Qu'est-ce que la filière anaérobie alactique ?
C'est une filière fournissant rapidement de l'énergie sans oxygène ni lactate.
Comment évoluent les contributions des filières alactique, lactique et aérobie ?
Elles évoluent selon l'intensité et la durée de l'effort.
Quelle est la durée typique d'un effort dominé par la filière alactique ?
Il dure de l'ordre d'une à quelques secondes.
Quelle intensité atteint un effort dominé par la filière alactique dès le début ?
Il atteint une intensité maximale dès le premier instant.
Quelle est la nécessité de récupération après un effort alactique ?
Il nécessite une récupération longue pour reproduire la performance.
Quelle molécule est directement utilisable par la fibre musculaire pour la contraction ?
L'ATP est la seule molécule directement utilisable par la fibre musculaire.
Quelle réaction chimique régénère rapidement l’ATP via la créatine kinase ?
Quelle enzyme régénère l’ATP quand les réserves de phosphocréatine sont faibles ?
La myokinase régénère l'ATP en cas de faible phosphocréatine.
Quelle est la réaction catalysée par la myokinase pour régénérer l’ATP ?
Où est stockée la majorité de la créatine corporelle ?
Environ 95 % de la créatine est stockée dans le muscle squelettique.
Quelle est la définition de la puissance anaérobie alactique ?
C'est le débit maximal d’énergie fourni par unité de temps.
Qu'est-ce que la capacité anaérobie alactique ?
C'est la quantité totale d’énergie disponible dans la réserve.
Quels éléments associe le couplage excitation-contraction ?
Le signal nerveux, la libération de calcium, la fixation du calcium à la troponine et le cycle actine-myosine.
Selon Henneman (1965), comment sont recrutées les unités motrices ?
Des plus petites et lentes vers les plus grandes et rapides avec l’augmentation d’intensité.
Quel principe décrit le recrutement des unités motrices selon Henneman ?
Le principe de taille.
Que signifie RFD selon Maffiuletti et al., 2016 ?
Taux de développement de la force.
Comment se définit la RFD dans une contraction maximale ?
C'est la pente de la courbe force-temps dans les premiers instants.
Dans quelle publication la définition de la RFD a-t-elle été donnée ?
Maffiuletti et al., Rate of force development: physiological and methodological considerations, 2016.
Comment évolue la puissance lors d’un effort maximal soutenu ?
La puissance atteint un pic puis décline rapidement puis plus lentement.
Qu'indique la cinétique de récupération de la phosphocréatine ?
Elle est bi-exponentielle avec une phase rapide puis une phase lente.
De quoi dépend la resynthèse de la phosphocréatine pendant la récupération ?
Elle dépend de la disponibilité en oxygène musculaire.
Quand doit être placée une séance de vitesse pure ?
En début de séance après un échauffement progressif.
Quelles fibres musculaires développent plus de force et de vitesse ?
Les fibres de type II.
Quelle caractéristique des fibres de type II les différencie des fibres de type I ?
Elles se fatiguent plus rapidement.
Quel polymorphisme est associé à la performance de sprint et de force ?
Le polymorphisme ACTN3 R577X.
Le polymorphisme ACTN3 R577X détermine-t-il seul la réussite sportive ?
Non, il ne détermine pas à lui seul la réussite sportive.
Quelles fibres sont préférentiellement touchées par la sarcopénie avec l'âge ?
Les fibres de type II.
Quelle capacité décline plus tôt que la force maximale avec le vieillissement ?
La vitesse de production de la force.
Qui a montré que la sarcopénie touche préférentiellement les fibres de type II avec l'âge ?
Reid & Fielding dans "Skeletal Muscle Power: A Critical Determinant of Physical Functioning in Older Adults", 2012.
Quel pourcentage de répétition maximale utilise la musculation lourde typique ?
Elle utilise typiquement 85 à 100 % d’une répétition maximale.
Quelles fibres la musculation lourde sollicite-t-elle préférentiellement ?
Elle sollicite préférentiellement les fibres rapides.
Quelle est la durée maximale des efforts en vitesse pure ?
Les efforts maximaux durent au plus 10 secondes en vitesse pure.
Quelle récupération est prévue entre les efforts en vitesse pure ?
La récupération est de 3 à 5 minutes en vitesse pure.
Quelle durée d’effort et récupération caractérisent la RSA ?
La RSA utilise des efforts de 4 à 8 secondes avec 20 à 40 secondes de récupération incomplète.
Que comprend un exemple de bloc hebdomadaire d’entraînement ?
Il associe sprints courts avec récupération complète, musculation lourde et pliométrie avec technique de départ.
Quel est le rôle du travail alactique pendant l’accumulation en périodisation par blocs ?
Il est secondaire pendant l’accumulation.
Comment évolue le travail alactique dans la périodisation par blocs selon Issurin 2008 ?
Il est central pendant la transmutation et maintenu à faible volume pendant la réalisation.
Quelle est la durée habituelle de sommeil recommandée pour un adulte sportif ?
De 7 à 9 heures par nuit.
Comment calcule-t-on la charge d'une séance d'entraînement ?
Charge = Durée en minutes × RPE de 0 à 10.
Quand le RPE est-il recueilli pour calculer la charge d'entraînement ?
Environ 30 minutes après la séance.
À partir de quelle perte de masse corporelle la déshydratation affecte-t-elle la performance ?
