Qu'est-ce que la résilience psychologique ?
La capacité à utiliser des mécanismes d'adaptation pour surmonter des épreuves.
Quels enfants ont souvent un fonctionnement intellectuel favorable selon Masten et Coatsworth (1998) ?
Les enfants résilients.
Quelle relation est importante pour les enfants résilients selon Masten et Coatsworth (1998) ?
Une relation significative avec un adulte bienveillant.
Quelle capacité se développe progressivement chez les enfants résilients selon Masten et Coatsworth (1998) ?
La capacité de moduler attention, émotions et comportement.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Prendre conscience de son attention, observer ses réactions et modifier ses comportements.
Quelle est la première étape pour interrompre une réaction impulsive en pleine conscience ?
Respirer et ralentir.
Qu'est-ce que la défusion selon Harris, 2022 ?
Prendre du recul par rapport à ses pensées en reconnaissant qu'elles ne reflètent jamais exactement la réalité.
Qu'est-ce que l'évaluation primaire dans le stress ?
Déterminer si une situation est une menace importante.
Qu'impose l'évaluation secondaire dans la gestion du stress ?
Évaluer si les ressources disponibles suffisent pour le stresseur.
Quel stress produit un stresseur si les ressources sont suffisantes ?
Un eustress.
Quel stress produit un stresseur si les ressources sont insuffisantes ?
Un distress.
Selon Richard Lazarus (2000), de quoi dépendent les réactions au stress ?
De l’évaluation subjective de la menace et des ressources disponibles.
Qu'est-ce que l'expérience optimale selon Csikszentmihalyi (2014) ?
Un état de concentration intense avec une perception déformée du temps.
Qui a défini le concept d'expérience optimale en 2014 ?
Csikszentmihalyi.
Quand l'expérience optimale a-t-elle tendance à apparaître ?
Lorsque le défi correspond aux capacités de la personne.
Que suppose un état d'esprit fixe concernant l'intelligence et le talent ?
Qu'ils ne se développent pas.
Que considère un état d'esprit favorisant le développement ?
Que le potentiel peut progresser.
Qu'est-ce que le soutien social perçu selon Lopez et al., 2023 ?
Le sentiment d'être aidé, protégé et valorisé par son entourage.
Quelles capacités incluent les compétences sociales ?
Offrir un soutien émotionnel, interagir et adapter son comportement au contexte.
Quelle adaptation comportementale est incluse dans les compétences sociales ?
S'ouvrir à une personne de confiance ou dire non.
Que désigne l'hygiène de vie ?
Les habitudes liées à l'activité physique, alimentation, repos et contact avec la nature.
Quels effets l'activité physique a-t-elle sur la santé mentale ?
Elle réduit l'anxiété, la dépression et les tensions musculaires.
Quels systèmes l'activité physique améliore-t-elle ?
Les systèmes cardiovasculaire et immunitaire.
Quels effets le contact avec la nature a-t-il sur le stress et la fatigue ?
Il réduit l'anxiété, la tension nerveuse, le cortisol, la fatigue et la rumination.
Quels effets positifs le contact avec la nature a-t-il sur les capacités mentales ?
Il améliore l'humeur, l'estime de soi, la fonction cognitive et la créativité.
Qui a montré les effets du contact avec la nature en 2021 ?
Bherer, 2021.
Qu'est-ce que l'autocompassion ?
Aborder ses propres limites, peines et erreurs avec bienveillance et acceptation.
Quels traits sont liés à un haut degré d'autocompassion ?
Davantage de résilience, d’optimisme et de bonheur.
Quels comportements de santé sont associés à une forte autocompassion ?
L’exercice et une alimentation saine.
Que montre la méta-analyse de Curran et Hill (2019) sur le perfectionnisme ?
Une augmentation importante du perfectionnisme chez les étudiants collégiaux entre 1989 et 2016.
Qu'est-ce que le perfectionnisme socialement prescrit ?
La perception que les autres exigent une perfection difficile à atteindre.
Que provoque un perfectionnisme rigide selon Shafie et al. (2017) ?
Un stress constant lié à la crainte d’être évalué négativement.
Quelles conséquences peut entraîner un perfectionnisme rigide ?
L’obsession, l’épuisement, une baisse de motivation et un faible sentiment de compétence.
Que peut faire l'être humain selon Boris Cyrulnik (2006) face aux tragédies ?
Il peut surmonter les pires tragédies en trouvant des moyens d'aller de l'avant.
Que gardons-nous en mémoire selon Boris Cyrulnik (2006) en avançant ?
La blessure causée par la tragédie.
Quel effet la résilience psychologique a-t-elle sur les conséquences des événements stressants selon Rascle et Irachabal (2001) ?
Elle atténue indirectement leurs conséquences sur la santé.
Qui a montré que la résilience psychologique atténue les effets du stress sur la santé en 2001 ?
Rascle et Irachabal.
Quelle amélioration la défusion apporte-t-elle selon Feldner et al., 2010 ?
Elle améliore la flexibilité cognitive.
Quel effet la défusion a-t-elle sur le répertoire de comportements ?
Elle l'élargit.
Quels bénéfices la défusion peut-elle favoriser selon Feldner et al., 2010 ?
La qualité de vie, le bien-être émotionnel et la satisfaction au travail.
Comment réagit un état d'esprit fixe face à la critique selon Dweck (2008) ?
Il favorise la défensive et l'abandon.
Quelles attitudes favorise un état d'esprit de développement face à la critique ?
L'apprentissage, la persévérance et la créativité.
Dans quelle œuvre Dweck a-t-elle étudié l'état d'esprit en 2008 ?
Dweck, 2008.
Comment les faibles habiletés sociales affectent-elles la santé ?
Elles augmentent le stress et le sentiment de solitude.
Comment l'humour aide-t-il face aux défis quotidiens selon Oktug, 2017 ?
Il favorise le recadrage, la résolution de problèmes et réduit le stress.
Quelles pratiques favorisent la branche parasympathique du système nerveux autonome ?
La relaxation, respiration profonde, méditation, yoga, tai-chi et massothérapie.
Quelle est la fonction de la branche parasympathique activée par ces pratiques ?
Gérer le stress.
Comment peut-on développer l'autocompassion ?
En se demandant comment on répondrait à un proche face à la même difficulté.
Quelles stratégies sont recommandées pour réduire les conséquences du perfectionnisme ?
Prendre du recul, demander l’avis de proches, segmenter les objectifs et clarifier ses valeurs.
Teste tes connaissances avec un QCM de 22 questions sur Gestion du stress et résilience.
1. Quelle attitude caractérise l’autocompassion face à ses propres erreurs ou limites ?
2. Lorsqu’une personne se demande si une situation constitue une menace importante, quelle évaluation réalise-t-elle ?
Révisez le cours complet dans la fiche de révision de Gestion du stress et résilience.
Voir la fiche →Importe ton cours et l'IA génère des flashcards en 30 secondes.
Générateur de flashcards