔑 Notions clés & Définitions

• Cross Training : une méthode d’entraînement physique combinant différents exercices et mouvements, structurés et précis, dans un espace-temps cadré, afin de solliciter l’ensemble des muscles du corps

★ À maîtriser

• 🔄 Une séance de Cross Training comprend:

  1. un échauffement
  2. un entraînement du jour appelé WOD
  3. un retour au calme

• Le WOD signifie « Workout of the Day » et désigne l’entraînement du jour.

Compléments

• Le cours mentionne les formats « AMRAP », c’est-à-dire « As Many Rounds As Possible », et « for time ».

💡 Astuce mémo

Warm-up → WOD → retour au calme

📖 4. Origines et diffusion du CrossFit

★ À maîtriser

• CrossFit désigne une marque dont les salles sont affiliées, et CrossFit.com est le site Internet associé.

Compléments

• Fin 2015, le réseau compte 1 490 box dans 120 pays, dont 600 box en France et 400 salles d’Hyrox en France selon les données du cours.

💡 Astuce mémo

Création d’une méthode → diffusion par Internet → développement des salles

📖 5. Énergétique et définition du Cross Training

📝 Points essentiels

• Le Cross Training est présenté comme un entraînement croisé associant notamment des éléments de sport d’endurance, de gymnastique et d’haltérophilie.

• Les trois filières énergétiques citées sont:

  • l’aérobie
  • l’anaérobie alactique
  • l’anaérobie lactique

📊 Tableaux de synthèse

Structure d’une séance