Dès une perte d'environ 2 % de la masse corporelle.
Quel effet la déshydratation a-t-elle sur la thermorégulation ?
Elle la dégrade dès une perte d'environ 2 % de la masse corporelle.
Quel auteur a publié sur les effets de la perte de sommeil sur la performance sportive en 2015 ?
Fullagar et al., Sleep and Athletic Performance, 2015.
Quel auteur a proposé une nouvelle méthode pour surveiller l'entraînement en 2001 ?
Foster et al., A New Approach to Monitoring Exercise Training, 2001.
Quelle publication de 1996 traite de l'exercice et du remplacement des fluides ?
Convertino et al., American College of Sports Medicine Position Stand, 1996.
En quoi consiste le test de Wingate ?
Pédaler à pleine puissance 30 secondes contre une résistance selon la masse corporelle.
Que mesure le test de Wingate ?
La puissance maximale, la puissance moyenne et l’indice de fatigue.
Comment se déroule un test RSA ?
Il répète plusieurs sprints courts avec récupérations standardisées.
Que mesure un test RSA ?
Le temps de chaque sprint pour évaluer la capacité à répéter l’effort explosif.
Quelle est la formule de l’indice de fatigue RSA ?
.
Dans l’exemple de six sprints de 20 m, quelle est la plage des temps mesurés ?
Les temps vont de 3,20 à 3,50 secondes.
Quel est l’indice de fatigue dans l’exemple des six sprints de 20 m ?
Environ 4,4 %.
Quelle filière domine presque toute la course sur 100 m ?
La filière alactique.
Quelle filière domine surtout le départ sur 150 m haies ?
La filière alactique.
Quelle filière prend le relais progressif après le départ sur 150 m haies ?
La filière lactique.
Quelle filière correspond aux actions explosives isolées au handball ?
La filière alactique.
Pourquoi un profil RSA est-il justifié au badminton ?
À cause de la répétition d’actions explosives avec récupération incomplète.
Quels gestes en gymnastique sont explosifs et durent moins d’une seconde à quelques secondes ?
L’envol, la réception et les éléments acrobatiques.
De quoi dépendent les gestes explosifs en gymnastique ?
De la réserve énergétique et du recrutement neuromusculaire.
Que se passe-t-il après une récupération de 30 secondes sur la PCr ?
La PCr n'est généralement pas suffisamment restaurée.
Quel effet a une récupération de 30 secondes insuffisante sur la répétition suivante ?
Elle dégrade la répétition suivante.
Comment une récupération de 30 secondes affecte-t-elle la contribution énergétique ?
Elle augmente la contribution glycolytique.
Un VO2max élevé garantit-il une puissance alactique élevée ?
Non, il ne garantit pas une puissance alactique élevée.
Quelle relation existe entre qualités cardio-respiratoires et qualités explosives ?
Elles sont largement indépendantes.
Pourquoi un échauffement progressif avec accélérations sous-maximales est-il nécessaire ?
Pour réduire le risque de lésion musculaire.
Quel avantage procure un échauffement progressif avant un effort maximal ?
Il permet le recrutement des unités motrices rapides.
Quand réintroduit-on généralement l'explosivité après une blessure musculo-tendineuse ?
L'explosivité est réintroduite tardivement après la mobilité, la force sous-maximale et l'endurance musculaire locale.
Quel déficit est un repère usuel en réathlétisation pour le sprint maximal ?
Un déficit inférieur à 10 % entre le membre lésé et le membre sain.
Sur quoi repose la décision de retour à la compétition ?
Sur la convergence de plusieurs critères physiques, mécaniques et psychologiques évalués à plusieurs semaines d'intervalle.
Quel critère suffit-il seul pour décider le retour à la compétition ?
Aucun critère isolé ne suffit.
Que dit la littérature actuelle sur le travail explosif chez les enfants et adolescents ?
Il peut être pratiqué sans crainte d'un danger pour la croissance s'il est encadré, progressif et adapté à la maturation.
Qui a publié la position sur le travail explosif chez les jeunes en 2009 ?
Faigenbaum et al., Youth Resistance Training: Updated Position Statement Paper from the National Strength and Conditioning Association, 2009.
Qu'est-ce que la 31P-MRS mesure dans le muscle vivant ?
Les concentrations relatives de PCr, phosphate inorganique et ATP.
Quelle technique utilise la spectroscopie proche infrarouge pour mesurer l'oxygénation musculaire ?
La NIRS.
Comment la NIRS mesure-t-elle l'oxygénation musculaire locale ?
Par l'absorption de la lumière par l'hémoglobine et la myoglobine.
Quelle caractéristique rend la NIRS plus mobile et moins coûteuse ?
Son utilisation de la spectroscopie proche infrarouge.
Comment doivent être considérées les valeurs chiffrées issues de petits échantillons d'hommes jeunes et entraînés ?
Comme des ordres de grandeur, pas des constantes universelles.
Quel type d'échantillons produit des valeurs de cinétique et récupération à considérer comme ordres de grandeur ?
Les petits échantillons souvent composés d'hommes jeunes et entraînés.
Qui a publié la revue quantitative sur la 31P-MRS en 2007 ?
Kemp, Meyerspeer & Moser.
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1. Quelle réaction la créatine kinase catalyse-t-elle principalement pour régénérer rapidement l’ATP ?
2. Que mesure directement la 31P-MRS dans le muscle vivant ?
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