QCM : Stress, épigénétique et gestion (22 questions)

Explication

L’épigénétique étudie la manière dont les facteurs environnementaux influencent l’expression des gènes. Elle ne désigne pas une modification de la séquence de l’ADN, qui relève d’un autre type de changement biologique.

Explication

La différenciation cellulaire repose sur l’extinction des gènes inutiles, ce qui permet une expression adaptée au type cellulaire. La cellule ne change pas aléatoirement toute sa séquence d’ADN et ne doit pas éliminer ses chromosomes.

Explication

Le début de la vie constitue la période critique pour les effets pathologiques du stress et de la maltraitance épigénétiques. L’âge adulte n’est pas la période identifiée comme la plus vulnérable dans cette relation.

Explication

La maltraitance durant l’enfance peut prédisposer à une hypersensibilité au stress, à des réponses inadaptées et à diverses pathologies à l’âge adulte. Elle ne confère donc pas une meilleure résistance au stress ni une protection contre les troubles ultérieurs.

Explication

La méthylation promotrice fixe des radicaux méthyl sur une région située en amont du gène et bloque son expression. L’acétylation des histones a plutôt un effet activateur, tandis que la neutralisation par un ARN non codant correspond à un autre mécanisme.

Explication

L’acétylation ajoute un groupement acétyle aux histones, ce qui déplie le chromosome et rend possible l’expression des gènes associés. Le repliement et l’extinction sont plutôt favorisés par l’absence d’acétylation, tandis que la méthylation promotrice constitue un mécanisme distinct.

Explication

Un ARN non codant neutralise une zone de l’ADN, ce qui entraîne l’extinction des gènes situés dans cette région. Il n’agit pas en ajoutant directement des groupements méthyl ou acétyle et ne remplace pas la séquence d’ADN.

Explication

Une consommation alcoolo-tabagique accrue fait partie des réponses inadaptées pouvant apparaître face au stress. Les autres situations correspondent plutôt à des stratégies d’adaptation ou de prévention.

Explication

Les benzodiazépines peuvent favoriser le sommeil, réduire l’anxiété, relâcher les muscles et prévenir certaines convulsions. Elles ne correspondent pas aux familles thérapeutiques décrites dans les autres propositions.

Explication

Chez une personne dépendante, l’arrêt peut provoquer un syndrome de sevrage ou de rebond. La somnolence et la diminution de la vigilance sont au contraire des effets indésirables possibles pendant la prise.

Explication

L’approche à court terme vise la réduction des troubles du stress aigu, alors que l’approche à long terme cherche à prévenir les conséquences du stress chronique. Les autres propositions inversent ou détournent ces objectifs.

Explication

Prendre conscience des signes de tension permet de ne pas les subir comme une fatalité et d’agir avec une technique adaptée. Les autres attitudes retardent l’identification ou la régulation de la tension.

Explication

Une respiration ventrale, régulière et ample, accompagnée d’une expiration prolongée, possède un effet apaisant lors d’une crise d’angoisse. Une respiration bloquée, irrégulière ou accélérée risque de maintenir la tension.

Explication

Le yoga est présenté comme un état d’esprit à la recherche de la position juste, dont la pratique améliore les fonctionnements physique, émotionnel et intellectuel par la conscience corporelle. Le réduire à la force, à la respiration ou à la mémorisation déforme cette définition.

Explication

Pranayama désigne les techniques respiratoires parmi les huit éléments traditionnels du yoga. Asanas correspond aux postures, tandis que Dhâranâ et Pratyahara désignent d’autres éléments de cette classification.

Explication

La respiration complète commence par le gonflement du ventre, se poursuit par l’écartement des côtes et s’achève par l’élévation de la poitrine. À l’expiration, ces mouvements s’effectuent dans l’ordre inverse.

Explication

La respiration carrée enchaîne quatre phases dans cet ordre : inspiration, apnée inspiratoire, expiration, puis apnée expiratoire. Les autres séquences modifient l’ordre constitutif de cette technique.

Explication

Lors de l’inspiration ventrale, le diaphragme descend et refoule les organes abdominaux vers l’avant, ce qui fait avancer le ventre. La mobilisation principale des muscles intercostaux correspond plutôt à la respiration thoracique.

Explication

La respiration thoracique écarte les côtes grâce aux muscles intercostaux, alors que la respiration sous-claviculaire élève la poitrine grâce aux muscles scalènes. Confondre ces deux mécanismes revient à attribuer aux muscles scalènes le mouvement propre aux côtes.

Explication

Dans cette posture, l’inspiration accompagne le creusement progressif du dos et le relèvement de la tête. L’expiration produit le mouvement inverse, avec un dos arrondi et la tête rentrée entre les épaules.

Explication

La visualisation place une fleur orangée sur le ventre et une fleur violette au-dessus de la tête, avec des fleurs verte et bleue entre ces deux zones. Les autres associations déplacent les couleurs par rapport aux emplacements prévus.

Explication

Une pratique régulière de gestion du stress peut réduire un trouble déjà présent et servir d’outil de prévention. Elle ne constitue pas pour autant un remplacement automatique de toute prise en charge lorsqu’un trouble apparaît.