Gestion du stress et résilience

📋 Plan du Cours

1. Résilience psychologique et adaptation
2. Pleine conscience et défusion
3. Évaluation cognitive du stress
4. Expérience optimale et état d’esprit
5. Soutien social et compétences sociales
6. Hygiène de vie et nature
7. Autocompassion et bien-être
8. Perfectionnisme et stress

📖 1. Résilience psychologique et adaptation

🔑 Notions clés & Définitions

• Résilience psychologique : Capacité d’une personne à mettre en jeu des mécanismes d’adaptation pour surmonter des épreuves, se protéger de leurs effets et parfois tirer profit de la situation.

★ À maîtriser

• Les enfants résilients ont souvent un fonctionnement intellectuel favorable et une relation significative avec un adulte bienveillant, puis développent progressivement la capacité de moduler leur attention, leurs émotions et leur comportement. - Ann Masten et Douglas Coatsworth, 1998

Compléments

• Selon Boris Cyrulnik (2006), l’être humain peut surmonter les pires tragédies en trouvant en lui-même et autour de lui des moyens d’aller de l’avant tout en gardant la blessure en mémoire.