Qu'est-ce que l'épigénétique étudie précisément ?
L'influence des facteurs environnementaux sur l'expression des gènes.
Quel est le rôle des mécanismes épigénétiques dans une cellule embryonnaire ?
Ils éteignent les gènes inutiles.
Pourquoi les mécanismes épigénétiques éteignent-ils certains gènes dans une cellule embryonnaire ?
Pour que la cellule acquière une expression spécifique.
Quelle expression spécifique peut acquérir une cellule embryonnaire grâce à l'épigénétique ?
Celle d'une cellule cutanée, musculaire ou nerveuse.
Quelle est la période critique des effets pathologiques du stress épigénétique ?
Le début de la vie.
Quel type de maltraitance prédispose à une hypersensibilité au stress à l'âge adulte ?
La maltraitance physique, psychologique ou sexuelle de l’enfant.
Quelles conséquences la maltraitance infantile a-t-elle sur les réponses au stress ?
Elle prédispose à des réponses inadaptées au stress.
Quelles pathologies sont liées à la maltraitance infantile à l’âge adulte ?
De nombreuses pathologies diverses.
Qu'est-ce que la méthylation des régions promotrices ?
La fixation de radicaux méthyl (-CH3) sur une zone promotrice en amont d’un gène.
Quel est l'effet de la méthylation des régions promotrices sur un gène ?
Elle empêche l'expression du gène.
Que fait l’acétylation des histones ?
Elle ajoute un groupement acétyle -CO-CH3 aux histones.
Quel est l'effet de l’acétylation des histones sur le chromosome ?
Elle déplie le chromosome.
Quel est le résultat de l’acétylation des histones sur l'expression des gènes ?
Elle permet l'expression des gènes portés par le chromosome.
Qu'est-ce qu'un ARN non codant ?
Un ARN qui neutralise une zone de l’ADN.
Quel effet un ARN non codant a-t-il sur les gènes d'une zone d’ADN ?
Il provoque l’extinction des gènes situés sur cette zone.
Quelles formes peuvent prendre les réponses inadaptées au stress ?
Consommation alcoolo-tabagique, troubles du comportement alimentaire, usage inapproprié de psychotropes.
Quels effets thérapeutiques caractérisent les benzodiazépines ?
Hypnotiques, anxiolytiques, myorelaxants et anticonvulsivants.
Quels effets indésirables peuvent provoquer les benzodiazépines ?
Troubles mnésiques, dépression respiratoire, dépendance, somnolence, diminution de la vigilance.
Quelle approche réduit les troubles du stress aigu ?
Une approche à court terme.
Quelle approche prévient les maladies du stress chronique ?
Une approche à long terme.
Quelle est la première étape pour gérer rapidement un trouble du stress ?
Écouter son corps.
Comment contrôler une crise d’angoisse par la respiration ?
Par une respiration ventrale, régulière et ample avec expiration prolongée.
Quelle technique renforce l’effet apaisant lors d’une crise d’angoisse ?
Une main bienveillante posée sur le ventre.
Qu'est-ce que le yoga selon sa définition principale ?
Un état d’esprit cherchant la position juste qui améliore le corps, l’émotion et l’intellect.
Quels sont les huit éléments traditionnels du yoga ?
Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dhâranâ, Dhyana et Samadhi.
Quels mouvements composent l’inspiration dans la respiration complète ?
Le gonflement du ventre, l’écartement des côtes, puis l’élévation de la poitrine.
Comment se déroulent les mouvements à l’expiration dans la respiration complète ?
Ils s’inversent par rapport à l’inspiration : poitrine descend, côtes se referment, ventre se dégonfle.
Quelles phases enchaîne la respiration carrée ?
Inspiration, apnée inspiratoire, expiration, apnée expiratoire.
Comment agit le diaphragme lors de la respiration ventrale à l'inspiration ?
Il descend et repousse les organes abdominaux vers l'avant.
Que font les côtes pendant la respiration thoracique à l'inspiration ?
Elles s'écartent grâce aux muscles intercostaux.
Comment la respiration sous-claviculaire modifie-t-elle la poitrine ?
Elle élève et abaisse la poitrine grâce aux muscles scalènes.
Comment la posture du chat-chien modifie-t-elle le dos à l'inspiration ?
Le dos se creuse progressivement.
Que fait l'expiration dans la posture du chat-chien ?
Elle arrondit le dos et rentre la tête entre les épaules.
Comment pratiquer la visualisation en position assise ?
Les yeux fermés, imaginer des fleurs colorées s'ouvrant à l'inspiration et se fermant à l'expiration.
Quelles couleurs de fleurs imaginer lors de la visualisation ?
Orange sur le ventre, verte au sternum, bleue au front, violette au-dessus de la tête.
Quel est l'effet de la pratique régulière des techniques de gestion du stress ?
Elle peut réduire un trouble présent et prévenir son apparition.
Comment les modifications épigénétiques liées au stress peuvent-elles se transmettre ?
Elles peuvent se transmettre sur plusieurs générations.
Chez quels survivants a-t-on observé la transmission intergénérationnelle des modifications épigénétiques ?
Chez les survivants de l’Holocauste.
Les modifications épigénétiques dues au stress sont-elles irréversibles ?
Elles peuvent être réversibles avec des soins bienveillants.
Dans quelles pathologies les benzodiazépines sont-elles indiquées ?
Insomnie, troubles anxieux, tension musculaire liée au stress, convulsions.
Comment peut-on réduire la tachycardie rapidement ?
En respirant régulièrement et amplement pendant quelques minutes.
Quelle autre méthode réduit la tachycardie selon la gestion aiguë du stress ?
Appuyer fortement sur les globes oculaires avec les pouces.
Quels moyens individuels préviennent les méfaits du stress ?
L’exercice physique, la musique, la danse, un animal, la nature et la méditation.
Que fait l’intention énergétique à l’inspiration ?
Elle prend le Prana.
Que fait l’intention énergétique pendant l’apnée inspiratoire ?
Elle concentre le Prana.
Que fait l’intention énergétique à l’expiration ?
Elle diffuse le Prana dans le corps.
Que fait le bassin à l'inspiration dans la posture du demi-pont ?
Il se soulève jusqu'à aligner épaules et genoux.
Dans la torsion sur le dos, vers quel côté tourne le bassin ?
Vers la gauche avec le genou gauche au sol.
Que fait la posture du fœtus enlacé avec les genoux ?
Elle ramène les deux genoux à la poitrine.
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1. Que cherche principalement à étudier l’épigénétique ?
2. Comment une cellule embryonnaire acquiert-elle les caractéristiques d’une cellule cutanée, musculaire ou nerveuse ?
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