Qu'est-ce que l'équilibre alimentaire ?
Se nourrir en quantité et qualité suffisantes pour couvrir ses besoins et dépenses.
Quels éléments composent les besoins alimentaires ?
Protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux, fibres et eau.
Quels facteurs font varier les besoins alimentaires ?
Le sexe, l'âge, l'activité physique et l'état physiologique.
Pourquoi faut-il manger de façon variée chaque jour ?
Pour puiser dans les sept grandes familles d'aliments.
Quelles sont les sept grandes familles d'aliments ?
Boissons, pain-céréales-légumes secs, fruits et légumes, lait et produits laitiers, poisson-viande-charcuterie-œufs, matières grasses, produits sucrés.
Que faut-il varier au sein d'une même famille d'aliments ?
Les choix d'aliments.
Combien de repas peut contenir une alimentation quotidienne ?
Trois ou quatre repas.
Existe-t-il un aliment parfait apportant tous les nutriments nécessaires ?
Non, il n'existe pas d'aliment parfait.
Pourquoi faut-il adapter les quantités d'aliments à ses besoins ?
Parce qu'aucune famille d'aliments n'est entièrement bonne ou mauvaise.
Qu'impose manger dans de bonnes conditions sur la consommation ?
Une consommation plus lente.
Quel effet favorise le partage lors des repas ?
La convivialité.
Que permet une consommation plus lente pendant le repas ?
De détecter la satiété.
Comment mange-t-on généralement lors d'un moment convivial partagé ?
Plus lentement.
Quel avantage donne une alimentation plus lente au cerveau ?
Le temps d'analyser la quantité ingérée.
Que détecte le cerveau grâce à une analyse lente de la quantité ingérée ?
La fin de la faim.
Comment rééquilibrer après un excès alimentaire ?
En mangeant des aliments différents, en diminuant les quantités et en augmentant l'activité physique.
Quelle est l'importance de l'activité physique régulière ?
Elle est importante pour la santé et le bien-être.
Combien de pas faut-il faire au moins par jour ?
Au moins 10000 pas par jour.
Teste tes connaissances avec un QCM de 11 questions sur Équilibre alimentaire.
1. Que signifie atteindre un équilibre alimentaire ?
2. Lequel de ces ensembles regroupe uniquement des éléments compris dans les besoins alimentaires ?
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